2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg？建议参考下

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如今生活中，三高疾病也是占据了人们的生活，令人们非常的困扰，其中高血压也是最为严重的，而且对于一些高血压患者来说，长期处在血压居高不下的状态得不到治疗的话，也会诱发一系列并发症的情况，损伤心脑血管的健康，危及到个人的生命。

而且对于大部分高血压患者来说，也是通过服用降压药的方式控制血压水平，不仅如此，还有很多高血压患者并不知道自己患有高血压，只有到医院检查的时候才发现血压偏高，从而延误了治疗，导致病情的加重。

所以高血压患者在生活中要定期测量自身的血压水平，判断自身血压是否正常，这样才能够帮助稳定血压预防并发症的问题，而现在新的血压标准也已经公布，不妨大家对照一下，看看自己是否符合。

2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg？建议参考下

高血压的正常收缩范围在100~120之间，低压正常在60~80之间，所以这也是大部分人心目中的最佳标准，而现在随着医疗水平的发展，大家对于血压作出了新的判断，也会有一定的差距。

世界卫生组织对于高血压，慢性疾病不断的研究，最终对于血压标准正确范围作出的改变，受到性别年龄以及其他方面的影响，血压也会有一定的波动，可以对照一下这个表格来测量一下看看自己的血压是否处在合理的范围内。

一旦出现了血压偏高或偏低的情况，都会对身体造成影响，也要注重及时去医院进行相关治疗检查，避免影响到个人的健康。

血压长期居高不下，对身体有哪些影响呢？

1、血压居高不下很容易就会刺激血管受到损伤，导致脑部缺血缺氧，也会出现持续疼痛的情况。

2、血压升高也会影响到视力从而伴随视力模糊，视力下降的情况，而且伴随脑部神经性缺陷的问题。

3、血压升高也会刺激血管受损，导致心脏部位受到一定的影响，从而伴随心悸心慌，而且也会出现失眠多梦的情况。

4、高血压患者也会伴随出现肢体麻木的问题，这也是由于血压升高，刺激血管受损，影响血液循环所致。

所以说，血压升高，对于身体影响也是比较大的，一旦发现你要尽早去医院进行相关治疗检查，而在生活中要想调控血压的话，我们也要注重合理的饮食和作息。

若想血压稳定，少碰3黄，做好3事，预防并发症

【少碰3黄】

1：烘焙食物

对于一些高血压患者来说，若想体内血压稳定预防并发症的问题产生，在生活中一定要减少烘焙类食物的摄入，比如常见的饼干、蛋糕等。

摄入过多的话，可能就会导致糖分摄入超标，加重身体的负担，影响血糖水平，而且也会促使动脉粥样硬化的问题产生影响血压的稳定，所以像这种烘焙类的食物，还挺少碰。

2：油炸食物

像一些油炸类的食物，其中含有大量的苯并芘，反式脂肪酸等物质，摄入过多的话，除了会造成肥胖的情况之外，也会导致血液浓度增加，诱发血管堵塞的情况，影响到血压的稳定。

所以像这种油炸类的食物，对身体伤害也是比较大的，建议高血压患者还是管住嘴为好。

3：啤酒

像啤酒过量饮用的话，除了会对肝脏造成损伤诱发肝脏疾病的问题之外，过量饮用啤酒的话也会刺激血管受损，导致血管的压力增加。

导致大脑心脏缺血缺氧，诱发急性心梗脑梗的危险，不利于血压的稳定，对身体伤害比较大，所以建议还是尽早戒酒，除了啤酒之外，像白酒、红酒都是不建议常喝的。

【做好3事】

1：戒烟

对于一些高血压患者来说，若想体内血压稳定，在生活中，也要做到及时戒烟，因为长时间吸烟，大量有害物质进入体内。

除了会对肺部造成刺激，也会刺激血管急性收缩，损伤血管内皮，促使神经中枢异常兴奋，导致血压升高的问题，所以在生活中，还是要做到尽早戒烟为好，保证身体健康。

2：戒熬夜

现在熬夜的情况也是越来越常见，但是长时间熬夜不利于各项器官的正常运行，而且也会增加肾上腺素去甲肾上腺素等激素的释放量，从而刺激血管收缩也会升高血压，对身体伤害比较大。

所以在生活中，还是尽早改掉熬夜的习惯，保持优质充足的睡眠，有助血压慢慢稳定，血管也会变健康。

3：少生气

其实一个人的情绪对于身体的伤害是比较大的，如果经常生气情绪抑郁的话，都会导致肝气郁结，也会刺激血管受到损伤，造成血压升高的问题。

特别是人在生气的状况下，体内激素分泌量增加，比如说肾上腺雌激素也会促使心跳加快血管急性收缩造成血压升高的问题，所以在平时还是要注重调控个人的情绪，保持乐观的心态。

关于控制血压，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。

来源：宝医生谈健康

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