2021上海中考体育考试经验分享！

2021上海中考体育考试经验分享！一夜孽情总裁求你轻一点 时间来到4月中旬 中考的紧张氛围开始浓烈起来 同学们不光为“二模”费尽脑细胞 身体还要被“体育中考”所支配 这里咱就不聊二模了 重点跟各位同学和家长分享一下 中考体育的那

时间来到4月中旬

中考的紧张氛围开始浓烈起来

同学们不光为“二模”费尽脑细胞

身体还要被“体育中考”所支配

这里咱就不聊二模了

重点跟各位同学和家长分享一下

中考体育的那些事儿

体育考试还没考的同学们

有已经考完的考试经验分享

可以重点了解一下哦！

上海中考体育介绍

咱们都知道，中考体育这 30分是由 15分平时分和 15分测试成绩组成的。

平时分取决于我们初一至初三的 《体育与健身》课程成绩和 体质健康测试成绩。详细测试项目及分值如下：

▲ 《体育与健身》分值▲

▲ 体质健康测试分值 ▲

这个平时分都是由 各初中学校自行评定的，同学们有不明白的地方，问问体育老师就可以了。

中考体育的另一半分值，来源于 初三年级的体育统一测试。详细测试项目及分值如下：

体育考试经验分享

以下考试经验来源于已考完的考生及学生家长们的热心分享，仅供参考！

一、1000/800米跑

跑步的时候需要穿一个背心， 背心里面会有一个自动计圈的芯片。

据参加考试的同学称， 背心对考试没有什么影响。每组会分成16个人参加考试，是400m标准跑道（有的区可能是800m的）。因为是大弯道，普遍会比在自己学校跑的快一点。

需要注意的是， 当天的衣服尽量选择轻便的，不要太宽松，在考试之前检查一下鞋带有没有绑好。其他的就是平常心，稳定发挥就没问题~

二、200米游泳

参加该测试需要有 游泳合格证，并且身穿专业游泳运动服。考试采取电子测试，场地为25m标准泳池（有的区可能是50m的），5人一组，任意泳姿不限。一条泳道有三个裁判计数，成绩取平均值。

考试要求：手扶池壁出发，身体任何部分触及池壁即可折返，游完全程后，手触池壁视为到达重点。

考前千万要做好热身的准备，在游泳过程中身体如果不适，要及时停止说明情况。一定以身体为重，这种情况是可以申请重考的。

三、4分钟跳绳

跳绳考试在 2m×2m的空场地进行， 用的是棉绳，加了个可以调节长短的手柄（清华同方的）。手柄里有电子计数器，考试时需将计数的手柄握在右手，现场会有个大屏幕显示跳了多少个。

双脚并跳或者轮换跳都可以。据考生分享， 有的考场会有测试老师在旁边人工计数，一旦机器出什么问题，可以向老师提出。

考试之前鞋带绑绑好，女生的辫子长的话可以盘起来。测试之前调试一下绳子的长短，可以试跳几个。

四、50米跑

用电子测试仪计时测试，四人一组，在100m直线跑道上进行。 考试规定不能穿钉鞋，可以穿运动鞋或平底鞋。

考生到了场上要注意听测试老师的口令，会先喊个“预备”，然后鸣枪了开始跑。记住是听到枪声跑，千万不要抢跑！ 据说有的考点没有喊“预备”就直接鸣枪，这种情况可以申请重考。

考生在考试之前检查好自己的鞋带，多观望一下前面的考生如何考试，最好去听一下枪声熟悉熟悉。

五、立定跳远

考试用的是电子测量。据参加过的考生说，跳的地方比较软，比操场上好跳。

大家在考试之前把鞋带系紧， 最好穿防滑的鞋子。落地以后脚跟着地，不要乱走，等老师说可以走再从正前方离开场地。

六、实心球

实心球是2kg的， 采用电子测试仪（部分考场是人工测量的），投三次，取最好成绩，现场会有大屏幕显示成绩。

考生在考试前可以先颠颠看球是不是顺手，尽量挑选适合自己的球。考试注意动作标准，据传有动作不标准给零分的。

七、引体向上

采用电子测试仪（人工计数备用），单杠高2.1~2.4m，高度由学生自定，杠下和两侧有专用保护垫。现场有电子屏幕显示成绩。

考生在考试之前 应做好热身，谨防拉伤。

八、仰卧起坐

采用电子测试仪（人工计数备用），脚部有专门固定脚的装置，可以调试位置。

考试要求考生双手抱头，起身时手肘及膝，躺下时全背着垫。据说 在膝盖那边会有一个红外线感应，垫子旁边也会有一个红外线感应，要两个接触到才计分，计分器每计一分会响一下。 有的考场会有老师在旁边人工计数。

