减肥运动视频a开头的运动单词运动怎么读

　　第二式：两手别离拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支持，左脚放在死后几英寸处。连结背部挺直，髋部向前倾斜a开首的活动单词，直到身材差未几与空中程度，哑铃与肩膀在一条线上。规复到开端的地位，这是一个完好的行动a开首的活动单词。做12个行动，然后换腿操练。

　　第一式：坐在地上活动怎样读，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支持活动怎样读，手放在髋部。下背部压向空中，用腹部的力气，抬起双腿到45度。脚指向前，让脚面与小腿呈直线个圈。

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