2022年中考体育训练方法：中长跑

2022年中考体育训练方法：中长跑本站　　平时慢跑1000米(男)/800米(女)，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强

　　平时慢跑1000米(男)/800米(女)，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

　　30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

　　慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。

　　起跑非常关键，因为起跑速度快，可以帮助自身抢占有利为止，所以，在平时要多加练习，可以叫同学帮忙发令，快速摆动手臂和迈腿跑起来。