晚餐吃太晚 小心给身体带来这些危害

　　夏季来临，天黑的较晚，许多人养成了晚餐越吃越晚的习惯。还有些上班族，经过了一整天紧张地工作，就喜欢晚餐美美地饱餐一顿，但殊不知，长期晚餐吃的太晚也会给身体埋下隐患。晚餐吃太晚对身体有哪些危害？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　导致肥胖 

　　长时间的饥饿使人们更渴望食物，回家时肆无忌惮地吃东西，经常想吃什么就吃什么，还爱吃即食垃圾食品袋。晚饭后精疲力尽，许多人吃完就躺在床下休息。众所周知，餐后血糖、脂肪含量增加，再加上缺乏运动，多余的热量，转化成脂肪，很容易导致体重增加。

　　睡眠障碍 

　　肠胃若不能按时休眠，还会影响睡眠质量，出现失眠多梦等问题。美国一项研究甚至发现，晚饭吃太晚损害记忆。

　　增加中风几率 

　　2011年欧洲心脏病学会年会上发表的一项研究表明，越晚吃晚饭的人中风的危险性就越高。相反吃得更早的人保证吃饭后到睡觉前有60到70分钟的休息时间，患中风的风险会降低66%。

　　诱发胃癌 

　　三餐定时，肠道记忆会遵循一定的生物钟，形成健康规律的运作和排便。而且，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次，如果晚饭吃太晚，胃肠就没有休息，胃黏膜不能及时修复，长期以往，胃癌风险会逐渐增加。

　　造成胃食管反流病 

　　人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。

　　结石 

　　人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时，晚餐吃得太晚，当人进入睡眠状态后，尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外，这样一来会导致尿液中的钙含量增高，并产生沉淀，容易形成结石。而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶过多摄入，也会导致钙流失加剧，造成尿路结石的概率加大。