运动步数下载有关运动的图标_运动的四种基本类型

　　耐力活动，又叫有氧活动，能加强呼吸和心率，有益于心脏、肺部、轮回体系安康活动步数下载。加强耐力能使一样平常举动愈加轻松。好比，健走或慢跑、舞蹈等。

　　灵敏活动能舒展肌肉，有益于身材更柔嫩而火速，使你在一样平常举动中愈加动作自若活动步数下载。好比，小腿拉伸、瑜伽等。(群众网)

　　美国国度朽迈研讨所(The U.S. National Institute on Aging)将活动分为四个根本范例：耐力活动、力气活动、均衡活动和灵敏活动。他们倡议不要范围于一种活动范例，混淆活动不只加强兴趣还能削减受伤。

　　成果发明有关活动的图标，比起那些不常常活动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力气没有随朽迈而丧失有关活动的图标，身材脂肪和胆固醇程度没有增长，并且免疫体系和年青人一样强壮有关活动的图标有关活动的图标。

　　在这项研讨中，研讨团队评价了84名男性和41名女性骑行人士，他们的年齿在55～79岁活动步数下载。怎样界说他们是骑行人士？男性在6.5小时内能够骑行100千米，女性在5.5小时内能够骑行60千米有关活动的图标。

　　力气活动，也叫阻力锻炼，能加强肌肉活动步数下载，使你更强健。好比，举重活动步数下载、利用阻力带、操纵自重(引体向上)等。