饭后百步走活到99？ 来看戳穿那些骗人的饭后养生大法

　　“饭后百步走，活到九十九”“饭后抽根烟，快活似神仙”“饭后一杯茶，提神助消化”……这些饭后“养生大法”是不是觉得很熟悉？它们就像耳边爸妈的叮咛，三姑六婆的吩咐一样亲切、自然、接地气，在微信朋友圈长盛不衰。然而，今天市一医院康复医学科主治中医师毛伟就要无情揭穿这些骗人的饭后“养生大法”。

　　饭后百步走活到99？千万不要急到散步

　　“饭后百步走，活到九十九”，老祖宗的经验还有假？

　　毛伟说，老祖宗不是让你吃完饭后马上出门。饭后胃内充满食物，马上活动会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是胃下垂、慢性活动性胃炎或消化性溃疡的患者，都可能使病情更严重。另外，饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人容易发生意外。

　　所以，饭后想出去溜一圈问题不大，但至少要休息二三十分钟再出门，而且步伐不要太快太急。

　　饭后一支烟赛过活神仙？可能会诱发多种病

　　老祖宗又说了：“饭后一支烟，赛过活神仙……”

　　毛伟称，吸烟有害健康是个已经说烂了的话题，但饭后吸烟比平时吸烟的危害更大，因为人在饭后肠胃活动更加频繁，这个时候吸烟，全身组织吸烟量都会更大，伤害也就更大。并且，烟还会诱发胆汁性胃炎、妨碍食物消化、引起胃肠道疾病。所以，还是赶紧戒烟为妙。

　　饭后一杯茶提升助消化？小心导致便秘

　　“饭后一杯茶，提神助消化”这该没毛病了吧，喝茶不是能帮助排油脂、消食和减肥吗？

　　毛伟说，饭后立即喝茶，不仅不能消食刮油，还会抑制胃液和肠液分泌，影响肠胃对食物的消化吸收，易导致便秘。

　　另外，茶里面富含的单宁酸会影响蛋白质的吸收，易造成营养障碍；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血患者而言，更不能过量饮茶或喝浓茶。

　　实在好那一口，也得等饭后休息1-2个小时再喝，同时不建议喝浓茶，可以喝养胃的红茶、消食降火的普洱茶、健脾解腻的乌龙茶等等，同样巴适得板！

　　所以说，想要达到“长寿”的目标，正确的生活方式很重要，对于贯彻人生始终的吃、睡二字，可千万不能小看哦！

　　曹一莎 本报记者 邓晓洪