拉伸训练10个动作普拉提运动特点运动身体

　　群众体育和南京体育学院结合天下冠军们，率领各人一同强体健身活动身材、进步免疫力普拉提活动特性活动身材，坚定打赢疫情防控阻击战！

　　3.背部拉伸：在操练过程当中留意双脚踩实扎稳活动身材，不要抬起脚后跟。行动幅度一视同仁，行动幅度和下压水平也应由小至大，按部就班活动身材。

　　5.侧劈叉拉伸：柔韧一视同仁普拉提活动特性普拉提活动特性，下压幅度和次数也应由小至大，逐步增长；在操练中身材只管连结侧倒，面朝前。

　　顾笑：南京体院把戏泅水队活动员；仁川亚运会女子把戏泅水个人第1、个人组合第一；第13届国际泳联把戏泅水天下杯个人第一普拉提活动特性、个人组合第一；2016年国际泳联把戏泅水大奖赛个人第1、托举组合第1、个人组合第一。2017年被授与中华群众共和国体育活动声誉奖章；2018年被授与江苏省“一等功”声誉称呼。

　　1.手臂拉伸：拉伸前做好热身举动；按照小我私家身材状况按部就班的收缩两手之间的间隔，不成稳扎稳打。

　　4.前劈叉拉伸：操练过程当中拉伸腿只管连结膝盖蹬直；在熬炼的早期可恰当蜿蜒膝盖；柔韧是项持久工程，需求逐日操练，锲而不舍哦！