吕小军训练中抓起170公斤 腰伤恢复到70-80%

　　“距离东京奥运会还有189天。”在国家体育总局训练局举重馆的大门口，这样一个红色的LED倒计时牌提醒着每一个走进大门的运动员和教练员。

　　比起里约周期，在这里训练的中国举重队队员少了一半，整个训练馆只用了西半部。但是能够在这里训练的是真正有希望去东京的精英。

　　1月17日下午，举重协会向记者和关系者开放了猪年的最后一次公开课，说好是下午15时30分开始，但实际上运动员和体能教练们从14时就陆陆续续地进行准备活动了。

　　北侧第一训练位，一个举重杠铃的高架凳上写着吕小军三个字，在这个举重馆里，这名84年出生的老将已经度过了自己的第3个奥运备战周期，是不折不扣的元老人物。

　　也许是来的陌生人有点多，或者是围观的摄像机照相机有点密集，吕小军在人群的鼓噪中，抓起了一个巨大的杠铃，引起了举重馆里小小的骚动。从天津世界杯回来，这名老将就因为腰伤训练水平有点提不上来，用教练的话说，他150都起不来，今天竟然起来了170，真是人来疯了。

　　“你们早点过来，我早就抓起来了。“吕小军笑着面对记者们说：“希望欢迎你们经常来，我也是需要你们的帮助给我带来兴奋，希望你们多多关注我们的举重，特别是今年的奥运会，希望多帮我们举重宣传一下。”

　　对于元老级人物的说法，吕小军有自己的看法，他说：“元老级不敢说，只是岁数比队友他们大一点，需要在队里训练和生活上起到一个带头作用，尽量在训练上做好自己，把气氛在训练中带动起来。此外就是在生活中，看到了该提醒他们一下，提醒一下，没看到的，通过平时在聊天的时候，也会提醒大家多注意一些，在休息、打游戏这方面会说得比较多一点。”

　　已经第三个奥运备战周期了，和以前两次有什么不同么？

　　吕小军感慨说：“以前没觉得，2012、2016年备战的时候，我都是很轻松的状态，恢复起来也很轻松。但是现在训练恢复得就比较慢。以前没觉得伤病有多大困难，现在感到伤病确实特别困难。这两天尤其如此，从世界杯回来，腰一直不是太好，刚恢复到70-80%。训练其实对我来说很轻松，每天就跟健身一样，开心快乐举重。”

　　因为资金增加，现在尤其在科学训练恢复手段上，都比以前有了很大的提高，吕小军也感受到了举重队科学训练科学恢复的帮助，他说：“从核心力量到体能训练，康复上都增加了很多的内容。从器械还是康复这一块，高压氧仓、漂浮舱这些对我来说作用都很大，我亲身体会过。在核心力量这方面，队里请了一些国外的团队，原来我的发挥不稳定，腰腹这些弱一点。举重我们原来的追求就是大力量多一点，就是腰，腿这些大一点的肌肉，细节的肌肉还是需要专家，团队打磨。通过这些核心力量的训练，确实在比赛中可以帮助我们发挥，把训练当中的水平发挥得更好。”

　　今年的春节，举重队会把大家的家人接到北京来，和队员们共同度过一个春节，吕小军幸福地说：“这并不是第一次，不同的是，去年我们家是三口，今年则是四口，多了一口人了。平时训练我也会和家里人沟通。因为备战回去很少，但是我和我老婆沟通比较容易，因为她也练过举重，所以对我来说还是比较理解的，既然已经选择了这个行业，这次比赛，还有100多天时间，她也会理解我的。”