运动发展的四个阶段蜗牛的运动视频，运动医学杂志

　　研讨职员拔取10项契合归入前提的相干持久研讨活动开展的四个阶段，对来自美国、日本和英国的50万名成年人停止了为期3~11年的监测。

　　揭晓在近来出书的《英国活动医学杂志》收集版上的一项对现有证据的汇总数据阐发表白，以每小时4千米或以上的速率行走可较着低落患2型糖尿病的风险。

　　研讨成果显现活动开展的四个阶段，步行速率每增长1千米，患2型糖尿病的风险就会低落9%，4千米/小时的最低阈值相称于男性每分钟87步蜗牛的活动视频，女性每分钟100步。

　　综合数据阐发成果显现蜗牛的活动视频，与步行速率低于3千米/小时比拟活动开展的四个阶段活动开展的四个阶段，均匀或一般步行速率为3~ 5千米/小时的人患2型糖尿病的风险低落了15%。一样蜗牛的活动视频，与漫步比拟活动开展的四个阶段，以5~6千米/小时的速率停止相称快的步行，患2型糖尿病的风险低落24%蜗牛的活动视频。快走或以6千米/小时以上的速率大步行走蜗牛的活动视频，抱病风险低落约39%蜗牛的活动视频。

　　步行速率是团体安康情况的主要目标，也是功用才能的枢纽目标。更快的步行速率与更好的心肺安康和肌肉力气有关，这二者都与糖尿病风险有关。快走有助于进步胰岛素敏理性活动开展的四个阶段。 （方草）