28个专业田径训练热身动作（视频+动图）

28个专业田径训练热身动作（视频+动图）陨落星辰第3季,八荒诛魔录txt,黑鹰计划, 1.绕臂婴儿跳 2.脚尖走

1.绕臂婴儿跳

2.脚尖走

3.后退绕臂婴儿跳

4.脚跟走

5.侧身跳（左侧）

6.踢臀跑

7.侧身跑（右侧）

8.提踵走

9.交叉步（左侧）

10.后退跑

11.交叉步（右侧）

12.颈部绕环

13.直臂绕环

14.双臂叉腰绕环

15.双臂上举绕环

16.膝关节运动

17.踝关节运动

18.双臂摸地走

19.1-2-3拉伸走

20.单腿跳前行

21.篮球滑步

22.直腿高踢腿

23.直腿上踢快速下压

24.直腿上踢积极下压

25.直腿快步走

26.直腿颠跳

27.直腿快跑

28.直腿快跑（步幅逐渐增大）

来源：体育老师

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编辑：生态燕行

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