郑益昕：2019是幸运一年 下赛季去哪听教练安排

　　过去的一个女排联赛赛季，广东恒大女排的国手副攻郑益昕，表现相当出色。作为世界上罕见的需要接一传的副攻，她在球场上的存在总是那么独一无二。在赛季结束之后，本人在恒大女排驻地和郑益昕来了一次面对面的零距离对话，听一听郑益昕的心中对于恒大女排，对于过去这个赛季是如何评价的。

　　谈恒大女排：职业 队员之间没有陌生感

　　罗克：之前你也转会去过国内诸如浙江、天津这样的俱乐部，这一次来到恒大女排，来到这个队伍，最大的感受是什么，和其他队有什么不同的地方？

　　郑益昕：更职业化一点吧！方导执教的方法，队伍的管理方式，整体都职业化的方式，给我们整个队更多的空间。

　　罗克：能不能说的具体点，表现在哪些地方呢？

　　郑益昕：譬如说在训练上，你可以有更多的选择。身体训练上会比较明显，球队的教练，会根据每个人的不一样，给出不同的安排。教练私下也非常开诚布公，你如果身体有哪些不舒服有哪些伤病，可以和教练沟通，然后教练再根据每个人的具体情况作出合理的安排。

　　罗克：赛季开始前不到7天，你才到恒大女排报到，这么短的时间，请问你自己是做了哪些工作，让自己尽快融入到球队的？

　　郑益昕：我们恒大女排确实是一支来自五湖四海的球队，除了我和林莉之外，内外援都蛮多的人。我觉得没有太多的困难去融入这个球队。大家都比较外向，训练中多聊一聊，场上多说说话，所以没有太多的问题，就很自然而然，就成了一个队。对，因为都比较熟，之前联赛里大家都见得比较多了，虽然不在一个队，但彼此之间都比较熟悉。

　　谈主帅方岩：没有架子，有很多新理念

　　罗克：谈谈方岩指导，他给你留下的印象是什么？

　　郑益昕：方岩指导是一个能把训练和生活分得很清楚的教练，他在场上对我们很严厉，要求也很严格，希望我们每一个人都能往最好的方向去做。但在场下，方岩指导又是一个能和我们打成一片的教练，他没有架子，愿意去听你的想法，也很愿意和队员去沟通。

　　在场上他要求的是说一不二，你可以在私下说你的想法，但一旦到了场上，教练是绝对的，他要求的就是你要绝对的服从和执行他自己的命令。我觉得这是一个特别好的方式，有一些原则又有一些开明。

　　方岩指导训练的时间不是特别长，但是他对质量要求很高。他是那种“我不要求你练得很多，但是我要求你时刻把握质量，要求你能练到，而不是把时间耗在那里”。所以我觉得，方导把很多理念带给了我。

　　[在世俱杯中，不被人看好的广东恒大女排，小组赛首战就掀翻了巴西米纳斯女排，并在排位赛中击败了国内班霸天津女排，拿到了第7名的成绩。在所有的比赛中，郑益昕进攻拿到16分、拦网拿到6分。作为一名副攻，郑益昕在世俱杯的比赛中还接了25个一传，防守端尝试了27次，有效地弥补了科舍列娃后排的不足。

　　对于一个身材并不高的副攻来说，这样的数据确实不错。在比赛中，郑益昕脸上甜美的笑容更是成了恒大女排队中一道靓丽的风景。笑意盈盈的郑益昕，也是将这份自信从世俱杯赛场带到了联赛]

　　谈世俱杯：帮助很大，尤其是信心更强了

　　罗克：今年对于恒大女排来说，是一个非常繁忙的赛季，在联赛中间还打了一次世俱杯，想问在联赛之前，在来恒大女排之前，对于这样的赛程，尤其是对世俱杯，做好了准备吗？

　　郑益昕：当时对世俱杯没有想那么多，因为世俱杯只是穿插在联赛中的一个比赛，我们最终的目标肯定还是联赛嘛。但是打完世俱杯，确实对我们的帮助挺大的。大家也可以看到，在后面的比赛中，我们的信心很不一样。

