健身运动也“分级”

健身运动也“分级”本站　　然而，孩子们进了健身房，却发现受到了“不公平”的待遇：16周岁以下不能接触器械等力量训练

　　然而，孩子们进了健身房，却发现受到了“不公平”的待遇：16周岁以下不能接触器械等力量训练。这是为什么呢？

　　“16周岁以下不能进行器械力量训练。”许多走进健身房的青少年被这样告知。大型健身中心暑期班大都针对13岁—16岁的人群，训练也是以有氧健身操、街舞等为主，避免器械力量练习。

　　这主要是从青少年身体发育的特点考虑的，不满16岁的青少年发育并未完全，并不适合器械力量训练。

　　青少年正值身体发育高峰期，肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不到健身效果，反而会骨骼肌肉的生长发育，导致变形等。

　　专家解释，实际上健身房里的多数器械是针对成年人身体状况的特点设计的，并不适合青少年。此外，青少年的掌控能力较差，在训练时会抱有一种玩的心态，容易造成损伤，且不易坚持。

　　16周岁以下的青少年，应该多选择户外有氧运动。即使在家中自己锻炼，也不要选择负重器械练习，而应选择自重练习，如简单的俯卧撑、仰卧起坐等。

　　尽管一再接到这样的忠告，健身房的器械训练还是吸引了男孩们的目光。练出一身强健的肌肉是许多男孩的梦想。正规健身房的健身器械不能碰，就选择非正规的小型健身房或者干脆在家里自己做器械锻炼。然而，大部分男孩并不知道自己该选什么器械或多大重量的器械，锻炼变得非常盲目，很容易造成意外损伤。

　　在采访中，众多专家指出，青少年不必急于进健身房训练，户外运动收效也不错。13周岁以上的孩子，可以到健身房跑跑步、跳跳操等，但一定要选择正规场所，听从专业人士的指导。