九、25米游泳

基本要求同200米游泳。

十、乒乓球

测试只有一次机会，乒乓球机连续发球35个， 发球机如果失误可以申请重测。学生最好自备球拍，考点也有备用球拍。

据考生反应， 乒乓球得分属于比较简单的，前5个左右的球先适应一下，比较好上手。

十一、羽毛球

采用自动发球机，发球机放置在一侧半场前发球线前沿至中线1.5米处，球的落点左右位置不太会有差别，前后可能会略有不同。

每位考生只进行一次测试，考生要以高远球将球击至对面单打场地有效落地区域内，回球须越过空中标志线。

如果因为机器供球出界了， 考生可以放弃本次击球，本次击球也不计算击球次数，连续3此及以上无效供球，允许重新测试。

建议考生尽量还是能接都接，因为肉眼还是不太好判断球的落点是否出界的，如果球最后没有出解又没接到，就会比较尴尬。

十二、网球

由在底线中点位置的网球发球机隔网送球， 每名考生需连续击球12个，且只进行一次测试。

如果因为机器供球出界了，考生可以放弃本次击球，本次击球也不计算击球次数，连续3此及以上无效供球，允许重新测试。

建议考生尽量还是能接都接，因为肉眼还是不太好判断球的落点是否出界的，如果球最后没有出解又没接到，就会比较尴尬。

十三、武术

弓步马步踢腿要做到位，人要站稳，身体不要晃。眼睛要有神，最好睁大点。

据家长反馈， 武术的评分主要还是看老师。有的老师比较严，有的老师比较松，所以 考生从进入考场开始就要有礼貌，可以先做个抱拳礼，递交材料时双手递交，争取留个印象分。

十四、体操

如果考生选择的是体操项目，那就要在“垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）”中选择两项参加考试。

十五、足球

每位考生有2次机会，取最好成绩计分。如果有漏绕杆的话，要返回原处继续进行，全程不能用手运球。

足球要拿满分不太容易， 而且容易受天气影响，如果雨天地滑就比较耽误时间，建议考生谨慎选择。

十六、篮球

每位考生只有1次机会，如果刚开始就出现严重违规的话，会召回重测（重测也只有1次机会），并且总时间加5s。考试过程中，一旦出现带球走、双手运球、运球后原地投篮等情况，每次加5s。

篮球也是比较容易受天气影响的项目，但是部分学校会有室内考场做备选。

十七、排球

每个考生只有1次测试机会，垫球过程中，如果球落地，要自己把球捡回来继续垫球。考生可以单手垫球，如果超出测试区但没影响到其他人，可以酌情计入成绩。

据学生反馈， 有一次试球的机会，学生们要挑一挑适合自己的球。

最后提醒大家：考生们现场就会知道项目测试成绩，如果对成绩有疑问，千万不要稀里糊涂签字， 可以向测试裁判反映，给予当场处理；还可以 向区教育局提交书面申请予以复核，每项测试都有实时监控的。

ps：体育中考如果生病了没法参加，成绩怎么算？

答：我们就来看下 往年上海中考体育考试方案中，关于因残、因病等考生的成绩评定规则。

1、因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试的项目，该单项成绩按满分计算。

2、因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分）之和计算。

因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满分的60%（即9分）计算。

因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。

因伤病获准单项免考的考生，其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。

ps：中考体育平时分是怎么算的？

答：上海中考体育总分30分，由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成。其中15分平时分又由两部分组成：《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果。

《体育与健身》满分为6分，七、八、九年级各为2分。得分方法如下：

《体育与健身》课程每学期考试成绩，取各单项考试成绩的平均数；学年考试成绩，取两个学期考试成绩的平均数。根据学年考试成绩，按以下规则换算：85分-100分得2分；75分-84分得1.5分；60分-74分得1分；59分以下得0.5分。

《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分，七、八、九年级各为3分。

来源：魔都升学、上海中考研究

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