幸福使者 封面人物 | 邱晓琴： 别让孩子来承担父母的焦虑

幸福使者 封面人物 | 邱晓琴： 别让孩子来承担父母的焦虑门徒何美钿 幸福+一星讲师邱晓琴 沙坪坝区家庭教育协会项目负责人 沙坪坝区妇联和教委特聘智库专家 家庭教育亲子沟通咨询师 2020年，幸福+讲师TTT集训营参训现场。 “大家好，我叫邱晓琴。是一名家庭教

幸福+一星讲师邱晓琴

沙坪坝区家庭教育协会项目负责人

沙坪坝区妇联和教委特聘智库专家

家庭教育亲子沟通咨询师

2020年，幸福+讲师TTT集训营参训现场。

“大家好，我叫邱晓琴。是一名家庭教育者……”

一旁的同事说，这个老师的声音好好听啊。

我抬头望去，一身温暖棕色系的衣服，简约又知性。齐颈短发，柔和温暖的眼神，透过一副黑色边框眼镜看向每个人，一串悦耳治愈的声音流淌进我的耳朵，如沐春风。

当我知道晓琴老师不仅要照顾一个6岁的女儿，一个4岁的儿子，还要自主研发家庭教育课程，并且是沙坪坝区家庭教育协会项目负责人的时候，不由得佩服这个把生活和工作都安排得井井有条的女人。

事后证明，她比我想象中还要游刃有余。

当我受邀去晓琴老师的家拜访时，简直不敢相信，这样整洁干净，物品摆放井然有序的是有两个孩子的家庭。

要知道，有不少只有一个孩子的家庭（包括我自己），家里经常都是乱糟糟的。

我不由得感叹：“晓琴老师，您家里太整洁了，这完全不像有两个孩子的家庭。”

她笑着说，因为自己喜欢干净整洁的家庭环境，所以只要一有空，就会收拾屋子。最重要的是，家里的每一个人都很乐意为家庭的整洁出一份力。

每天晚上吃完饭，姐姐负责洗碗，爸爸在旁协助。她就收衣服收拾屋子，弟弟也会来帮忙。一家人忙完后，晓琴老师辅导孩子学习、打卡、完成家庭作业，爸爸就去处理工作上的事情。

正是丈夫的协助，孩子的参与，才维持起一个“家”的秩序。

1

人生没有躺赢，只有破釜沉舟

晓琴老师是浙江人，丈夫卢理是重庆人。俩人是大学同学，2009年毕业之后在北京找了一份卖汽车配件的工作。

那个时候新媒体刚刚兴起，卢理为店里的车灯写了一篇《我的老马六的眼科手术》，在网上受到车友的喜爱，车店因为这篇文章生意大好。卢理也因此在“车界”小有名气，可谓名利双收。

初次尝试成功后，卢理认为自己也可以做淘宝店，向车店老板提出辞职。晓琴老师却担心，他们的生活才开始有点积蓄，这样做是不是太冒险了。

车店老板为了挽留卢理，给他提出不用坐班，只拿提成的薪酬待遇。而卢理坚持认为，既然要做事，那就得有破釜沉舟的决心，婉拒了车店老板的好意。

2010年，小两口在淘宝开了一家卖花草茶的小店，从前期宣传，到货品质量把关都亲力亲为，投入了很多财力精力。刚开始转型并不顺利，一个月收入才两三百块钱，根本支持不了他们生活，住的地方条件也差。但他们始终认为，目前的处境只是暂时的，这些困难并没有阻拦他们对幸福生活的期待。

2

孩子没教好，挣再多钱也没用

2013年底，大女儿熙熙诞生，给小家庭带来了快乐，也带来了烦恼。因为不懂教育，养育女儿的过程既艰难又痛苦。

晓琴老师和卢理觉得养孩子这么痛苦，一定是方法错了，必须通过学习寻求养育方法。

卢理回顾这几年养育女儿的心路历程，又一次提出转变——“不如我们一起来学习怎么教育孩子。”

他对晓琴老师说：“如果孩子没有教好，赚再多的钱也没用。”

小两口把弗洛伊德精神学、萨提亚家庭治疗、赛利格曼积极心理学、马斯洛人本主义等有关心理学、育儿的书籍看了个遍。

卢理秉着对心理学的热爱，更是对家庭教育的重视，主动提出由他来攻克枯燥的理论部分。而晓琴老师更专注于落地育儿技能与方法，比如亲子沟通、儿童情商、学习能力等。

“我们做家庭教育的愿景就是，让身边没有焦虑的父母，让周围没有无助的孩子。”卢理认为在父母争吵、母亲焦虑、打击否定的环境下成长起来的孩子，自我评价、自尊都会受影响。

“有家长会提出质疑，如果常常表扬、鼓励孩子，会不会使孩子又经不起打击呢？”卢理说，他通过仔细阅读心理学的书籍发现，不是鼓励的问题，而是出现问题后，对这件事的解读。

