成都本周一至周四体育锻炼适宜指数预报来了

成都本周一至周四体育锻炼适宜指数预报来了本站　　5月30日（周一）可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度

　　5月30日（周一）可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

　　5月31日（周二）根据身体健康情况可以进行各种球类运动，如足球、网球、乒乓球、门球等。有氧运动搭配力量和柔韧性练习能让体质更为全面地发展。

　　6月1日（周三）降水时段可以选择跑步机、瑜伽、保龄球、HIIT等室内运动。运动靶心率以（220年龄）×6080%为宜。

　　6月2日（周四）自行车、游泳运动对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果，同时能减少下肢关节的劳损。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。