沈祥福：我是讲究技术的，不是只会万米跑

沈祥福：我是讲究技术的，不是只会万米跑bm官网中文官方网“其实就是两个三天，外界就认为我只要训练就是万米跑，其实在两个三天的万米跑之后，我觉得队员们有了有氧基础，我就逐渐结合球一点点上强度，到强度对抗，最后到比赛，这有一个过程，一个半月以后，队员们身体跑起来…

近日，深圳佳兆业青训总监沈祥福接受了《足球报》的采访，谈到了关于训练方面的问题。

沈祥福说：“各行各业要想出成绩或者做得更优秀，需要吃苦精神，特别是竞技体育更需要苦练的精神。中国体育有这么一个口号：三从一大，从难、从严、从实战出发，大运动量训练。那个时代还没有科学训练一说，如果从难、从严、从实战出发，大运动量训练结合科学训练就完美了。”

“我讲亲身体会，2017年，中国足协让我带2001年龄段（U16）的队伍去法国参加一个邀请赛，当时我是临时被调过去的，接手三天我就带出去参赛，当时队员名字还叫不上，更不知道他们练了什么。比赛全输了，和欧洲球队比赛很难过半场，最让我吃惊的是，有一名队员上半时第25分钟就抽筋了，我非常不理解，可能是缺少国际比赛经验造成紧张，但是只踢了25分钟就抽筋，我有点不理解，再紧张，下半时抽筋才是正常的，第二点就是训练不过关。”

“回来我就跟足协领导说，这是中国足球的重点年龄段，如果是这种现状是看不到希望的。后来足协让我继续带这支队伍，我说好，既然让我带，你要给我一个半月时间，我带他们到昆明，我让他们脱胎换骨。”

“现在练体能别人都认为我一练就跑1万米。其实那些小队员就缺乏这个，那时候一听万米跑都发怵，其实我带81年龄段的时候他们已经18岁了，那时候我在1万米跑的训练中实行少吃多餐，1万米跑分成两段，中间结合20分钟传接球技术。我就跑了两个三天，把队员们的心肺功能打开，通过奔跑把肌肉适应了，也是锻炼意志品质，因为人的惰性太强了。”

“其实就是两个三天，外界就认为我只要训练就是万米跑，其实在两个三天的万米跑之后，我觉得队员们有了有氧基础，我就逐渐结合球一点点上强度，到强度对抗，最后到比赛，这有一个过程，一个半月以后，队员们身体跑起来有弹性了，不沉了。”

“我觉得一定要积累，积累就在于强调高水平的训练、高质量的训练、严格的要求。因为你干的是竞技体育，不是去玩，这种训练是高强度的，没有体能、没有强度怎么去跟人家对抗？我是踢前锋的，我知道技术的重要性，但是我现在作为教练，我更知道没有体能作为前提，技术怎么去保证？足球场那么大，踢球不是在舞台上练杂技，练杂技时间长了，也得要体能。”

“。以前一些人说我就会万米跑，其实一个半月集训我就安排一周的万米跑，打下一个基础就结束了，他们就认为我从头到尾就会万米跑，其实不是的。有了有氧基础恢复得快，恢复得快，赢的机会就大。如果半天体能缓不过来，就容易输球，这是运动规律。我从小踢球一直到教练，一直在学习，我不明白吗？我又是讲究技术的，我就让他们去傻跑去吗？”