什么是失温？有多危险？如何救援？

什么是失温？有多危险？如何救援？600429股吧 据统计，由参加户外活动导致的意外事件中，失温是名列前茅的死因，而且失温在春、夏、秋季也时有发生，这说明一般人对失温的严重性还没有足够认识。 再次提醒：任何时候，安全都是第一位的，做足

据统计，由参加户外活动导致的意外事件中，失温是名列前茅的死因，而且失温在春、夏、秋季也时有发生，这说明一般人对失温的严重性还没有足够认识。

再次提醒：任何时候，安全都是第一位的，做足准备才能把风险降到最低；有时，学会放弃也是一种智慧。

5月23日，在甘肃省白银市景泰县举办的第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，导致21名参赛人员死亡。

尽管在接到报告后，甘肃立即启动应急预案，展开营救。但由于赛段内地形复杂，加上夜晚气温骤降，搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤在医院接受救治，剩余21名参赛人员找到时已失去生命体征。

而引起悲剧的关键是参赛选手在赛道中遭遇了冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，出现了失温情况。

除此之外， 实际生活中上，失温死亡还有一个主要原因，就是——醉酒。

那么失温究竟是怎么回事呢？

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什么是失温

（图源：）

人体的核心温度是固定的。表面温度有时候可以波动，但一定会尽量维持核心温度 37～37.5℃ 的稳定。热了之后散热，冷了之后产热保持热度。

失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，而导致体温越来越低的现象 。失温主要是由环境低温、潮湿引起的，和保暖措施缺失有直接关系，诊断低温症的标准是中心体温低于35°C。

这次的事件，突发的恶劣天气加上跑步出汗，身体接触到冷风冷水，造成热量对流和传导散热，大量热量从皮肤和肺部损失，所以即便是在夏季，很多参赛选手的核心温度也难以保持在标准范围，陷入失温状态。

02

失温的症状

失温并不是一开始就非常严重的，人体会顽强的通过代偿机制与这种低体温对抗。所以当暴露于低温环境后，会由轻到重逐渐失温。

一般来说，失温可分为四个阶段：轻度失温、中度失温、重度失温、致命阶段。

轻度失温（人体核心区温度37~35℃）

身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，但是颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木，一些细致的手上工作无法完成。

中度失温（人体核心区温度35~33℃）

乏力嗜睡感，反应力下降，手无法完成一些最为基本的动作和工作，走路有可能磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含含糊糊。

重度失温（人体核心区温度33~30℃）

该阶段就非常危险了，人的意识已经开始变得模糊不清，因此反而对冷的感觉变得很迟钝，或者说根本感觉不到太冷甚至不觉得冷。从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力，站立和行走困难，甚至是无法站立和行走，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，间歇时间越来越长直至最后不再发生颤抖。

致命阶段（人体核心区温度30℃以下）

从30~27℃，人体基本上处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，丧失意志以至于昏迷。这个时候，外界稍微一点冲击都有可能导致心脏微颤而停止跳动。

（图源：）

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户外失温，如何自救？

一、预防大于救援

出发前带好防风、防雨的外套，裤子。很多选手为了减轻负重都不愿带多余的装备。即便比赛区域几乎从来没有发生过极端天气，但是户外天气多变永远超出想象，所以， 无论比赛出发时天气如何，至少携带一件备用的具有一定防风防雨作用的轻量化户外服装。另外要带一些高热量的食品，做到有备无患。

(1) 注意内衣的选择。 户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

(2) 注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。

(3) 注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

(4) 及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。

（图源：新华网）

二、科学施救失温

在户外，对于失温患者而言，时间就是生命，队友就是希望。若发现队友有失温症状，要冷静、科学的予以帮助。

第一步：安全转移——转移或扎营

立即停止户外活动，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方。必要时搭建帐篷进行救援。在转移过程中，需要注意 对患者轻放平移，失温下的人体十分脆弱。

第二步：冷面隔离——隔绝地面

在转移患者之时，救助人要 迅速使用睡垫将患者与地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失。因为热量会从高温物体传导到低温物体，对于患者而言，热量会从身体流失到冰冷地面，睡垫的作用便是阻隔地面，减缓热量传导过程。

第三步：干燥处理——更换干衣

无论患者穿了多少层衣服，只要被浸湿，都应 迅速将湿掉的衣服全部脱下，用织物擦干患者身体，换上干燥衣物，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。

第四步：核心区域加温

核心区域加温的方式可以是热水袋、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。注意！ 当患者失温严重时，只能针对核心部位进行外部加温，不要试图进行四肢加热，大量低温血液回到循环带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。

切记： 失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭，因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤。

第五步：能量注入——补充流质常温高热量食物

失温救援的根本是身体恢复产热，所以为患者喂食一些流质状常温的高热量食物，如浓糖水、热巧克力等，让失温患者获得产热需要的能量。注意！ 千万不能通过饮酒补充能量，酒精它会造成血管的扩张，加快血液循环，由此加速了身体热量的散失，扩张的血管也会加速冷血回流到核心区域。

最后，对于比赛，特别是情况复杂的越野赛，大家一定要正确的评估自身的身体情况和外在的天气及路线情况，一定要量力而行，安全健康永远比比赛成绩重要。愿跑者的每一场比赛都风和日丽，最终安全回家。

来源：新华网

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