　　世俱杯，可能我们一开始想的会是很累，会影响到联赛。当我们参加完世俱杯之后，体验过之后，可能身体上或许有些疲劳，但是带给我们的帮助是大于这种疲劳感的。我们看了很多高水平，每个位置都有了自己更明确的努力方向。

　　罗克：在世俱杯上，咱们恒大女排的分组对手很强劲，譬如像伊萨奇巴希和科内利亚诺，作为副攻，有没有你觉得比较难对付的攻手？

　　郑益昕：我觉得都挺难对付的，因为都是世界上高水平的运动员，像埃格努、金软景、博斯，这些球员都是世界上顶尖的，个人能力都非常出色。当把这些队员都放到一个队的时候，你就会很头大，你可能专心去限制一个人都不一定能够限制住的时候，你就会发现，她们其实每一个点都很强，很难，我觉得。世俱杯是穿插在联赛8强战中的一个比赛，5场高对抗的比赛下来，对于球员的体力和精力都是极大的考验。世俱杯结束之后，恒大女排马不停蹄继续投入到到联赛中来，客战江苏女排，这是一场双方都输不起的比赛。

　　[郑益昕作为恒大女排的头号副攻，进攻端交出了22扣9中的成绩，全场得到了12分。在拦防端，2次拦网得分也是给了江苏攻手极大的压力。比赛中，多次看到郑益昕大声激励着队友，在这样强烈的求胜欲望下，恒大女排3-2击败了江苏，在进入4强的冲刺赛中，抢占了一个身位。]

　　谈个人：世俱杯打完，更坦然了

　　罗克：如果把世俱杯作为一个节点，打完世俱杯之后，和世俱杯之前，你自己个人有什么不同吗？

　　郑益昕：更加坦然吧！你看我世俱杯，被打得也挺惨的，可能抗压能力会更强了。譬如被对方打了一对一，打了空门，打了好球，我会更加坦然的去接受。对方打得好，我们就要认，集中精力打好下一个球。所以我觉得在抗压能力，抗击打能力方面，我是有提升的。

　　罗克：在赛季开始之前，有没有给自己定下过赛季的小目标？开赛前我采访方导，他说过恒大女排是要努力争取前四。

　　郑益昕：我们分组是跟天津在一个组，天津今年非常强，所以第一阶段我们也确实是“不负众望”，两个0-3就把比赛交了。随之而来的，就是我们在第二阶段压力很大，4场球必须要赢3场，同时江苏女排还要全负。

　　所以当时队里也开玩笑说，我们是挂在悬崖边上的人，一有差池就掉下去了。我们也没有想太多，就是一步步在拼。每一场比赛你都能感受到，我们球队每个人都很想赢，每个人的求胜欲望都很强，不管领先还是落后，就是想着赢，我们也非常渴望能够打入前四。

　　[虽然是一个甜妹子，但是郑益昕对于自我的要求还是相当之高。因为是国家队队员，所以郑益昕总是会以更高的标准来要求自己，和恒大女排磨合的时间周期，以及队伍的实际情况，在郑益昕看来都是可以克服的困难，自己还能够承担地更多一点。]

　　谈赛季：印象最深客场打江苏 给自己打及格分

　　罗克：这个紧凑的赛季打下来，你印象最深的是哪一场球？

　　郑益昕：打江苏和辽宁的2场5局的球，印象都蛮深的。因为打辽宁那场，是我们刚刚从世俱杯回来，是在身体最疲劳的时候进行比赛。当时教练也感觉到了，我们在场上明显就是跑不动了，就觉得这场球我们是一口气顶下来的。对阵江苏那场球，是生死战嘛，谁赢就谁能占得先机，在江苏的客场，确实也比较难。我觉得我们挺不容易的，那场球赢了之后，大家都有点没缓过来。比赛赢了吧，都很高兴，但又有点惊心动魄的感觉。

　　罗克：百分制的话，这个赛季你给自己打多少分？

　　郑益昕：这个赛季嘛，给自己打一个及格分，因为我觉得我在很多地方可以做得更好。我觉得我自己还可以更好，赛季确实有点短，个人来说磨合还不太够，和二传的配合还是有些问题，到赛季结束也是没有彻底解决。这是有点遗憾，感觉应该可以做得更好，可以帮我们的强攻位置再去分担一些。

