中低强度的有氧运动有哪些

中低强度的有氧运动有哪些本站　　中低强度的有氧运动有：打高尔夫球、游泳、慢跑、乒乓球、骑自行车、步行、健身操、椭圆机、打太极拳、拳击等

　　中低强度的有氧运动有：打高尔夫球、游泳、慢跑、乒乓球、骑自行车、步行、健身操、椭圆机、打太极拳、拳击等。

　　高尔夫是—项相对柔和的运动，可以一直打直到60，70岁的人在国外大有人在，是一项可以长期参与的运动，而且亲近自然，可以约上三五好友一起玩，甚至进行高尔夫旅游，打遍全国甚至全球的球场。

　　游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动。古罗马人兴建了巨大浴池，游泳成为上流社会人士社交活动。18世纪末，工人游泳的机会增多，游泳开始成为一种普通运动。

　　慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

　　乒乓球是一项技能型球类体育项目，中国国球。乒乓球组织机构设有国际乒乓球联合会、亚洲乒乓球联盟、中国乒乓球协会。

　　自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。可以作为环保的交通工具用来代步、出行；越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游；自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。

　　步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

　　椭圆机在一般的健身俱乐部中，是相当常见的心肺适能运动训练工具，能充分锻炼患者的脚和手臂，这种有氧运动对关节的冲击力低，适合心脏病患者康复期间练习，广为使用者喜爱。

　　打太极是指像在练习太极中的太极推手一样，你推来我让去，你让来我推去。暗指做事情推来推去，不明确表态，含糊不说实话。

　　拳击是一项两位选手使用拳头并佩戴拳击手套进行攻击与防御的体育运动。拳击被称为“勇敢者的运动”，是奥运会正式比赛项目，比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方而结束比赛，与此同时比赛者要力图避开对方的打击。