国字号狠抓基础体能 国乒主力重视程度明显加强

　　体能是赛场的入场券，球类项目更是需要强大的基础体能储备作为保障。中国女排11连胜夺得世界杯冠军，中国女篮击败世界排名第三的西班牙队、以全胜战绩拿到东京奥运会参赛资格，中国女橄以全胜战绩首次夺得奥运资格等都充分说明，运动员在赛场上克敌制胜，强大的基础体能是信心的保证、是意志的基础，更是打造能征善战、作风优良的国家队，在东京奥运会上为国争光的动力之源。

　　强化体能是中国女排长盛不衰的成功经验

　　2019年9月底在日本结束的女排世界杯比赛中，中国女排以11连胜的骄人战绩，收获了第十个世界冠军。说起中国女排能够保持长盛不衰的原因，国家体育总局排管中心副主任、中国女排领队兼教练赖亚文介绍，其中有内在的必然，也积累了成功的经验，很重要的一点就是加强体能训练、提升身体素质。

　　目前，欧美排坛实现了高大化、力量化、职业化以后，排球运动整体发展飞速，中国女排要想取胜对手，除技战术领先之外，更重要的是在力量和体能训练上要比对手强，比过去的自己强，才能把我们有效的技战术水平真正发挥出来。中国女排历任主教练都特别重视体能训练，体能训练和技战术训练比例接近1比1。力量是基础体能的重要组成部分，没有绝对力量和专项力量，扣球、拦网、防守、一传等技术都难以发挥出高水平，所以，以力量训练为代表的基础体能训练对排球而言特别重要。

　　赖亚文表示，排管中心和中国女排教练组充分认识到恶补体能短板的重要性，始终把体能工作作为训练中的重点常抓不懈。强调体能训练是必要的，也是正确的，一定要不断加强基础体能和专项体能，使中国女排的技战术水平在体能保障下实现最大化发挥。

　　中国女排根据东京奥运周期中训练、比赛的不同任务阶段，有针对性、有目的性地统筹计划、安排好队伍的体能训练内容。在最近两个奥运周期中国女排聘请了经验丰富的外籍体能教练，带来了体能训练的新方法和新理念，同时根据年轻运动员的不同特点和体能训练的不同需求，教练组将自身体能训练的成功经验与外籍体能教练的体能训练方法和理念有机结合提来，实现了互补，让队伍的体能训练能够保证高水平技战术训练的需求。

　　赖亚文表示，中国女排将进入奥运备战的冲刺阶段，仍将坚持在每天的日常系统训练中狠抓体能、恶补短板，和外籍体能教练做好沟通，安排好基础体能和专项体能的训练。从长远来看，中国女排在后备人才的选材和培养中也要把体能放在重要位置，要培养出身高、力量、耐力、速度兼备的运动员，使其在良好体能训练的保证下具备过人的技战术，确保中国女排后继有人、长盛不衰。

　　中国足协倡导开展“春季大练兵”

　　中国足协近日发出通知，倡导在各级国家队及职业足球俱乐部开展“春季大练兵”活动。通知要求，各级国家队、各职业俱乐部以“基础体能训练”为突破口，根据足球项目各位置运动员体能专项特征，在继续强化我国足球运动员在速度、灵敏等优势专项特征的基础上，有针对性地加大耐力素质、力量素质训练，以YOYO测试、12分钟跑测试、5×25米测试、深蹲、卧推、原地纵跳和体脂率等作为基础测评指标，通过强化训练，补齐短板。

　　在2月结束的东京奥运会亚洲区预选赛第三阶段比赛中，中国女足展现出了顽强拼搏的精神，体能和技战术素养也有了长足进步，尤其与东道主澳大利亚的比赛令人印象深刻。主管女足的中国足协副主席孙雯表示，中国女足要在遵循足球运动发展规律的基础上认识体能的重要性。“所有运动项目都需要抓体能，从足球的角度来说是体能、技术、战术、心理这几个方面综合作用的结果。对所有球员来说，比赛中对体能要求越来越高，并不只是量的改变，更重要的是强度和质量上的进步。要认识体能，最重要的是认识足球运动的规律。在训练和比赛中，对体能的专业性要求也越来越高。”

　　孙雯表示，足球有很多位置上的不同，不同位置对球员的体能要求也有差别，中国女足会根据不同位置的不同要求帮助球员进行体能的针对性提高。“从去年女足世界杯的体能报告数据来看，中国女足在跑动距离上是占优的，高速跑的比例也比较好，从体能表现来说我们的数据并不差。我们要增强的是把体能转化为战术的需要和合理利用身体能力主动创造进攻机会的能力。”孙雯同时表示，现在女足在国内联赛中球员的训练强度和能力与世界领先水平还有差距，地方队和各俱乐部队应比照国家队的标准制订更有针对性的体能训练方案。“足球运动员需要将体能包含的爆发力、速度、有氧与无氧结合的能力等等多样化呈现出来，每个位置的球员应该找到自己的个体差异，进行有针对性的科学提高。” 　　　