　　谈差距：拦网要提高 中国球员和欧美身体素质差距明显

　　罗克：刚你也说到希望提高，那么能具体说说想提高哪些地方吗？

　　郑益昕：这个就是老生常谈了，就是拦网嘛，还需要再实用一点。

　　罗克：我们可以看到，像巴西女排那些副攻个子也不是很高，但是她们拦网很不错，是什么原因呢？能从球员的角度分析一下吗？

　　郑益昕：这个还是有先天性的差异，我们亚洲人的爆发力是一定没有欧美人那么好，在身体素质方面，我们需要花很大的力气，才能接近或者持平欧美球员。还有一个就是臂展，欧美人通常身高和我们中国球员差不多，但臂展会更长。我们队里也跟科舍列娃比过手长，确实差蛮多的。大家一看下面，其实下面跳得差不多高，但是一看上面的手，差得还挺多的。

　　有些教练希望我能长得更加壮一点，因为我高度不够嘛，希望我能宽一点。这样有点存在感，他们说我在场上太弱小了，站在中间的时候，显得太弱小了，太小一个了，没什么威慑力。他们说既然你长不高，那么宽一点行不行。也是开玩笑这么说，你都长不高了能不能吃胖一点，长宽一点来威慑下对方。

　　谈未来：只拿到联赛第四，肯定有遗憾

　　罗克：联赛如愿进入了四强，半决赛对阵上海，和三四名对阵北京，我们都是输掉了比赛。会不会觉得有些遗憾，虽然完成了赛季目标。

　　郑益昕：我觉得遗憾是一定有的，但是遗憾也是给未来一个铺垫，恒大女排以后肯定会越来越好，这个赛季只拿到第四肯定是有遗憾，但是也给下赛季留下了进步的空间。我觉得下赛季，恒大女排一定会进步的，走得更远。

　　罗克：那下赛季你还会再回来恒大女排吗？

　　郑益昕：这就得听教练安排了。如果有这个荣幸，当然很愿意回来。

　　罗克：在恒大女排你的角色很特殊，作为一名副攻，你还要承担一传，这在世界排坛都比较少见，在你来恒大女排之前，关于这份承担，你和教练之间有沟通过吗？

　　郑益昕：在训练中方导是有安排的，可能大家关注不多的是，在一些轮次科舍列娃在后排的时候，她还是留在场上的，或者她进攻手感比较好的时候，也会留在场上。如果是科舍列娃状态一般，或者后排轮次比较乱的时候，那就我留在场上比较多。可能大家看我在场上后排时间比较多，但其实我也有下去的时候，一切看临场状态。在我来恒大女排之前，方导也跟我说过，你要准备一些后排，但我们会根据临场来调配。

　　罗克：在恒大女排的比赛中，我们也看到了你会打一些后攻

　　郑益昕：恒大几个强攻点很强，我这一点是起到穿插的作用。譬如说其他队友都倒地了，球没有地方，就我这个点来过渡。因为我觉得，我们队其他强攻点确实实力还是很强的。

　　谈2019：幸运的一年

　　罗克：在国家队你在2019年打了国家联赛，也拿到了世界杯冠军，在恒大女排也是进了联赛四强，去打了世俱杯，总结下自己的过去2019。

　　郑益昕：2019年，是很幸运的一年。我觉得2019，就只能用幸运来形容。很多事情都如愿以偿了，很多之前没有体验过的，像世界杯、世俱杯，……反正就是幸运吧。也很感谢教练给我的帮助，遇到的每一个教练，对我帮助都很大。

　　罗克：春节假期是怎么安排的呢？

　　郑益昕：目前肯定是好好休息了，但是肯定要保持一定的运动量，像基础的跑步以及身体训练，是必须要的，最起码是不能长胖，肌肉不能卸掉。其他的，该放空就放空。春节假期，我比较喜欢在家待着，招招猫逗逗狗，和弟弟妹妹在一块玩。