“心宽体胖”、“笑一笑十年少”，情绪真能影响健康吗？

“心宽体胖”、“笑一笑十年少”，情绪真能影响健康吗？异界败类首先是要认识到情绪的存在(你已经做到了，点赞），理解哪怕焦虑情绪也有它存在的积极意义（对不确定性保持一种应对的状态，有防备），接纳它，与它共处，甚至利用它来应对突如其来的任务和挑战，避免长时间的过度的负面情绪…

考试前压力大会口腔溃疡，遇到心动对象就会心脏怦怦乱跳，这些生活常识都揭示着情绪与生理之间千丝万缕的联系。被我们忽视的情绪，其实是通往健康身体的一把重要的钥匙。数据显示，在心肌梗塞的患者当中，压力大和焦虑竟然已成为排名第三的风险因素；反之真诚的笑容则可以带来美好的心情、更健康的体质。

情绪到底是在心脏还是在大脑里产生？从“心宽体胖”到“一郁而百病生”，情绪中枢是如何调控内脏器官的？“笑一笑十年少”背后有怎样的科学依据？ 本期问吧特邀中科院深圳先进技术研究所脑所副研究员李蕾，聊聊情绪中枢究竟如何影响健康。

喜怒哀乐，情绪从何而来

天道轮回1981：为何我一生气或跟人吵架就腿脚发软？

李蕾：大脑和躯体形成一个统一的整体。情绪影响外周躯干的物质基础在于遍布全身各处的外周神经系统包括感觉神经，交感神经和副交感神经。一生气就腿软的机制应该建立在这些神经解剖的物质基础之上，其具体的机制还在研究当中。但每种情绪都有它存在的生理意义。过度的情绪反应或者持续时间太长的情绪反应对身体健康是有影响的。生气上火也有一个范围，过度的持续时间长的怒气会影响健康。

Chelsea：伤心真的会“心痛”吗？情绪是从心里出来的？

李蕾：伴随情绪产生的躯体感受确实存在，比如高兴的时候的心跳加速，伤心的时候的胸部不适等。情绪是一个中枢神经系统和外周躯体共同作用的产物。现在的研究进展任务，情绪处理主要是在大脑中枢产生。

船开来：负面情绪有什么好处呢？

李蕾：比如恐惧，其实一种本能的保护我们自己的负性情绪。当有危险的时候(比如被小狗追的时候），它会让我们提高警觉，反应速度加快，并且做出正确的防御性行为。这就是它的积极意义。

焦虑、抑郁和愤怒，能控制吗

东家长2020：控制人的喜怒哀乐，能够影响身体健康吗？

李蕾：人的情绪和健康之间的关系是一个统一的整体的互动关系，被人们熟知，但是在基础研究领域却很长时间很难涉及。目前随着研究手段和工具的进步我们在不断解析它的路径和机理。认识它、接纳它、调整它，避免过度的情绪表达对健康的危害，调动适当情绪对生活的助力我觉得是一个值得一直关注的方向，也是一个越来越清晰的领域。

呆呆猪仔：上有老下有小，经济压力，中年危机，现代人该如何缓解焦虑情绪？

李蕾：社会压力大的确是现代社会人们焦虑情绪的来源之一。我认为情绪的控制的第一步是要认识情绪，知道它的来源、分类、特点，知道它的作用，区别对待不同情绪。认识之后才能更好的运用高级皮层的功能，运用我们的思想去调节它。首先是要认识到情绪的存在(你已经做到了，点赞），理解哪怕焦虑情绪也有它存在的积极意义（对不确定性保持一种应对的状态，有防备），接纳它，与它共处，甚至利用它来应对突如其来的任务和挑战，避免长时间的过度的负面情绪；也认识到过度的焦虑对健康的不利影响。从机制上认识情绪是可以收到高级皮层的调控这一知识，从方法上也是我们具体要研究和努力的方向。

美国心理学家、神经生物学家Lisa Barret说：“你对你的感情可以做出控制，比你想象的要多。”遇到突如其来的任务，感到压力是正常的情绪反应，是我们为了应对环境变化和挑战而存在的生存机制，适当的压力会激发我们的反应速度。

Gun girl：“强迫自己不哭”会有副作用吗？面部反馈有影响吗？

李蕾：“强迫自己不哭”可能有两个作用，一个是在高级皮层对自己的情绪进行一定的控制，一个是保持面部表情的稳定，形成反馈机制，这可能可以解释你的“难过的感觉也不那么明显了。”面部反馈假设是指人为地表现某种面部表情，能导致与其相应的情绪体验的产生或增强。不过每种情绪都有它存在的积极的生理作用，包括负性情绪在内，完全的压抑负性情绪感受或者表达应该不是最妥善的办法