什么运动有助延年益寿？《柳叶刀》10年调查列出5项运动

什么运动有助延年益寿？《柳叶刀》10年调查列出5项运动本站　　导语：随着社会经济的快速发展，生活中，人们的工作方式也在逐渐出现改变，曾经以体力劳动为主的工作方式也逐渐向着脑力劳动方向发展，这也使得越来越多的工作要求工作者　　当人们的身体健康逐渐受到威胁后，养生意识也在无形中逐渐增加，对于大多数人来说，养生方式覆盖范围非常广阔，包括饮食、睡眠、运动这方面

　　导语：随着社会经济的快速发展，生活中，人们的工作方式也在逐渐出现改变，曾经以体力劳动为主的工作方式也逐渐向着脑力劳动方向发展，这也使得越来越多的工作要求工作者

　　当人们的身体健康逐渐受到威胁后，养生意识也在无形中逐渐增加，对于大多数人来说，养生方式覆盖范围非常广阔，包括饮食、睡眠、运动这方面。在常见的养生方式中，要说不容易坚持但效果明显的运动有哪些，可能人们都会想到运动。

　　运动的种类非常繁杂，对身体的影响也存在区别，所以要想更好地通过运动来促进延年益寿目标的达成，那么我们就需要通过对比和研究来得出答案。

　　曾经，柳叶刀发表过的杂志就涉及了该方面，在进行十年左右的研究后，该研究最终从70多项运动中找出了相对更好的运动。#爱乐养生指南#

　　乒乓球、网球等挥拍运动对于手臂力量、脚步、反应等方面都有很大要求，如果我们能够坚持羽毛球等挥拍运动的话，不仅手臂等部位的肌肉力量能够得到增强，同时，脚步的移动也能促进身体协调性发展，大脑的快速思考和反应能力也会得到强化，甚至还能有效缓解眼部疲劳。

　　游泳虽然对于条件等方面要求较为苛刻，但游泳对于身体的改变却非常大，除了身体各部位肌肉都需要参与之外，游泳还能有效增强心肺功能，同时，水的作用也会减小关节部位的损伤。游泳对身体的好处非常大，但游泳是需要一定技术含量的，所以人们还需学会游泳后再去坚持运动。

　　相比于网球、游泳等运动，有氧体操只需一块小空地即可进行，对场地的要求非常低。当在进行有氧体操时，呼吸速度的改变也能有效改善心肺能力，血压等数值也会变得相对稳定，如果能够长期坚持的话，心脑血管疾病也能得到一定预防。

　　跑步是运动中相对简单的项目，当人们坚持跑步锻炼后，不仅下肢力量能够得以快速提升，心肺功能也会得到较大改善。虽然跑步相对简单，但人们还是需要进行相关的拉伸运动和姿势调整，这样才更有利于获利最大化。

　　篮球、足球等球类运动是多人竞技运动，除了能有效增强身体素质和协调能力等方面外，对于团队协作以及竞争力等方面也有很大促进效果，所以球类运动算是锻炼交友的不二之选，不过老年力、反应等方面相对较差，所以球类运动不太适合。

　　结语：每类运动对于身体的改善都有显著效果，但我们也需找寻最为适合自己的运动，这样才更有利于弥补身体不足之处，如果只是一味地随波逐流，对于方式、时间、负荷等方面都没有针对性改变，那么运动锻炼将无法达到预期效果。