久坐做什么运动最好运动视频在家加强运动的好处

　　。从20分钟开端增强活动的益处，逐步耽误增强活动的益处，让身材逐步顺应活动负荷，跟着身材本质的提拔和活动的顺应增强活动的益处，可每周增长5分钟阁下的工夫。

　　心率监测也是权衡强度的主要目标。老年人在快走时活动视频在家增强活动的益处，心率普通掌握在最大心率的50%~60%比力宁静活动视频在家。好比，一名70岁的白叟增强活动的益处，最大心率约为150次/分钟，快走时心率连结在75~90次/分钟较为相宜活动视频在家增强活动的益处。

　　老年人在开端快走熬炼前，最好征询大夫的倡议，特别是有慢性疾病或身材不适的白叟活动视频在家。同时，在快走过程当中，