如果认为所犯的错都是自己造成的，是自己的错，那孩子的自信心必然会受影响。

卢理坚定的认为，做家庭教育，不能凭感觉，一定要靠科学知识来做指导。他希望家长能用辩证的思维看待问题，提高孩子的认知，让父母孩子能互相成就。

“老卢行动力很强，只要是对孩子好的事情，马上就会去做。他脾气温和，对家人也很有耐心。”晓琴老师说，在家庭教育方面，丈夫对她来说，就像督导一样，不仅会指导她如何去做，还会在她产生焦虑情绪的时候，疏导她的情绪，让她慢慢放下焦虑。

晓琴老师很感谢丈夫营造了这样一个学习氛围，不仅是对自己的提高，也利于看到对方的闪光点。

女儿熙熙在担任安全委员时，晓琴老师也提醒她，安全委员不是给你权利管别人，评判同学不好的地方。而是帮助其他同学提高自己，发现别人的优点。

3

家长的焦虑，多半是自找的

晓琴老师和丈夫卢理把生活中如何和孩子玩游戏、处理矛盾、辅导作业等家庭教育的案例都记录下来，分享在网络上。

他们希望能帮助到同样焦虑的家长。

这些案例一发到网上，就引起了无数家长的共鸣。

2018年，他们注册了属于自己的品牌商标，把家庭教育分成细类，制作了一系列趣味课程，提供给家长们，进行系统的学习。

比如去小卖部买糖，他们就制定一个“零花钱计划”；

比如孩子不做家务，他们又制定一个“家务计划”，用转转盘的方式让做家务变得有趣。

从18年底到19年，晓琴老师和卢理免费为网上上千位家长们答疑。这对他们来说，不仅是一个积累的过程，也是一个内化的过程。

他们常告诉家长们的话是，不管遇到什么问题都不要焦虑，它并不是灾难，只是育儿路上的一个小插曲。

在面对和孩子之间的冲突时，他们提醒家长们，嘴巴慢一点，脑筋快一点，深呼吸，保持冷静。

“在我们群里，连四岁的孩子都知道，凡事三个解决方法，自己想一个，家长想一个，我们一起想一个。”晓琴老师说起来有点小骄傲。

她认为，在指导父母如何做这个方面，不能只教给他们“道”，还需要“术”，并且方法一定要落地，让家长们拿来就可以用。

例如孩子被老师批评了，如何和孩子沟通呢？家长可以说：“你一直做得很好。”这句话让家长们提炼出来。许多家长实践下来，反馈的效果是，这样给孩子说了以后，孩子都会慢慢停止哭闹。

晓琴老师贴心地为家长们总结出家庭教育的核心关键词：爱、觉察、感受、鼓励、尊重、游戏力、幽默、解决问题。并建议家长们把这些词做成手机屏保，常常看一看。

4

“你一直做得很好”

为了帮助家长们能做到“知行合一”，晓琴老师和卢理组织了家长学习群，大家不仅可以在群里交流，还要求家长们做出承诺，每天把遇到的各种和孩子相处、家人相处的案例，在群里打卡。

这样输出学习的过程，会帮助家长们更好的成长。

在家长互助小组里，晓琴老师和卢理告诉大家，他们不是专家，这是大家互相学习，互相赋能的地方。

只要有家长提出问题，群里的其他家长都会帮助解疑、鼓励。

父母学习互助群的“皓月”分享过她的一段经历：

有位同事跟她抱怨孩子有多么不好带，老公又不帮忙，每天忙完工作回家还要做家务、辅导孩子作业，感觉人都被掏空了。“皓月”一直听她说，最后给她一些建议。她想到前一天晓琴老师在群里分享的一句话，然后把这句话告诉了她的同事，“我相信你一直做得很好。”同事听了之后很感动，倍受鼓舞。

晓琴老师常对家长们说的话是，“不要看到你以前做得不好，你要看到现在你做得很好，你一直在改变。”

群里一位叫“凤梨”的妈妈，刚开始一点儿家庭教育都没有学过。

她说在群里，最大的改变是和丈夫的关系，和孩子的沟通交流也比以前要顺畅多了。

“凤梨”把她所观察到的事件记录下来，她发现孩子的负面行为，如果主观判断会觉得他是调皮捣蛋，但你只要知道孩子行为背后的需求，就很容易找到解决的办法。

晓琴老师和卢理希望通过父母学习小组的方式，让家长们看到自己做得好的地方，降低家长们的焦虑。

邱晓琴

幸福+一星讲师“道”要理解透要几年的时间，而“术”，家长拿去就能用。不仅能让家长找到成就感，还能更好地去理解“道”。

5

逼自己一把，向前一步

对于晓琴老师和卢理现在做的家庭教育，他们有自己的展望。

卢理想组建“爸爸俱乐部”，他认为家庭教育少不了任何一方的参与。妈妈有天生优势，爸爸也有潜力。

而晓琴老师喜欢作为讲师站在讲台上，为家长们传播家庭教育理念。

2019年10月在一次家庭教育沙龙上，她认识了幸福+的讲师，攀谈间了解到幸福+以提升重庆市民幸福力为己任，搭建了一个传播幸福力的平台，可以帮助教育者们在此平台上，充分发挥自身价值，帮助他人感受幸福、获得幸福。

