传说中的“跑步高潮”，真的存在吗？

传说中的“跑步高潮”，真的存在吗？格雷森蔡斯 写下今天的标题，好久不开车的咚妞老脸一红：跑步高潮是什么鬼？看起来很让人误会的样子啊！难道… 好了好了别瞎想，人家其实是个有科学依据的现象：

写下今天的标题，好久不开车的咚妞老脸一红：跑步高潮是什么鬼？看起来很让人误会的样子啊！难道…

好了好了别瞎想，人家其实是个有科学依据的现象：

跑步者高潮

对于跑步老司机来说，很多人在跑步时都曾有过这些非常奇妙的感觉：

1、不时地会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，不知不觉中就跑了很长距离，而且好像能够一直跑下去。

2、觉得自己不可战胜，不适和疼痛感在降低，有时甚至会感觉不到时间的流逝。

3、头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体。

4、它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，成为能鼓舞我们坚持跑步下去的精神动力。

身体轻盈，没有什么杂念，完全沉侵在奔跑当中……此时的跑者会感到莫名兴奋，觉得自己不可战胜，不适和疼痛感在降低，有时甚至会感觉不到时间的流逝。

以上这些积极、轻松、美妙、好嗨喔的感觉，就是传说中的“跑者高潮”，据说，90%的跑友在长距离跑步时都曾体会过，你是否也在其中呢？

跑步高潮，是怎么产生的？

在一项 实验里，研究人员先是测试了几只实验室小鼠的焦虑水平（焦虑的偏爱暗处），然后让它们在转轮上跑步。

在跑步后，小鼠明显更平静了，在笼子里的照明区域待得更久，而这是焦虑的动物不会做的。

而当研究人员使用药物来阻止动物的内源性大麻素系统运作时，他们的冷静感消失了，对疼痛测试也非常敏感。

没错，人体内也存在这种内源性大麻素，就像大麻中的大麻素一样，能起到舒缓情绪的神奇作用！

那么问题来了，实验中的小鼠只需每天在轮子上蹬几腿就行， 我们人类要怎样才能体验到跑步高潮呢？

如何GET跑步高潮？

事实上，这种天时地利人和的状态并不会常常发生，最关键的基础条件是，保持中等强度水平运动30分钟及以上，并不断提升训练强度。

以下是一些能帮你更快体会跑步快乐的要点，如果你刚刚开始跑步，那么在基础距离跑步中收获高潮的几率远超经验丰富的跑者。

1：一开始慢慢跑

在训练开始时不要担心速度问题。更注重从始至终以一致的速度跑。坚持一个让你能轻松说出话的配速。

2：推动自己坚持更久

当你感到疲倦时，不要懈怠或放弃。跑者高潮是身体对长期压力的反应，当然，这件事因人而异，要根据自己的健康水平和经验实行。

3：避免陷入常规

伴随你的跑步水平提高，身体已经适应遇过的挑战。这会降低跑步高潮的出现几率，即使每天只有40分钟跑步，也要变换训练内容。

例如：放松跑和强度跑交替；跑不同地形的不同路线；长距离跑和高强度训练交替；通过跑更快的配速挑战自己…

4：定期训练

保持一致的时间表，每周至少休息一天。优先考虑每周的锻炼次数而不是距离，也就是说，可以把目标里程分成好几次跑步，但是每次都减少休息，一口气跑完。

5：轻松跑和强度跑交替

当你习惯了半小时内不间断地舒适跑步，就把它设定为你的轻松跑内容。一天轻松跑，一天强度跑，让身体在交替中恢复，这样就不用牺牲一个训练日出来休息。

6：法特莱克跑

指跑步状态在慢跑和快跑之间交替。每两分钟切换一次速度，慢跑和冲刺交替进行，也可以依据自己的能力尝试不同的组合。

但是一定要记住：高潮的关键是给身体带来新的压力，所以，感到身心愉悦的同时，请不要一次跑超太多量啦！

毕竟，照顾身体才是最重要的！

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