健身跑运动属于一种休闲娱乐运动是一项大众健身运动的不错选择

健身跑运动属于一种休闲娱乐运动是一项大众健身运动的不错选择本站　　导语：国民体育运动能力是一个国家综合国力的水平的重要评价标准，国民体育运动能力的高低则由国民体育锻炼参与度决定的，参与年限长，频率、强度积累到一定标准则运动能力会在原有的基础上有所提高

　　导语：国民体育运动能力是一个国家综合国力的水平的重要评价标准，国民体育运动能力的高低则由国民体育锻炼参与度决定的，参与年限长，频率、强度积累到一定标准则运动能力会在原有的基础上有所提高。体育运动作为人民健康不可缺少的重要组成部分，依据体育对人的强健体魄、完善人格、利益群体的价值定位，体育的价值逐步由单一向多功能、多形式、多元化方向转变。

　　国外健身跑运动发展时间早，法国把健身跑作为心脏健康最有效途径；日本也经常会举办长跑活动；俄罗斯人在寒冷的冬天仍然对健身跑澎湃；美国人在第一次金融危机是把健身跑当作解压的工具，随着发展，现在美国全国人民健身跑占比重极高。

　　健身跑运动在国外已经成为一项成熟的国民健身项目，再加上国外人们的健康意识普遍优于国内，人们对于这项运动的忠实度较高，运动习惯较好，普遍跑者将健身跑作为日常健身方法或休闲娱乐方式，深入人们的日常生活。

　　因此国外这方面的研究深度和全面性上也远超于国内的研究。因此，中国在健身跑方面的发展具有很大的上升空间。健康跑的商业价值和健身价值不可估量，健康跑从2002年进入中国领域，引起许多学者从不同方向和不同深度研究健康跑，健身跑运动的准确概念和健身方式还有待于探究。

　　从目前研究来看，阿肯觉得健康科学的健身方式将是“长、远、慢”，不外乎健身跑的科学健身方式则是以长时间、远距离、慢速度的跑步方式运动。在健身跑的人群对场地选择研究中发现，在公园健身跑的人群占到33.1%，在马路上进行健身跑锻炼的人占到24.8%，选择在校园健身跑锻炼的人群占到19.4%。

　　在住所周边进行健身跑的人数占到总人数的17.3%，受制于更多外部条件的影响，有5.4%的人群选择其他场地进行健身跑锻炼，可以看出在公园进行跑步活动是健身跑者首要的选择。健身跑深受到城市中老年普遍喜爱，健身跑集中在中老年人年龄段39－72岁之间。

　　被调查人中年龄、性别和职业特征明显，除了繁忙的工作，属于自己的业余时间十分有限，健身锻炼的机会较少，参与健身锻炼活动时间不能得到有效保证，锻炼过程中计划性不够、规律性不强、时间、频率不稳定、恢复以及伤病预防常识欠缺等问题较为普遍。

　　综上所述，学生是时代潮流的引领军，健身跑运动APP在学校领域的中使用率较高，高校使用APP人数总人数的部分，但高校学生存在运动知识缺乏、对健身跑不了解、时间分配不合理和健康意识弱等问题；在中年人群中的使用也较广泛，中年人群压力大，健康意识观念强。

　　在老年人群中使用率低，很大一部分老年人学历低，不懂得使用平板手机等。应加大对老年人健康意识和健康跑的宣传。刚毕业几年的大学生中，有一部分是因为是找到稳定的工作，没有结婚生子的比较少，过着没有压力的幸福日子。

　　当然这种上上班、跑跑步的休闲小日子、且消费不高的运动是他们选择的好运动项目；有一部分人则是没有找到工作，正在找工作，压力巨大，也是面对来自各个方面的压力，是一个孤独感十足的阶段，通过运动来缓减压力，发泄心中的怒气。

　　走跑交替按字面意思就可以直接理解，通俗的说就是走一会跑一会。当运动速度达到和超过7.0km/h以后，与慢跑相比健步走消耗的能量更多。这种跑步方式很适合初级跑者，对于不清楚能接受多快的跑速的情况，可以通过应用变换速度来调整以至逐步适应的过程，坚持运动一般时间个身体机能会有所提高。走跑交替是初级跑者和体重稍重的人群的最好选择。

　　慢速放松跑是指速度慢、全身心得到放松的跑步运动。学者提出放松跑具有增大肌肉收缩力量、关节的灵活性和柔韧性、肢体的摆动角度、神经系统的灵敏性和调节心理的作用。在跑步过程的的主要技术特点是：前脚掌着地、膝关节着地缓冲、中等匀速、步幅大、富有弹性。

　　用于高速度，根据自身需求和训练计划不断变化跑步方式，运动时间长达一至两小时的运动。这种方法使运动员的耐力变得较为主动，运动员在练习中能主动投入，它主要发展运动员力量、耐力、柔韧性、协调性、腿的速度和稳定性。

　　结语：健身跑运动属于一种休闲娱乐运动，运动场地的安排比较方便、灵活，可以使用一些公共场所、院子、学校、公路作为跑步场地，关键在于运动者本身对其环境及地面材质的选择。跑步在大部分人脑海中的印象是枯燥、单一的田径运动，但随着时代的发展，跑步运动得以演变，它不仅仅是一项奥运竞赛项目，也是一项大众健身运动的不错选择。