于是她根据幸福+的要求提交了报名表、精心准备了15分钟的视频课程，参加了线下面试，一路过关斩将才成为幸福+预备讲师。

自从2019年底，成为幸福+预备讲师以来，晓琴老师看到了很多令她感动的事。

疫情期间，幸福+连续45天举办了30场线上抗疫直播，在无烟的战场上，为重庆市民的身心健康护航。

幸福+项目组每周都会在重庆市的各个社区开展八大板块的幸福力讲座，还会进到各大企业做培训。这是晓琴老师特别看重的，她期望自己也能把家庭教育普及给更多的人。

幸福+对讲师的要求非常严格，至少要获得幸福+三星级讲师认证，同时也有国家心理咨询师从业资格证或者国家社会工作师认证的讲师，才能走进企业和社区进行独立线下授课。

在幸福+有很多优秀的老师，他们中有的是国家级认证的老师，有的本身就在从事教育行业。晓琴老师惭愧地说，自己没有系统地学习过家庭教育，起初并没有自信能在幸福+做讲师。

每当晓琴老师不自信、焦虑时候，卢理都会鼓励她，“你也很不错啊，并不比别人差。”

当幸福+的讲师TTT训练营在疫情防控稳定后重启时，她认为这是一个提升自己、锻炼自己的机会，从一星讲师到五星讲师，不断精进自己的能力。

晓琴老师知道自己逻辑方面比较欠缺，所以特意关注《结构化思维》的内容。学习如何让课件做到主题明确，结构清晰，重点突出。

她非常用心地去完成课后布置的每一次作业，会用心地去体会幸福+TTT训练营代教老师的点评和指点。

她不断地完善精进课件，呈现出的内容也越来越专业。

通过一星考试后，晓琴老师便在项目组专家团队的指导下，开发了新的课程——《女性幸福成长课：如何培养对自己的爱》，并在幸福+线上平台面向全重庆市民开讲，此次首秀获得广大市民的赞赏。

“通过这样系统的学习，让我感觉更自信了。”晓琴老师认为，通过一星讲师的考核，是对自己努力付出的认可。接下来她希望依靠幸福+TTT内训系统不断精进自己，最终成为能在线上和线下双讲台都能绽放自己风采的优秀讲师。

Q&A

如何让两孩和平相处？

Q1 你们是怎么让两个孩子和平相处的？

没有接触育儿以前，我们和大多数父母一样，都是焦虑的，也会有一些不正确的方式。比如姐姐三岁的时候，因为不好好吃饭，被罚过站，姐姐到现在都还记得这件事。当姐弟俩因为争抢玩具打架的时候，我们也说过姐姐不懂事，不知道让着弟弟。

通过看书学习后，现在会更关注孩子的心理需求和感受。

比如二宝要抢玩具，不和姐姐商量，我就和孩子爸爸表演给他看，如何用商量的方式得到想要的玩具，一遍一遍地教，直到把二宝教会。

现在二宝就很懂礼貌，看到别人手上的东西他想要，会先问能不能给我玩。幼儿园的老师也夸他懂礼貌、守纪律、又活泼。

Q2 您作为家庭教育的中坚力量，生活和工作平衡得很好，有什么秘诀？

其实把孩子的独立性训练好，会让家长轻松很多，当然少不了爸爸的协助。老卢主要负责孩子的生活，我主要负责孩子的学习，但我们都是相互协助的。

我们告诉孩子们，既然是一家人，作为家庭的一份子，不能把家务、做饭、教育丢给一个人来完成，我们首先要做好自己的事，其次也要帮助家庭成员做好他的事。

其实只有一个孩子的时候，需要家长陪他玩。有了两个孩子，大宝会带着二宝玩儿，大宝也会教二宝认字学习。不仅二宝学到知识了，大宝也有成就感。

两个孩子自己玩儿，大人不用陪，可以休息，可以工作，省时又省力。

Q3 孩子发脾气打家长，怎么办？

我们会把话术直接教给家长——“你刚才的方式很不尊重我，我希望你可以用尊重我的方式来对待我，当你能够尊重我的时候，我们再来聊一下。”

这样的话术，直接让家长背下来，如果再发生这样的事，家长有没有按照这个话术说，效果如何，要求家长在群里打卡分享。这样做的目的，就是想让家长做到知行合一。

Q4 很多家庭都需要老人帮忙带孩子，两代人教育理念不一致怎么办？

有的家长平时把孩子丢给长辈带，出了问题就跳出来指责孩子，这种方式我们是不赞成的。上一辈受到的教育理念，和现在的教育理念大相径庭。在生活上，可以辅助，但在教育上父母一定是孩子最重要的教育者，决不能撒手不管。如果父母对孩子的影响力起了主要作用，别人随意的几句话，对孩子是没有影响的。

6

幸福+诚邀您加入，一起传递幸福

幸福+以企事业单位和社区、家庭为服务单元，开设有情绪管理、亲子教育、两性关系、营养健康、生活雅趣、财务财商、形象管理、高效沟通等系列课程，支持线上线下授课。

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文稿 | 何颖 编辑 | 何颖

责编 | 曾欣 主编 | 杨玥

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