别以为跑步只有马拉松！看看标准的跑步分类吧！

别以为跑步只有马拉松！看看标准的跑步分类吧！本站　　如今，跑步已成一种全民健身运动，是人们最常采用的一种锻炼身体的方式，但是对于跑步的各个方面很少有人能够全面地了解

　　如今，跑步已成一种全民健身运动，是人们最常采用的一种锻炼身体的方式，但是对于跑步的各个方面很少有人能够全面地了解。

　　根据练跑的阶段，跑步被分为健身跑、兴趣跑、训练跑和比赛跑。其中比赛跑又分为室内场地赛、马拉松和超长越野跑。室内场地赛，顾名思义，指的是在室内跑道上进行的跑步比赛。

　　马拉松跑是国际上十分普及的长跑比赛项目，根据距离长短可分为mini马拉松、5km、10km马拉松、半程马拉松和全程马拉松。

　　跑步是一项充满趣味性的全身运动，开放与包容，无论男女老少，无论专业选手还是非专业选手，他们的每一次奔跑，每一段路程，都是不同的风景。

　　研究表明，跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。伴随着跑步的脚步空间无限延伸，在奔跑中，生命回归了单纯与简单。长期坚持跑步，有利于降低三高，延缓衰老，强健筋骨，令保持健康状态。

　　对跑者来说，跑马是一种自我修行。因为跑马不仅是对体力的考验，更是对意志的磨练。通过跑马，跑者可以认识到一个全新的自我——这个自我不仅有力量，有自信，而且更有着实现美好生活的愿望和坚持不懈的毅力。

　　马拉松长跑是认识一个城市的最好方式，也是促进城市建设的有力措施。马拉松精神，不仅有利于健全人格的培养，而且与国家、民族追求可持续发展的精神是完全一致的。

　　马拉松和其他一切体育锻炼，都要以健康为目的，而健康的概念是多元的，绝不止于能吃能睡，起码包括心理素质、对事物的认知能力等等，所以建议马拉松爱好者去做血常规等检测，充分了解自己的身体，并以血红蛋白、尿蛋白等指标来测算自己跑马之后，身体发生的各项变化，并以指标和数据作为训练的基础。

　　马拉松主要是以耐力为基础，同时也相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上，加强专项耐力训练，逐步提高成绩。