提肛动作怎么做上下运动

　　建議提肛的同時還要推拿腹部，以促進胃腸蠕動和消化吸取，使其更好地傳導高低活动、運化谷物高低活动，人的消化吸取會愈加順暢提肛行动怎样做。

　　傳統中醫認為，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提昇陽氣、解除濁氣高低活动。提肛運動簡單易行，隨時隨地都能够做提肛行动怎样做。吸氣時略微用力，收縮肛門四周的肌肉，云云反復10至20次，天天做3至5次，就可以够起到很好的養生结果，對冠芥蒂高低活动、高血壓提肛行动怎样做、下肢靜脈曲張等也有必然的輔助治療和預防结果。

　　推拿時要從左到右推拿胃部，而推拿大腸部位則要從右到左高低活动，切忌逆向提肛行动怎样做，力度要從輕，渐渐來。 (健會)