双减重锤之下，运动和不运动的孩子，10年后是不一样的人生

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世上只有两种孩子：一种喜欢运动，一种还不知道自己喜欢运动。

其实一个孩子运动还是不运动，几年下来状态差蛮远的。

从小坚持运动，不仅让孩子有个好身体，最重要的是，很多东西不用你说教，孩子在体育运动中自己就都学到了。

如果作为一个从小不爱运动的人，你可能至今体会不到运动的乐趣，也不能理解为什么有的人能常年坚持运动、还爱看包括摔跤和环法在内的一切体育比赛。

但我一直认为，体育运动对一个孩子的成长非常非常重要。

我们的教育中,对体育有太多的误解。

谈起体育运动，我们常常听到这样的说法：

“搞体育有什么用，头脑简单，四肢发达”

“运动只是为了身体健康，其他没什么用”

“孩子比的是成绩，运动对学习没有用”

“孩子又不想成为运动员，做那么多运动没用”

“孩子功课太多，有时间还是要休息会儿”

在我们的教育中，跟“成绩”、“功课”，甚至跟“休息”相比，运动都算不上什么了不起的事儿。不仅父母不重视（父母自己也不运动），在学校里，体育课常常被“语数外”等主课所占用，课间的户外活动常常因为所谓安全问题被限制。

诸如此类的想法，都大大低估了运动在孩子成长中的作用。

更有大部分家长认为，锻炼对于学生来说，除了能防止肥胖，并无明显益处；甚至害怕孩子在运动中受伤，也并不喜欢孩子跑来跑去参加锻炼。

但越来越多的科研成果表明花一定时间参加运动，能让孩子上课时精神更集中。而新近一项研究显示，多运动才能让孩子更安全，而 认知水平的高低与身体的健康程度更是有关。

随着开学季的到来，也是双减的第一个学年。很多朋友已经开始调整娃的学习战略了，大家在集中考虑一个问题：

新学年，打算哪些方面给娃做减法，哪些做加法？

有一个项目，没人做减法，有的都是在做加法。

这个项目，大家可是铁了心要带娃大力发展的！

那就是——体育运动！

如果因为双减，孩子们能有更多的时间和精力去运动，真的挺好！

事实上，很多网友也观察到，最近在小区里运动的孩子明显多了起来……

对于带娃加强运动这件事，我一直以来都是举双手双脚支持！道理，相信大家也都明白：

要视力好、长得高、不生病，必须运动！

比如，让绝大多数家长焦虑的近视问题，无论是专家意见，还是家庭实践，结论都很一致：

参加户外活动能有效缓解孩子的近视压力。

图片来源@眼视光观察资料库，图表中显示，户外时间和近视的相关性强，且有因果关系

因此每天坚持户外运动两小时，已经成了许多家庭防控近视的必备活动。

这里给大家提个醒， 只有在光线合适的户外的坏境里运动，才会对眼睛有好处，如果是在没有光照的室内或者夜晚运动，对眼睛的作用就不大了。

除了保护视力，运动也能促进孩子长高个儿！

有研究表明，经常参加体育锻炼的儿童，比不参加锻炼的同龄儿童平均高 2～3 厘米，因此，建议儿童每天户外运动。

合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积。

国外学者发现，儿童青少年进行体育锻炼时，其血液中生长激素水平升高，说明体育锻炼可以促进生长发育。

表格总结了影响生长激素分泌的因素：其中运动对骨髂的“应力作用”也有利于长高，而运动过程对能量的消耗也可以促进生长激素分泌。

还有许多带娃运动的网友提到，自从坚持运动之后，孩子的身体明显变好了。

此外，运动培养出来的心理素质，对成为「人生赢家」特别有帮助！

5 年前，我们推荐过海归清华教授李稻葵有感而发的「网红文」，他建议：

如果在孩子成绩过得去的基础上，让他们学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。

李稻葵，哈佛大学经济学博士，清华大学经济管理学院教授

李教授见过很多国内外成功人士，他发现这帮子人往往体育都很牛。

国际货币基金组织主席拉加德，曾为法国花样游泳国家队队员

因为，运动场上培养出来的心理素质、身体素质，在职场一样用得上。

从体育运动中学得的其他东西，

颗是孩子能够受用一生的。

运动塑造孩子性格

之前在网上看过一个视频： 有个小孩，长得特别柔弱，一直受着欺负，走路永远都是低着头。

他想学习跳踢踏舞，但父亲却送给他一套柔道服。

刚开始时，孩子太瘦弱，常常被对手打倒。

但坚持了一段时间后，孩子变得强壮起来， 柔道练得越来越好。

终于，孩子不再单薄，不再自卑， 也不再总是低头急行，开始敢于直视他人的目光，昂首挺胸。

这时，父亲送给了他一个礼物—— 一套红色的鲜艳的踢踏舞服装。

男孩终于明白：

学习柔道，是父亲在帮助他强健体魄，

增强自信，从而更好地追梦……

体育心理学表明，不同的体育项目，

对心理所起的作用不同。

对于那些缺少心理适应调节和适应能力的，

或者表现出明显的性格缺陷和情感缺陷的孩子，

可以选些针对性的运动，

帮助他们改善心理状态。

比如，容易紧张的孩子，

可以参加球类比赛等竞赛激烈的运动，

锻炼沉着冷静能力；冲动急躁的孩子，

可以选择下象棋、打太极等静态、单独的运动，

有助于神经调节……

运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的—— 而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是 真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，只有有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

更强的自尊心

大多数父母都希望孩子能自我感觉良好。而其中一个办法就是让他们获得成就感。

孩子们需要切实地取得成功，并因为他们的成功而获得赞扬，而不是只从父母那里获得表扬，因为那样并不会帮助他们建立健康的自尊心。

孩子们从运动中取得的成就能帮助他们形成自信心，继而让他们认识自己的自我价值，培养自主性，在别处想要获得这样的好处可不容易。

建立与大人之间的情感

如果你幸运的话，可能在你的成长经历里，在家庭之外，还有其他的大人给你留下了美好的回忆，给你的生活带来了良好的影响。对很多孩子来说，这个角色可能是一个教练或者老师。

对孩子来说，如果能有和一个大人建立起良好的情感关系，能从他那得到鼓励，以及认识到失败是成长的一部分，帮助他们形成自己的性格，这是一件很健康的事。

而这样的依恋关系也被证实能帮助他们在之后的人生里更好地和其他大人建立起情感。

青少年的身心健康是关乎国家和民族前途命运的，关注他们的身心健康需要我们一起努力。

来源：运动冠军

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