　　加强基础体能是中国女篮非常重要的一环

　　在2月份结束的东京奥运会女篮资格赛中，中国女篮以3战全胜的战绩顺利拿到奥运资格，其中还战胜了世界排名第三位的西班牙女篮。在比赛过程中，正是强大的体能支撑着女篮姑娘们在关键时刻顶住了对手的冲击，拿到了最终的胜利。

　　中国女篮主教练许利民对于基础体能的重要性有着充分的认识，“对于篮球项目来说，基础体能是保障技战术发挥的基础，运动员在场上跑、跳、对抗和打出技战术更需要充沛的体能。另外强大的基础体能对于防伤防病也有很大的作用，尤其在防伤方面。力量如果不均衡，或者心肺功能没有很好的保障，就无法适应赛场上高强度的往返。”

　　许利民介绍，目前中国女篮队中年轻球员居多，很多都是“00后”，现在普通学校甚至体校里的学业压力都比较重，体育课的完整性和系统性还需要提高，这就造成了年轻人身体素质和体能有欠缺。“这些因素结合起来，就需要我们靠后天的努力去弥补。比如进到专业队或国家队以后，通过科学的手段来弥补。”

　　许利民表示，目前中国女篮队员在奔跑能力、对抗能力和球权争夺等方面和欧美对手相比还有欠缺，需要通过训练进一步提高，“我们根据每个队员的位置、身体结构的短板，制定针对性的训练计划，比如增加肌肉的维度或者肌肉的耐力等，哪个环节欠缺，就有针对性地进行系统训练，把力量和肌肉练起来，这样对于运动员的运动寿命以及完成高难度技术动作是非常有意义的。”

　　在备战奥运资格赛的阶段，体能就是中国女篮训练非常重要的组成部分，当时体能训练的时间占40%至50%，体能储备为完成技战术打下了良好基础，这一点从资格赛姑娘们的表现也可以看出。“现在距离奥运会越来越近，这一阶段体能储备非常重要。加强基础体能训练依然是中国女篮非常重要的训练环节。”许利民说。

　　打造体能充沛、能打胜仗的国家乒乓球队

　　随着乒乓球项目混双入奥、国际乒联赛事改革、积分规则变化、球体增大致使比赛中回合增多等多重因素，乒乓球比赛对体能的要求也越来越高。中国乒乓球协会主席刘国梁表示，中国乒乓球队全队上下统一思想，认真贯彻总局“体能是东京奥运会入场券”的要求，通过抓基础体能来提高运动员身体机能和专项技战术能力，增强东京奥运会必胜信心。另外，基础体能的提升对于防伤防病以及伤病后的康复也很重要，绝对不能忽视。

　　乒乓球属于技能主导类隔网对抗性项目，有一段时间基础体能与专项训练被分开来看，觉得基础体能对乒乓项目帮助不大，更愿意进行专项练习，忽视内在的联系与转化，有一定的“欠债”，这在一定程度上制约着运动员比赛能力的提升。近期，国乒通过海口、卡塔尔板块集训持续强化基础体能训练，把体能训练的成果转化到每一板球上，全面提升队伍整体厚度和连续作战能力。

　　刘国梁介绍，国乒恶补体能短板的总体思路是通过强化体能训练，为打造“能征善战”的国家队奠定坚实基础。体能训练的措施，一是要解决好基础体能与专项体能结合的问题。教练员一定要参与到体能训练中，与体能教练共同研究训练计划，探究如何更好地把体能训练与乒乓球专项训练结合起来；二是制定运动员个人专属化体能训练方案。体能教练根据主力运动员的年龄和打法风格，有针对性地安排训练，提升他们的灵敏、速度、爆发力、耐力等，这比以前做得更充实、更细致；三是利用好体能数据，做好数据监测和研究，利用体能数据来指导下一阶段的训练安排，使备战更加精准和高效。

　　刘国梁介绍，目前马龙、许昕、丁宁等主力运动员对体能训练的重视程度明显加强，在他们的带领下，全队也掀起了体能训练的热潮，通过抓体能来提高队伍成绩的效果是明显的。如2019年马龙伤愈复出后获得世锦赛3连冠，赛后采访中发自内心地喊出了“中国制造”。赛前没有人敢想，特别是对他的伤病情况能不能顺利完成比赛更是没绝对把握。“他在这个年龄有这个状态，与加强体能训练和康复是分不开的。”许昕之前连续夺得3站公开赛单打冠军，许多比赛还身兼多项，更是被总局评为训练标兵，他本人认为这些成绩与荣誉的获得与加强体能训练有着直接的关系，只有体能方面超出其他队员至少一倍，才能在超负荷比赛中有好的状态，才能不受影响备战所有比赛。由于他体能加强，整个打法风格和体系也更加细腻、全面。此外，在刚刚结束的卡塔尔公开赛上，樊振东和陈梦分别夺得了男女单打冠军，都是外战，只能赢不能输，这种决赛压力对体能的消耗也是巨大的，可见充沛的体能才是获胜的关键保障。

