5月21日~23日成都体育锻炼适宜指数预报来了！

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国瑞

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成都体育锻炼适宜指数预报

成都市体育局 成都市生态环境局

成都市气象服务中心 成都市国民体质监测中心

一、成都市未来三天天气预报

日期

天气状况

气温（℃）

湿度（%）

风力等级

空气质量

周五21

大部分地区多云

26-20

68%-82%

风力2级

85-115

周六22

多云

26-20

73%-78%

风力2级

71-101

周日23

多云

25-19

62%-73%

风力2级

50-80

二、成都市体育锻炼适宜指数预报

日期

运动适宜指数

适宜度

运动建议

5月21日

（周五）

65

二级

较适宜

健身爱好者可选择健步走、慢跑、健身操舞等运动。部分地区部分时段空气质量欠佳，老人、幼儿及呼吸道疾病患者等易敏人群可适当降低运动强度，减少户外活动时间。

5月22日

（周六）

75

二级

较适宜

天气好，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

5月23日

（周日）

85

一级

适宜

适宜开展户外运动。可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

注：≥76为适宜（一级）、61-75为较适宜（二级）

40-60为较不适宜（三级）、≤39为不适宜（四级）

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