媒体聚焦：如何提高青少年体适能锻炼含金量

媒体聚焦：如何提高青少年体适能锻炼含金量棋坛小龙女 家长说：让孩子全面提高运动能力 随着体教融合的不断深入，学生在校体育成绩比重不断提高，引起了家长的重视。各种课外体育培训一时兴起，逐渐火爆。体育要从小培养，家有6岁小学生的北京家长方硕

家长说：让孩子全面提高运动能力

随着体教融合的不断深入，学生在校体育成绩比重不断提高，引起了家长的重视。各种课外体育培训一时兴起，逐渐火爆。体育要从小培养，家有6岁小学生的北京家长方硕认为，身体素质全面提高应该从孩子小时候就开始注重培养，为他一生打好身体基础，儿童体适能就能为孩子身体成长提供很好的条件，该训练项目全面科学有侧重，专为孩子发育特点设计，家长也能更省心。

儿童体适能是按照儿童的身体发展规律，通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质，表现出的人体基本的运动能力。儿童体适能的培训恰好贴合了方硕作为孩子家长的需求。“我一直都想为孩子寻找一个能帮助他全面提高身体素质培训班，除了增进身体健康，还可以刺激他的大脑发育。我看过一本育儿的书，也上过育儿培训课程，无一例外都提到运动对孩子成长发育的好处，不同的年龄孩子发育特点也不同，应该抓住孩子年龄发育阶段多加刺激，提高运动能力。”

让方硕下定决心给儿子报体适能培训班的原因在于他和妻子在运动方面都是门外汉，无法为孩子在体能训练上提供专业科学的帮助，家周围也缺乏适合孩子锻炼的地方。“现在北京室外已经很冷了，我们居住的地方不繁华，孩子在放学后，或是周末待在家中时间较多。运动量和时间相比夏天都压缩了。就算是适合户外运动的季节，孩子也多是骑车、踢球、跟小朋友跑着玩。很多运动能力得不到发展。”

体适能培训兴起以后，一次偶然的机会，方硕第一次接触到儿童体适能培训，带儿子体验过一次试听课后，她还是咬牙交了一年的培训费用。“试听课感受很好，趣味性强，让孩子在游戏中不知不觉就把运动做了，有规则有挑战，一节课上完孩子还意犹未尽。参与了一段时间后，孩子的身体素质，运动能力都有提高，性格也变得乐观积极起来。”

学校说：体适能训练为体教融合注入活力

来自天津南开中学的体育教师张田磊，最近与学生一起锻炼的视频在网上受到了不少关注。为了锻炼学生的体能，他总结出了一些经验，不同项目搭配着练，结合兴趣培养，枯燥的体能训练也变得很有趣。张田磊边说还边为记者展现了一些有趣的训练方法，弹力球、飞碟、开合跳、花式足球等新奇又有趣的体能训练方式通过精心设计受到了学生们的喜爱。

随着体育教育日益受到学校的重视，许多家长关心孩子的身体健康，为孩子报名参加体适能培训班，让孩子锻炼身体，加强身体素质。可针对中考体育项目，有的家长目的很明确，为孩子报名体适能培训班，就是为了锻炼孩子跳绳、跳远等，要稳稳地拿下这体育考试项目。张田磊表示：“有的家长担心体育考试拖了孩子后腿，为孩子报名参加体适能训练班，这也是有益无害的，经过老师专业的指导，会有针对性地指出孩子的问题，不仅可以让孩子未雨绸缪为中考做准备，通过体能训练还可以促进孩子的骨骼发育,增强免疫力,对孩子的体型体态发育是有着积极作用的。”

“即使是从考试角度出发，体适能训练对青少年肯定是有效果的，因为体能是最基础的练习，体育与教育的全面融合，就是要孩子从小打好基础。”张田磊告诉记者，前段时间，《关于深化体教融合 促进青少年健康发展的意见》《深化新时代教育评价改革总体方案》《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》相关文件陆续发布，集中体现了社会对体育教育的高度重视，也让“健康第一”“体教融合”等关键词受到了前所未有的关注，而青少年体适能训练是体教融合夯实全面发展的基础，从体能入手调动孩子运动的积极性，从而改善身体素质，从现有的评价体系入手，体适能训练是促进学生体质健康、推动学生全面发展最直接的着力点。

培训机构说：体适能培训炙手可热

“目前，许多家长包括学生本人，都愿意在专业的运动培训机构参加运动课程学习和训练。一方面能弥补学校的体育运动量的不足，另一方面也能让孩子从小就认识运动，感受运动，掌握基本的运动技能，养成运动习惯，促进健康成长。”某少年儿童体适能培训机构的创始人李晓冬说，“国家体育总局和教育部《关于深化体教融合 促进青少年健康发展的意见》中提出，‘体育纳入中考并逐步提高分值’，这就需要家长、学校和社会重视青少年的健康教育，认识到增强体质的重要性。和文化课的课外培训一样，运动培训近年来比较火爆，作为基础身体素质训练的体适能培训也得到了青睐。”

谈及体适能的好处，李晓冬说：“体适能培训能够促进儿童骨骼生长，体格更健壮，增加肌肉力量，促进心肺功能，增强耐受力，提高身体抵抗力，减少疾病。同时以游戏的方式进行锻炼，能够提高孩子们的身体协调性、平衡性和敏捷性，发掘幼儿运动专项特长，培养运动习惯，还可以克服自卑感，增强信心，塑造儿童性格，有利于孩子全面发展成长。”

