今日秋分！一年中最特别的日子来了！这些事情你必须注意……

这两天的天气真正让北京人感受到了秋高气爽，早晚出门都感觉凉飕飕，而标志着真正入秋的日子来了。

今日秋分，秋分的“分”字其实代表“平分”，秋分的字面意思就是——秋季中间，昼夜等长，平分昼夜！秋分开始进入“一天冷一点”的节奏，是正式进入秋天的标志。

外文名：Autumn Equinox

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长

风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动：祭月

三候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

养生：阴平阳秘、收敛闭藏

秋分习俗知多少

1秋收

天高，云淡，气净，风轻，丹桂飘香，蟹肥菊黄。自2018年起，每年农历秋分为“中国农民丰收节”，秋收、秋耕、秋种，“三秋”大忙正当时。

2秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，以祈求美好与安宁，旧时的女孩子拜月，还会期盼彩云追月之景，以印证自己的容貌美丽。

3折桂

秋分是桂花盛开的季节，中国人喜爱桂花，赋予了其美好吉祥的寓意，“折桂”二字更蕴含着“金榜题名”之意。

桂花香甜的味道，亦为人们所钟爱，被掺入了秋分的每一道美食当中，桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕……一口咬下去，沁甜糯香，这是秋桂给人间最美的馈赠。

4吃秋菜

采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，这“秋汤”正应和了中医提倡的秋日滋补之道。

秋分时节，这样养生

秋季是非常燥容易上火的季节，这种气温波动最易诱发心血管疾病。记住这5点，保住我们的心血管。

1.吃得“润一点”

多吃下面8种食物，止咳化痰又润肺！

1.石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁

2.豆腐——清热润燥——茄汁豆腐

3.白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜

4.冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤

5.梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水

6.杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶

7.百合——补益心肺——木耳炒百合

8.丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤

2.揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增，点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，就可以稳定住波动的血压。

3.睡得“早一点”

由于夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。其实，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

最佳睡眠时间：婴儿（0-2岁）11-14小时；儿童（3-13岁）10-11小时；青少年（14-17岁）8-10小时；青年人（18-25岁）7-9小时；成年人（26-64岁）7-9小时；老年人（65岁以上）7-8小时。

4.穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但是对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

秋日出游好去处

选择一些适合秋游的好去处，是解决秋乏、秋凉、秋燥、悲秋的方法。小编给你们推荐北京几处适合秋游的地方，趁着秋高气爽的时节，一定要出去走走，强身健体，心情也会舒畅。

1百望山

百望山应该算京城最好爬的一座山了，没多少台阶基本上是一段盘山的上坡路，对小孩也没什么难度，海拔也就200米左右，约20分钟即到山顶。是秋日登高游览的好去处。

门票：6元

地址：北京市海淀区黑山扈北口19号

交通：地铁16号线马连洼站下车A口出即可；或乘坐384、584、330路等公交车到百望山森林公园站下车；

自驾：上北五环（东向西），在肖家河桥出来，上农大北路向北至马连洼北路向西约400米，过黑山扈桥就到了；

2野鸭湖

秋水无痕，说的就是现在！去野鸭湖湿地公园，沿着砂石路可穿越芦苇荡，能看候鸟南飞，体验湿地的壮美！

地址：北京市延庆区康庄镇康野路

门票：50元（含湿地博物馆），儿童免费、学生、老人半价

公交：德胜门乘919路公交车，延庆南菜园车站下车，原地换乘921路公交车到野鸭湖；

自驾：京藏高速（G6）在康庄出口下高速，沿路标行驶经康张路，左转至康西路直行，约10分钟到达野鸭湖；

3胡同骑行

秋天人容易乏，需要加强锻炼，骑行是个不错选择。沿着什刹海一路骑行，沿途的繁华和精致一览无余。

推荐线路：什刹海——恭王府——烟袋斜街——钟鼓楼——南锣鼓巷——五道营胡同——国子监

4昆明湖

一湖秋水，更能让你感受北京这个城市秋天的魅力。如果你没有见过秋天的昆明湖，那真是白费了这么好的景色！秋水粼粼，灯光璀璨、风清云淡。

门票：30.00元 （旺季）

乘车：乘坐地铁4号线在“北宫门”站下车即到；

地址：北京市海淀区新建宫门路19号

最后提醒下大家，今日秋分，各位一定要按照小编所述去做才能把握阴阳平衡，成功调节身体回归最佳状态！最关键——天冷了！一定要注意添衣和出行！