詹皇食谱曝光!一日3餐+2顿零食,戒糖戒猪肉,比赛中吃能量棒三明治

詹皇食谱曝光!一日3餐+2顿零食,戒糖戒猪肉,比赛中吃能量棒三明治谁看了他的屁屁 10月30日消息，湖人球星勒布朗-詹姆斯带队夺得总冠军，35岁的高龄还能获得FMVP，在他的成功背后，有着超级自律的表现。有媒体报道了詹姆斯如何保证自己的营养和睡眠，保证足够的能量在球场上

10月30日消息，湖人球星勒布朗-詹姆斯带队夺得总冠军，35岁的高龄还能获得FMVP，在他的成功背后，有着超级自律的表现。有媒体报道了詹姆斯如何保证自己的营养和睡眠，保证足够的能量在球场上有高效发挥。

和训练康复一样，詹姆斯在营养上的投入也很多，目的是给他的身体补充合适的能量，使得他能够发挥出最佳的身体状态。

詹姆斯一天吃5顿饭。除了一日三餐，中间还要吃零食。

詹姆斯喜欢吃蛋白煎蛋卷和法式吐司开启一天的第一顿饭。

或者夹着牛油果的火鸡三明治。

或者酸奶配上水果。

如果这一天他觉得特别得劲儿，他可能会配上他最喜欢的早餐麦片Fruity pebbles。

训练结束后，他就会吃零食。里面有花生或者高蛋白奶昔的杏仁花生酱，或者再迟一点水果。

比赛之前，他会简单吃一顿中饭。

一般都会搭配食用瘦蛋白、绿叶菜和复合糖。

经常选择的是鸡胸肉和意大利面。

或者是蔬菜沙拉配一些水果。

比赛过程中，他会吃能量棒，

或者是花生酱三明治，为了剩下的比赛保持充沛的体力。

比赛结束后，詹姆斯体内的糖分已经消耗完毕。在体能大量消耗完后，詹姆斯会主动饮用大量的生命之泉，

他很专注喝蛋白质奶昔，富含碳水化合物的恢复性饮料。这两种都是由他的训练师Mancias提供的。

在季后赛行程当中，詹姆斯会增加碳水化合物的摄取，这是因为体能消耗的增加。但是他会戒糖，因为糖会延缓比赛之后的康复过程。

出于同样的原因，他很少吃红肉（哺乳动物），而且他完全不吃猪肉。

在没什么比赛的时候，他才会放开自己吃一点甜品。

除了2014年，他暂时恢复了正常饮食，只吃肉、水果和蔬菜，并且持续了2个月。

最后，詹姆斯是出了名的“品酒爱好者”。他喜欢在晚饭之后喝很多葡萄酒，

除了味道不错之外，还能有效促进睡眠。

最后，为了让大脑免受外界干扰，他会使用一款冥想APP，让自己停止去思考多余的杂念，专注于第二天的规划。