深圳科学健身指导活动启动，助力全市焕发新活力

深圳科学健身指导活动启动，助力全市焕发新活力天霜河白番外 为贯彻落实全民健身国家战略，深入实施《广东省全民健身条例》，加强深圳市民“防疫、防暑、防溺水”的安全意识，预防运动造成的意外伤害，安全有效开展各项体育健身运动，8月2日上午，2020年深

为贯彻落实全民健身国家战略，深入实施《广东省全民健身条例》，加强深圳市民“防疫、防暑、防溺水”的安全意识，预防运动造成的意外伤害，安全有效开展各项体育健身运动，8月2日上午，2020年深圳市“科学健身指导活动”启动仪式在市民中心二楼平台举行。

本次科学健身指导活动由深圳市文化广电旅游体育局主办，深圳市社会体育指导员协会承办，深圳市各区社会体育指导员协会协办，采取分批、分点等方式为广大市民群众提供公益科学健身指导服务，做好疫情防控的同时针对不同人群进行户外健身运动个性化指导服务，助力全市焕发新活力，促进全民健身高质量发展。

深圳市文化广电旅游体育局副巡视员王志强、群体处处长王继、群体处二级调研员张文造，深圳市社会体育指导员协会会长肖泽宇一同推动启动杆，宣告2020年深圳市“科学健身指导活动”正式启动，社会体育指导员代表、深圳市区两级社体协代表、各单项协会代表、体育义工代表等嘉宾出席启动仪式。

王志强在启动仪式上表示，受新冠肺炎疫情影响，居家健身成为新风尚，越来越多的人愿意去健身，但在运动的过程中也存在着大量的健身误区。健身运动要避免造成损伤，就需要接受科学指导，选择正确的健身方式，不仅要爱运动，更要会运动。“运动一定要遵循适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化五大原则，才能达到最好的健身效果。科学健身，你我同行。接下来，我们将充分发挥深圳市社会体育指导员协会及各单项协会的人才资源优势，通过一线社会体育指导员和体育产业专家们的现场教学，向广大市民宣传、讲解科学健身的知识和方法，让科学的运动成为守卫广大市民健康的一剂良药。”王志强说道。

今年7月，“深圳十佳健身步道”评选结果出炉，王志强透露，市文体局将以此为立足点在每条步道上举办特色活动，同时邀请市民以及画家、书法家、作家等来共同书写人文的、自然的“深圳十佳健身步道”文化篇章，吸引市民多到步道上健身，让步道成为深圳新的网红打卡点，提高全民身体素质和健康水平。

启动仪式上，来自深圳第一反应人应急救护志愿者服务中心的尹质根与同事通过安全急救演示，普及心肺复苏术（CPR）和自动体外除颤器（AED）操作，并说道：“应急救护知识和AED的普及，将为人民群众的生命安全提供更有力的保障，希望有更多市民学习急救知识，让‘人人学急救、急救为人人’的自救互救理念深入人心，提高全民自我保护意识和应急救护能力。”

启动仪式后，现场运动安全宣传区域、教学区域开放，为现场市民带来了许多有趣、有料的体育互动教学、娱乐项目。一级社会体育指导员、香港中文大学健康与运动教育博士陈海瑞表示，当前我市正值炎热高温的三伏天，运动锻炼要遵循日出而作、日落而息的自然规律，安排适当的时间才更有利于健康。他说：“运动时间可以是早上5时30分至8时、下午5时30分至晚上8时，每次30分钟为宜，恢复期过后可以适当加大。尽量不要晚上9点以后运动，大概率会影响睡眠质量。饮食方面，运动后可多补充钙和维生素C，避免乳酸分泌过多带来的酸痛感。”

家住深圳福田的大二学生章泽怡表示，为在新冠肺炎疫情期间维持好身材，她坚持在自己的房间中进行无器械锻炼，在现场教学区域内与相关社会体育指导员交流后，纠正了自己不少健身误区。“爱运动的我们一定要学会科学运动，预防运动造成的意外伤害。”

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