　　“在接下来的训练和比赛中，我们还要从思想和行动上高度重视体能训练，通过体能创新来持续提高队伍战斗力，努力将一支体能充沛、能打胜仗的国家队带到东京奥运赛场上为国争光，也通过我们的实际行动向在一线抗击疫情的白衣天使致敬。”刘国梁说。

　　中国羽毛球队一如既往狠抓体能

　　在体能训练方面，中国羽毛球队也有着深刻的认识，中国羽毛球协会主席、国家队双打主教练张军表示，中国羽毛球队当年的辉煌，依靠的就是有“牛皮糖”称号的运动员，依靠的就是“田径二队”的扎实体能，从而打败了当时的强敌，走上世界之巅。“去年世锦赛女双能够在126分钟超长比赛时间里战胜里约奥运会冠军日本组合，靠的也是扎实的体能和顽强的意志品质。这些都是我们重视基础和专项体能，取得胜利的重要体现。”

　　目前中国羽毛球队正在积极备战奥运积分赛，全力以赴争夺奥运资格。张军表示，体能是现代赛场的入场券，是各项技战术正常发挥、超常发挥的基础保证，也是磨练意志品质、防伤防病的重要手段之一。就羽毛球而言，现在的赛制下，一场比赛动辄需要70至100分钟，更需要扎实的基础体能和专项体能，因此中国羽毛球队日常周计划基本保证4至5次体能训练课，赛间训练也高度重视体能训练，重要比赛会安排体能教练跟队，保证体能训练。“我们会坚决执行总局党组‘强化体能、恶补短板’的战略，在实际训练过程中一如既往地狠抓体能，贯彻这个制胜规律。”张军说。

　　中国女子橄榄球队吃到了苦练体能的甜头

　　2019年11月在广州结束的东京奥运会女子橄榄球亚洲区资格赛中，中国女橄以全胜战绩顺利拿到东京奥运会资格，创造了中国橄榄球新的历史。国家体育总局小球运动管理中心主任、中国橄榄球协会主席陈应表对此感受很深，他表示，橄榄球项目对抗是灵魂、体能是基础、精神是引领、流畅的战术是关键，亚洲人发展橄榄球项目很艰难，身高、速度、力量、理念、训练方法、文化积淀和青少年培养都不够，我们如何与世界强队抗衡，唯有从体能抓起。“体能是基石，尤其是七人制项目，对于赛场取胜有至关重要的作用。如果没有体能，一切战术、配合、突破对方防线的高强度对抗都无从谈起。”

　　陈应表表示，备战奥运资格赛时中国女子橄榄球队就提出了打造体能长板，把体能打造成克敌制胜的剑盾利矛，但在面对更强壮的欧美对手时，体能依然是我们的短板。基于对项目和自身的理解，必须要打造体能长板。同时要处理好基础体能和专项体能的关系，结合橄榄球自身的特点，把基础体能转化为有效体能，转化为战斗力，中国女橄也聘请了许多专家，正在有效地解决这些问题。

　　从去年12月底赴新西兰陶朗加进行集训之后，经过近几个月狠抓体能、科学训练，中国女橄的队员们体格更强壮，速度也得到了加强。从心理来讲，运动员吃到了苦练体能的甜头，一年的比赛之后没有出现大的伤病，从原来的“要我练”转变为了现在的“我要练”。“增强运动员的信心，增加对抗的资本，还有对于伤病的预防，这些都是体能起到的很好的保障作用。”陈应表说。

　　将体能打造成中国女子水球队的长板

　　目前中国女子水球队正在积极备战东京奥运会，水球项目对于运动员的体能有着更高的要求。国家体育总局手曲棒垒球运动管理中心副主任雷鸣介绍，国内水球运动员大多从十三四岁才开始接触球，在球感球性、战术意识、团队配合等方面与从小练习水球的国外强队运动员有着巨大的差距。按照人体生长发育规律来看，灵活应变能力所需的灵敏、柔韧、协调、小肌肉力量、精细技术、空间感觉等素质和能力在14岁之前是发展的敏感期，所以我们在这方面明显不足。中国女子水球队曾跻身世界强队，也正是由于始终把基础体能和专项体能放在突出位置常抓不懈。近年来队伍成绩下滑的一个重要原因也是传统思维作祟，舍本逐末，忽视了体能训练的重要作用。

　　雷鸣表示，中国水球项目发展过程中的经验与教训再次启示我们：在奥运备战的关键时期，强调恶补体能短板是对长期不重视基础体能的提醒和纠偏，是对竞技体育本质的回归；强化基础体能不是否定和降低专项训练的内容和标准，而是推动竞技能力的优化和提升。