篮球活动涵盖了运球、带球跑、起跳、投篮等多种运动形式

篮球活动涵盖了运球、带球跑、起跳、投篮等多种运动形式本站　　篮球活动涵盖了运球、带球跑、起跳、投篮等多种运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和机能的全面发展，提高和保持人的生命活力

　　篮球活动涵盖了运球、带球跑、起跳、投篮等多种运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和机能的全面发展，提高和保持人的生命活力。

　　篮球技巧要学的有很多，我们介绍几种最常用的，也是最基本的，其他技巧都是从3个方面延伸出来的。

　　运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员已经与对方。

　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、有力，但不要伤到自己。具体可以通过蛙跳、举铁、跑步、负重起跳等一些动作

　　篮球术语中的三分球通常是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

　　下面介绍一下练习投三分球技巧，当然普通投球也可以按照这个方法来，你试想一下三分球命中率提高了，在三分圈内投篮，二分球命中率不也是顺水推舟的事。

　　投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。当然还有很重要的一点，那就是“坚持” 。

　　几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧。根据NBA官方数据显示，总结出这条弧线度左右。例如雷·阿伦的出手角度永远都在46度到50度之间，从无例外。仅仅2度的摇摆让雷-阿伦始终能在比赛中投出完美的曲线，而这就是他三分球如此神准的秘密。注意看下图，科比投篮角度，就是很标准的示范。

　　瞄准点一般是篮筐的远距离点，具体如下面图所示。入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

　　在边角发球是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练！注意看科比脚的起跳点就是在边角！

　　我想通过上面三种方式应该基本包含篮球里面的所有技巧，一定要学准确，多练习，保持良好的体形，多和别人打比赛，我相信至少把自己的技术提高一个档次！