李晓冬认为，青少年的健康不仅是身体素质的提升，还有心理素质、性格品质、人格意志等层面的提升。“这也是《意见》中的内容，如何在幼儿期，也就是针对学龄前儿童将科学的运动习惯培养起来尤为重要。作为体适能培训的机构，我们要深刻领悟《意见》精神，加大和全国各大体育、青少年教育类等机构合作，用科学的运动课程全面改善中国儿童体质健康和运动习惯，让孩子们爱上运动，喜欢运动，让体育伴随孩子成长。”

作为培训机构，保证培训质量才能让孩子们学有所获。李晓冬说：“从课程的研发到教学环节，我们首先要保证老师体育教学的专业性，同时做好针对教学老师的技能培训，包括儿童运动学、儿童心理学、教育学、儿童心理生理发展、儿童体适能课、各类运动技能培训等。公司依托北体大的科研优势，有专业的研发、教学和实践指导机构，能够从师资认证、考核、晋级，孩子上课效果评测以及家长反馈等层面，保证教学质量。”

专家说：提高儿童青少年体适能水平，为健康保驾护航

（ 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副主任冯强）

近年来，儿童青少年健康体适能出现在人们的视野中。体适能一词起源于英文词汇“physical fitness”一词。它不仅仅包括了以身体素质、动作能力为代表的现代体能要素，还将精神、心理及社会适应等层面的含义纳入了考量。提高体适能水平，对于改善儿童青少年健康状况、降低健康风险，有重要现实意义。

近年来，近视问题、肥胖问题、体质（体适能）下降、慢性非传染性疾病低龄化趋势、身体姿态异常和脊柱健康等影响孩子们的健康。数据显示，我国儿童青少年近视率居高不下；每7个女孩就有一名超重肥胖和每8个男孩就有2个超重肥胖；引体向上等力量素质下降明显；高血压、糖尿病等早已在儿童青少年人群中不再鲜见、脊柱侧弯发生率有升高的趋势；据不完全统计，身体姿态异常（长短腿、驼背、颈部前伸、高低肩等）发生率超过80%等等。

儿童青少年的健康问题大多可以通过全面开展体适能锻炼得到改善。例如，研究发现儿童青少年的户外时间和近视防控密切相关，而科学合理的体适能锻炼，必然大幅提高儿童青少年的户外时间，从而起到良好的预防近视的作用；基于校园环境，开展科学合理的儿童青少年体重控制锻炼，可以改善超重和肥胖的现象；通过有效的动作能力和动作技能学习，让更多的孩子能够善于运动，进而爱上运动，从被迫运动到主动运动转化，有助于从根本上提高体适能水平、降低慢性非传染性疾病的发病率；再者有针对性地锻炼孩子维持身体姿态相关肌肉群的能力，从而改善身体姿态异常高发的严峻局面，预防特发性脊柱侧弯，从而避免只针对体质测试项目开展的“体育应试教育”等等。抓住体适能提升，就抓住了儿童青少年健康风险的“七寸”，起到事半功倍的作用。

遗憾的是，现实情况却不容乐观，儿童青少年在校接受的体适能课程相对不足，例如在缺乏有效的课程设计和训练计划安排的情况下，一节40分钟的体育课，扣除准备活动、整理活动、教师讲解、维持纪律等时间后，净授课时间大幅减少（体育教学中常说课程密度低），部分体育课很难起到良好的健康促进作用。与此同时，在不考虑体育教师缺编的情况下，体育教师队伍亟须基本的儿童青少年体适能理论知识储备和实践能力的提高。近年来，运动人体科学领域蓬勃发展，但这些体育科技成果并没有让更多的儿童青少年得到更优质的教学服务。学校体育不仅仅需要教学、教法的研究与探讨，还需要加入更多的运动人体科学、运动康复、运动训练学等要素。

与此同时，近年来儿童培训市场的蓬勃发展，大量的儿童体育类培训机构也进入了公众的视野。通过了解和调查不难发现，这些体育类的培训机构尚有不少值得改善和提高的地方，例如缺乏必要的人才准入制度、重技术（如足球技术、跆拳道技术等）轻体适能发展等等，导致在缺乏必要引导和有效约束的情况下，如雨后春算般发展的体育培训机构并没有给儿童青少年健康带来有效的促进。相较于其他学科，体适能这个领域更需要一定的知识储备和专业度才能真正意义上的提高儿童青少年的健康水平，例如儿童青少年身体发育特点、心理学、教育学、体适能的基础理论与实践技能、运动损伤预防方法等等。只有当从业者更加关注本领域的核心知识储备，避免从网上搜索一些视频，就照猫画虎地拼凑训练计划的“快餐”现象，才能从真正意义上运用儿童青少年体适能理论与手段，制定出科学合理的锻炼方案。

《关于深化体教融合 促进青少年健康发展的意见》的出台为体育与教育两大领域的融合发展指明了方向。相关部门需在政策的指引下更加积极主动的思考，以人为本，以儿童青少年的健康问题为导向，孵化出一批可以尽快落地的实施方案。

来源：中国体育报