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暑假最需要补的课，其实是体育课！

来源：互联网
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2021-07-23
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暑假已经过去了1/4，相信很多家长都给孩子报名了很多课外培训班。部分学生的暑期生活恐怕比在校时还要忙碌，曾经听一位小学三年级的学生说过，他不喜欢放寒暑假，因为放假比上学还要忙。

放假只是意味着学生从校内的教室转向了校外教室，更何况大部分家长对学生文化课成绩的关心远远胜过了关心孩子的身心发展状况。

可你知道吗？当代青少年在假期最应该补的其实是体育课。

Why. 为什么？

体育是学生生涯必过的门槛

现如今，几乎每名学生都需要经历中考体育。“中考体育”顾名思义测试的是学生身体能力达到中考时所对应的年龄段的水平，考试项目按照学生的耐力、力量、灵敏、柔韧、速度等身体素质去考核，但 大部分学生都是到了初三才去恶补体育，应对体育中考。

然而这些项目就像文化课一样，是需要积累和进阶的，不可能初三一年就把九年所落下的课都补回来。更别说中考体育的初衷是激发学生运动兴趣，让体育运动成为终生爱好。

相较于考前的临时突击，提前几个暑假、甚至几年进行未雨绸缪的准备， 乃至掌握1到2项运动技能，更加能让孩子受益终生。

常常在网络上看到学生将大学体测用“恐怖”、“死亡体测”等夸张的词语去形容，更加说明了学生在基础教育阶段所欠的“体育债”的严重性，就像一个没有学过数学的学生突然要考高数一样，如此看来的确是非常“恐怖”。

可对平时有运动习惯的学生来说，大部分高校的体测真就和“走过场”一样... 要是假期时间不利用起来，难道还要指望紧张的复习期吗？

体育锻炼常伴身体健康

体育锻炼与消化系统

经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需求量，有利于增强体质。

体育锻炼与神经系统

经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调,还可以有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习、工作效率、预防和治疗神经衰弱。

体育锻炼与运动系统

人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。青少年儿童经常从事体育锻炼，能促进骨的生长，使骨骼长长、横径变粗，骨密度增大，骨重量增加。经常锻炼，也能使肌纤维变粗，肌肉横断面积加大，肌肉收缩能力和张力增强，从而不断提高肌肉的力量和耐久力。体育锻炼对于人体的肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用。

体育锻炼与呼吸系统

经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张。肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。

体育是完全人格教育

从科学角度来说，经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。

从心里学角度来说，在体育活动中，青少年为完成活动内容，达到活动目的，需要与其他参与活动的个体接触，在接触中对自我行为、形象能力产生自我评价。 主动参加体育活动会促进积极的自我知觉。

同时，体育活动内容大都由学生根据兴趣、能力等自发选择，在体育活动中， 学生一般可以很好地完成活动内容，可以在活动中寻找到安慰感和满足感，有利于增强自信心和自尊感。

经常参加体育锻炼可以改善不良情绪，使心理承受能力增强。参加体育锻炼者感觉更加轻松，疲劳程度转轻，并具有较强的组织纪律性。同样，运动者看起来精神更好，自信心更强，工作学习效率更高，很少感到沮丧，并且健康水平较高。

研究表明，经常参加体育活动的学生比不经常参加体育活动的学生有更高的自信。体育活动也能培养学生的竞争意识和主动参与意识。

南京理工大学王宗平教授的研究报告表示：“体育生以及有运动习惯的学生，为什么自杀现象比较低， 因为体育运动对学生本身就是一种挫折教育。”

“体育的作用不仅是锻炼学生身体、增强学生体质，更重要是它对人的意志、精神方面的锻炼。”

体育运动可以从长远和宏观的角度重塑人内在的自我统一性，越来越多的真实案例也都已经证明了这一点...

任何体育项目都是充满刺激和悬念的运动，并且没有永远的胜利者和失败者。挫折-奋斗-成功-再挫折-再崛起的过程，不仅是每一位体育人不断前进的心路历程，也是成功者永不停止奋斗的人生轨迹，而在这跌宕起伏的过程中，体育人也就铸就了强大的心理抗压能力。

就如同我国教育大家蔡元培所说：“完全人格，首在体育。”

体育夏令营热度依旧

不得不说的是，体育锻炼对青少年发展至关重要。但学校体育却无法承担学生体育锻炼的全部重担。在体育课严重被挤占，课间活动时间严重被压榨的现状下，体育老师真的是心有余而力不足。

在体育课主科地位尚未完全巩固的今朝，我们能做的只能是不断跟“被生病”抗争，在保证“安全”的前提下，设计好每一堂体育课，合理组织每一次课间操和集体活动。但，这些是远远不够的...

当学生在课间十分钟都无法再出教室活动的时候，仅靠本就不多的体育课去拯救学生的运动量，简直就是妄想，是天方夜谭。

于是在近几年，体育教育界掀起了一股“校园体育培训热”的浪潮。正所谓“存在即合理”！在暑假已经过去了两个礼拜的现在——室内外运动场馆被各年级的青少年体育培训机构所占据，在场外更是占满了顶着顶着烈日等候的家长们。

青少年体育冬夏令营从业人员情况（单位：人）

根据最新的统计数据显示，在参与暑期体育培训的学员方面，男性学员占比较多（62.61%），而女性学员较少（37.39%）；学员参与学段以小学学段人数占比最多（62.79%），其次为初中（21.63%）和高中（10.92%）；大部分参与学员具有一定体育基础，其中掌握两项及以上运动技能学员占比较高（57.42%和19.47%）。

青少年体育冬夏令营从业人员情况（单位：人）

在从业人员方面，其中男性从业人员占比较多（61.17%），而女性较少（38.83%）；学历情况以本科学历人数占比最多（49.20%），其次为本科以下学历的从业人员（45.39%），而本科以上情况最少（5.41%）；从业人员工作年限以三年以下占比最多（46.71%），而从业六年以上的人员情况最少（11.04%）。

如今的青少年体育冬夏令营活动分为三种类型，分别为政府全额资助、政府差额资助和经费自筹运营。截止2020年年底，政府全额资助为578个，占比23.06%；政府差额资助为1275个，占比50.87%；经费自筹运营为653个，占比26.05%。

调查结果也显示，在组织冬夏令营活动组织参与规模方面，组织规模在150人以上的比例最多，达到38.03%，尤其是寒暑假时段，每个冬夏令营班级学员数量21人及以上的比例最多，明显高于其他班级数量，达到49.11%。

全国青少年体育冬夏令营组织形式情况

注：在“开展训练课时长情况”中，存在“6.02%的参与者不确定”情况

而且，在组织天数和课次方面，一期冬夏令营天数为0-10天和11-20天比例分别为42.93%和43.46%，开设课次为1-10次和11-20次的比例分别为69.47%和18.38%。训练课时长超过90分钟以上一节课的比例最大，达到30.37%，60-90分钟比例为30.61%。

这样的时间安排，显然达到了使青少年基本入门和掌握某一项目基本技术的时间和课次要求，符合运动训练基本规律，能够满足从准备活动热身、主要技能习得、讲授和熟练以及身体素质训练的基本时间要求，满足完成运动技能提升的训练课结构。

希望各位家长，在这个假期，带您的孩子多多锻炼，多多参与体育活动，给您的孩子“补补”体育课！ 体育老师多希望暑假过后，小胖子少一点，羸弱的少年少一点，健康阳光充满活力的学生多一点。

来源：体育高层次人才

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