孕妇每个月需要补什么营养？

　　主打营养素:叶酸

　　作用:防止胎儿神经器官缺陷

　　食物:如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

　　主打营养素:维生素C、维生素B6

　　作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　食物:维生素B6便是妊娠呕吐的克星。富含维生素B6的食品有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

　　主打营养素:镁、维生素A

　　作用:促进胎宝宝生长发育

　　食物:在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

　　主打营养素:锌

　　作用:防止胎宝宝发育不良

　　食物:生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

　　主打营养素:维生素D、钙

　　作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

　　食物:牛奶、孕妇奶粉、酸奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

　　主打营养素:铁

　　作用:防止缺铁性贫血

　　食物:含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3