最新跑者等级标准：5公里你能跑多快？

最新跑者等级标准：5公里你能跑多快？xperia zr 5公里，是每一个跑者都经常跑的距离，对于大多数跑者来说，跑一个5公里那就是再简单不过的事了。因为我们都是从5公里开始训练，逐渐增加到10公里、半马，最后到全马的。 5公里，不论是对于专业

5公里，是每一个跑者都经常跑的距离，对于大多数跑者来说，跑一个5公里那就是再简单不过的事了。因为我们都是从5公里开始训练，逐渐增加到10公里、半马，最后到全马的。

5公里，不论是对于专业跑者还是业余跑者而言，都算是一个大众化的标准。那么5公里，你能跑多快呢？下面一起来看看这些跑者等级标准，你是哪一级呢？

1、快走跑者（45分钟～1小时）

一般这个速度基本是在快走的状态，稍微比散步要快一点，配速应该在9分钟以上。这个速度脚部所承受的冲击力比慢跑小，安全系数也高，快走5公里也是非常健康的。

2、慢跑跑者（30分钟～40分钟）

这个速度也是很多跑者经常训练的慢跑速度，配速大概在6～8分钟。如果你用于跑步减肥，那么这个配速是非常适合的，因为对身体不会有太多负担。

3、业余跑者（25分钟～30分钟）

这个等级一般是已经跑了一段时间，或者有一定跑量基础的跑者，正在努力进阶的路上。配速大概在5～6分钟，虽然跑的不是很快，但是也不慢了。

4、专业跑者（20分钟～25分钟）

5公里能跑进这个速度，在业余跑者里，已经算是比较专业的了，但是相比较真正的专业运动员来说可能还是比较业余，不过能达到这个等级的跑者，肯定跑步在1年以上且经验丰富。

5、大神跑者（20分钟以内）

能进20分钟以内的跑者还是比较少的，因为光配速就要进4分钟以内了，如果没有系统性的训练，是很难跑进这个等级的。一般这个等级的跑者是完全可以进阶国家二级运动员。

再往上就是运动员级别了...

6、国家一级运动员

男子:14分40秒

女子:17分29秒

7、国际运动健将

男子:13分31秒4

女子:15分54秒7

8、目前世界纪录

男子:12分37秒35（贝克勒）

女子:14分11秒15（迪巴巴）

当然了，对于普通跑者来说呢，跑步就是为了身体健康，跑快、跑慢其实无所谓，不过跑步能越来越突破自我，也是很有成就感的事情。

你的5公里最快是多少呢？你是哪一个等级的跑者？欢迎留言、分享～