运动姿势专家说多运动免费运动软件

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　　双手肘枢纽愚昧，手掌向前，尽能够向后拉伸肩枢纽，只管使两侧肩胛骨挨近，伸至极限，持续20-30次免费活动软件，双手放下。

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　　双手从身材两侧迟缓放下至侧平举地位，手掌向下，同时头部回正，目视火线，构成一个T字型专家说多活动，持续20-30次，并做扩胸活动；