在教育部明确假期可以给孩子补体育课下，如何给孩子选择运动项目

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体育的重要性在一次次的政策中显现出来，也越来越多的家长选择让孩子参加体育培训，但是，问题来了：

你给孩子选择的体育项目，真的适合孩子吗？

不同年龄段的孩子应该培养什么体育特长，你知道吗？

来，小编给你一次说清楚！

先来了解一下儿童的年龄界定：《国际儿童权利公约》和中国法律均规定儿童为18岁以下的任何人，而医学界将儿童规定为14岁以下作为医学观察年龄段。

运动与身体发育息息相关，所以采用医学界的规定， 在5岁以前儿童更加注重的应该是身体各部位协调能力的培养，而不是急于参加运动项目。

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5-7岁运动启蒙期可尝试简单日常的运动项目

运动项目推荐：滑冰、游泳、舞蹈、跳绳

5-7岁的儿童处在生长发育稳定增长期，身体各部分机能的发育速度比较平缓。因此这个年龄段的小朋友不能承受过高强度运动。

父母可以带着他们尝试一些简单日常的体育项目，如 慢跑、游泳、滑冰、跳绳、各种球类运动等， 频率和时长控制在每周3-5次，每次20-30分钟。

这些运动使小朋友肢体得到节律性的压力，充足的血液供应可以加速骨骼生长。需要注意的是，热爱运动虽好，但是每天的运动时间最长不要超过2小时哦。

另外，举重、长距离跑步等运动不利于孩子的长高，不建议选择。过多的进行网球、羽毛球等单侧肢体类运动，容易造成孩子单侧手臂运动过量，两边肢体发展不平衡，建议在做单侧类运动的同时加入游泳、慢跑等双侧运动。

运动小贴士：这个时期的儿童十分热衷于模仿父母的言行举止，所以该阶段鼓励父母和孩子一起运动，不仅可以促进亲子关系，还能够挖掘孩子的潜能，父母自身也可以变得更加阳光健康~

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8-12岁运动习惯养成期培养儿童定向运动能力

运动项目推荐：乒乓球、篮/足球、武术、舞蹈

这个阶段的孩子在运动时的力量、速度和耐力已经有了一定基础，此时家长们可以开始培养孩子的专项运动能力。

不过由于孩子仍处于成长阶段，因此还是 尽量避开对抗性强、容易受伤的体育项目，以免影响孩子的身体发育。

这个阶段的儿童在体验了多个运动项目后，家长可以按照小朋友自身的能力、性格和兴趣来选择对应的运动项目，最好挑选1~2项运动作为长期训练项目，养成良好的运动习惯，让小朋友保持对运动项目的持续兴趣。

运动小贴士：需要注意的是，这个阶段孩子的骨骼相对脆弱，强烈的运动冲击和长时间的运动都可能影响骨骼发育，因此，对于这阶段的孩子，家长应给予适当的运动监督。

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13岁后，进入生长发育第二个高峰期运动选择更加多样化

推荐运动项目：引体向上、健身操、攀岩、滑雪

13岁以后，儿童的身体各项机能都处于高速生长阶段。 此时运动方式建议以弹跳为主，有助于孩子长高。可以选择篮球、引体向上、健身操等运动项目。

同时，应注重孩子的运动内容和形式的多样性并根据实际情况及时调整，以此来保证孩子均衡发展并对运动保持兴趣。 家长可以带着他们尝试更多具有挑战性的项目，认识更广阔的运动世界，如攀岩、拳击、帆船、滑雪等。

如今，体育项目种类繁多，家长都挑花眼了还选不出个合心意的来，所以在选择体育项目时，家长们也可以参考一下我们的建议。

另外，小编也整了0-16岁专家推荐的远动项目，希望对您也有帮助哦：

运动让孩子更聪明。

很多家长担心孩子输在起跑点，所以从很小的时候就开始帮孩子报名了英文班、钢琴班、绘画班等各式各样的才艺课程。

可是绝大多数的爸妈并没有意识到每天规律的运动，可以大幅增强孩子的记忆力、专注力、思考认知能力。

结果把孩子的运动时间舍去，以静态的才艺班来取代，其实反而影响孩子的学习效率，对孩子的大脑发展来说，根本是舍本逐末的错误作法！

所以就从今天起， 确保孩子每天能运动个半小时，这才是真正能让孩子赢在起跑点的小秘密！

来源：赢动少年

这个知识太重要了，请分享给朋友们看看吧，大家都会感谢你~

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