苏翊鸣成长经验告诉我们，培养青少年运动习惯，要掌握这些技巧！

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中国家长对孩子体育教育的忽视由来已久，或许有很多家长对于体育培养存在偏见，认为体育是成绩差的孩子才去练的，就因为这样的偏见让中国孩子长大后与别人产生了差距。

大多数发达国家领导人都有体育上的一技之长，有的曾经入选大学的体育代表队，有的是职业运动员出身：美国前任财长亨利·鲍尔森就曾是大学校橄榄球队的明星球员，IMF主席拉加德曾是一位花样游泳运动员，世界著名的金融机构黑石集团的创始人苏世民，曾经是校长跑队的队员。

不仅是运动员容易出成就，西方的精英大学也注重培养有运动员背景的学生。我的分析是，运动员出身的人——专业运动员另说，因为他们需要异于常人的身体条件—— 一定具备有特殊的心理素质。

什么心理素质？首先，运动员是懂得如何去竞争的一群人。体育游戏天生就带有竞争性，运动员身处其中，天生要善于竞争、喜欢竞争。其次，运动员要懂得团队合作。即使是单人项目，如乒乓球、体操、跳水、田径项目等，也同样需要团队配合，因为一个团队里有教练、营养师、陪练等，只有每个环节都做到优异，才可能达到高水平的竞技状态。

只要人类社会存在， 竞争和合作就是永恒的主题。这就是体育精神！人与人之间有竞合，国家与国家之间也存在竞合，单靠一项是无法取胜的。而运动员身上是两者兼备。

为什么运动员出身的人在社会中往往脱颖而出？他们有难以击垮的信心和号召力。一个能赢的团队一定也是经历过许多逆境的团队，不可避免有过失望、恐惧、质疑、懊恼。

尤其在千变万化的比赛场上。在竞赛落后的情况下，核心人物必须摒弃杂念，千万不能纠结在“真惨、真倒霉”的心态上，也不能妄想一举定乾坤，而是集中精力才能把握住赢回来的机会。这种机会往往转瞬即逝，必须保持住高度的注意力，才能捕捉到。这恰恰是一个成功者应该具备的素质。

正是因为了解运动员这些特征，国外商学院特别青睐有运动背景的学生。哈佛大学曾经做过一项调研：毕业20年后，哪些校友群体为母校捐款最多。结果出人意料，捐款最多的并不是学习最好的学生，反而是那些有校队背景的学生，这些学生无论当年还是现在都是最有集体荣誉感的。

牛津大学有个久负盛名的罗德奖学金，这项创立110多年的奖学金有四项招生标准，其中一项就是喜爱体育，最好有运动成就。他们认为，这样的人往往具备优秀的心智，是值得栽培的未来领袖。美国最负盛名的大学联盟——常青藤联盟最早就是哈佛、耶鲁、哥伦比亚等若干所大学的美式足球运动体育联盟，而非学术评比，比如奥数竞赛的联盟。

而中国也曾经有过一段颇有特色的高中教育，像清华附中早在“文革”前，就有约三分之一的学生加入校队，活跃于各种比赛，他们中成就了后来中国社会的精英。

反观中国，到现阶段我们的教育还是太关注孩子的学习成绩，太注意奥数、钢琴等等。在全球化时代下，只懂得奥数，不懂得与人博弈，似乎不太能适应时代变化。 如果在孩子成绩过得去的基础上，让他们学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育运动，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。

那么，父母们在培养孩子运动习惯方面，有哪些技巧呢？

1

不要依赖于学校运动

虽然学校安排的都有体育课和课间操，但是这些时间并不足以让青少年保证充分的运动量，更何况体育课经常被占用。在学习之外，家长们应该带领孩子多运动，每天的运动量达到1个小时即可。

2

充满乐趣

让青少年运动时，就不要考虑太多的规矩，如果严格的按照运动规则让他们训练，很快就会失去兴趣。只要他们对某项运动感兴趣，就不要让死板的规矩来束缚他们，从运动中收获快乐是最重要的，这样才能让他们一直有兴趣坚持下去。

3

关掉电视

2010年英国的一项研究发现，如果父母每天看电视的时间达到2-4个小时，那么一个6岁的小女孩每天看电视超过4个小时的概率就会增加3.5倍，男孩子看电视的时间会更长。所以，父母要起到带头作用，尽量少看电视。

4

玩运动类游戏

家长们可以利用电视和青少年们玩一些运动类游戏，这样就不会静止不动的坐在电视前，既充满乐趣又起到健身的作用。像一些跳舞类的游戏，青少年们玩的时候相当于进行一次中等强度的跑步。

5

不要奖励孩子食物

奖励孩子的方式有很多种，可是大部分父母都选择以食物作为奖励。哪怕是健康食物，时间久了就会让孩子们不感到饥饿时也会多吃食物。父母们应该考虑别的奖励方式，比如带着孩子到室外玩耍。

6

亲身示范

比如教孩子打乒乓球时，不要用语言告诉他怎么站立怎么发球，虽然他们能听懂你说的话，但是不知道该怎么去做。父母应该亲身示范，让孩子们通过你的动作尽快掌握运动技巧，这样能提高他们对运动的兴趣。

7

适时表扬

孩子们如果能对某些运动感兴趣，已经很不错了，至于他们能做多好，是另外一回事。父母在看到孩子们的表现时，不能过分的苛求，而是要对他们进行适时表扬，让孩子们感受到自己的优异表现，否则会打击他们的自信心。

8

和别的孩子一起运动

孩子们都喜欢热闹。英国的一项研究发现，如果组织孩子们经常和别的小孩一起运动，他们愿意运动的可能性会增加2-3倍。

9

不要和别人比较

不要拿“别人家的孩子”和自己的孩子作对比。即使是成年人，经常和别人比较也会受到打击，更何况青少年的自尊心又那么强。只要他们动起来，不用在乎结果。

10

让他们感受到支持

孩子们参加运动会的时候，如果父母能够到场支持，他们会受到很大的鼓舞，而且更愿意继续坚持运动。成年人运动时尚渴望支持，更何况青少年们。

11

选择优质培训俱乐部

当然，在学校和家庭之外，很多家长们会选择将孩子们送到一些青少年体育培训机构参与运动，以换来健康的身体和坚强的意志。选择一个优质的培训机构更是必须要进行的一步考量。

近年来，我国儿童青少年体质呈下降趋势。手机、网络等高科技电子学习与娱乐方式取代了捉迷藏、扔沙包等户外活动，静态的生活方式给儿童青少年带来诸多健康风险，如肥胖、近视、成年后的慢性病、身体姿态异常与脊柱健康等，甚至会影响其成年后的健康寿命。为了给儿童青少年提供科学、精准的体适能训练指导与服务，促进青少年提高身体素质，养成健康生活方式，改善祖国“花朵”健康状况，作为“体医融合”、“体教结合”的有力抓手，国家体育总局体育科学研究所牵头主办了全国“儿童青少年体适能教练培训班。培训面向各从事儿童青少年体适能从业人员、健身教练、体育教师、科研人员、在校大学生、退役运动员、退伍军人及孩子家长。培训课程包括理论和实操内容两部分，课程系统的优化整合了国内外儿童青少年体适能相关的理论与实践知识。我们特别邀请了权威专家及优秀讲师授课，课程内容涵盖了测试与评估、儿童青少年健康、儿童青少年体适能训练理论与方法、运动损伤康复等多方面内容，课程设置科学合理，形式创新，内容丰富实用。

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2012年1月5日 http://www.xinzhiliao.com/rq/ertong/20711.html