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　　虽然熬炼有实在其实在的益处，可是我仍旧阻挡实施强迫性熬炼，由于成年人的确具有挑选不安康糊口的权益。这此中真实的两难窘境在于，大大都期望熬炼的人在阅历了各类挣扎以后，终极没能胜利地对峙下来。32我们每一个人都从先人那边担当了统一种偏好，那就是制止没必要要的身材举动，这类惰性（有的人担当的多一点，有的人少一点33）不是任何人的毛病，可是在诞生在这个时期，我们会发明，人们上上班有了代步东西，做的大多是案头事情，平常会利用电梯和购物推车，并且许多门路的中间不再铺设人行道，我们也很难找到大楼里的楼梯。总之，许多须要的身材举动曾经没有时机完成。而关于那些没必要要的身材举动我们仍旧会打心眼里回绝。可是，缺少身材举动的人不应遭到侮辱和批驳，我们需求学会换位考虑，从而协助他们将熬炼酿成一种风俗。人们最简单承受的办法就是经由过程自我强迫的手腕完成上述目的，而其别人在获得许可的条件下能够对他们停止“助推”和“威胁迷惑”。

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　　那末，我们为何不克不及用看待大学教诲的方法看待熬炼，并将这类办法用在成年人身上呢？从素质上说，上大学关于成年人而言，就是一种初级的交际许诺和谈各种活动图标，此中既包罗了胡萝卜，也包罗了大棒。

　　说到强迫举动，你是怎样对待这类工作的呢？假如你跟我一样，那末凡是状况下，你或许不会认同这类强迫别人的举动。强迫别人熬炼，是对别人自我挑选权的不尊敬，特别是与本人性命相干的挑选。这是对黄金原则的毁坏。就像我具有不平用维生素、不吃蔬菜和不消牙线干净牙齿的权益一样，我也具有不熬炼的权益。

　　这类交际许诺关于标准人的举动是有用的，要想证实这一点，只需看看我们身旁最多见和最长久的交际轨制，好比婚姻、宗教和教诲，都在协助我们变本钱人神驰的模样。固然水平差别，但这些轨制都包罗了将交际许诺停止公展开现的历程，并且这些轨制的根本原则也以撑持大概斥责的方法对交际许诺予以庇护。或许将熬炼比作婚姻和宗教不敷得当，可是我以为将其比作教诲长短常适宜的。

　　她已经测验考试过许下新年希望、购置健身房会员、制定熬炼方案等做法。在每次勤奋无果和热忱减退以后，她城市临时回归不熬炼的静态人生。

　　请留意，一切这些办法都包罗了统一其中心特质：交际许诺。不管你是筹办与一个伴侣、一个瑜伽班、一支球队、一组健身喜好者大概一些同事一同参与一次5千米跑步角逐活动轨迹记载软件，仍是筹办将本人的熬炼成果（也多是未完成的成果）在网上公然，你都是在向别人包管，本人筹办开端身材举动了。作为报答，你获得的既有以鼓舞和撑持的方法呈现的胡萝卜，也有以侮辱和不认同的方法呈现的大棒。

　　“威胁迷惑”是愈加严峻的强迫手腕，就像我那位对峙步行以免给美国步枪协会捐钱的伴侣那样。“威胁迷惑”固然比“助推”的自愿意味更重，可是其实不会让你以为恶感，由于你完整出于志愿，好比上面这些做法：

　　固然，关于不强迫别人熬炼的准绳也有一些不存在争议的破例。此中一个是他们的事情岗亭请求他们具有优良的体能情况，好比抢救职员和甲士。以军报酬例，为了备战，他们明显需求把本人熬炼得充足强健，并且体能充足好。在他们应征的时分，就曾经晓得锻炼教官会对他们嘶喊，强迫他们完成俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，还需求在军营中跑圈。

　　在我事情的大学里，门生们付了膏火让我如许的传授逼着他们念书、进修和做尝试，时辰面对被打低分大概分歧格的处罚活动轨迹记载软件。我的门生在这类情况下合作，也认同这类情况，由于他们晓得，假如没有黉舍恩威并施地对他们提出各类请求，他们有能够学不到甚么工具。作为回馈，他们也享用着这类风趣的交际阅历，此中包罗同窗和教师的撑持各种活动图标，在各类鼓舞之下，他们体验到的天下还比本人所以为的丰硕多彩。

　　”这个法子的确有用，在整整一年的工夫内，她天天都完成了本人定下的目的，而如今曾经成为一个资深步行者了。我的这位伴侣与比约恩·博格公司员工们的次要区分在于，她发明了一个能够强迫本人熬炼的法子，然后者是在亨里克·邦奇的强迫下停止熬炼的。

　　所谓“助推”，就是经由过程非强迫的方法，在不限定别人的挑选，也不经由过程经济嘉奖进谋杀激的状况下，对别人的举动施加影响。34典范的“助推”包罗修正默许选项，好比把参加“志愿募捐器官方案”选项改成不退出“志愿募捐器官方案”，大概对客观前提停止细小改动，好比把安康食物放在沙拉柜台的显眼地位。能够估计，许多潜伏的熬炼者城市获得林林总总的“助推”倡议，协助他们在挑选熬炼时更瓜熟蒂落、更简朴易行各种活动图标，而不是更艰难。好比上面这些做法：

　　假如不克不及完成锻炼科目，还会遭到处罚。别的一个破例是孩子，他们也会被强迫停止熬炼，由于这对他们有益处。专家们都以为，孩子们天天该当最少花60分钟停止中等强度到高强度的熬炼，因而天下上险些一切国度城市在黉舍开设强迫性的体育课。28那末，为何为了孩子们好而强迫他们停止熬炼就可以够承受，而欺压像我如许既不是甲士又不是救火员的成年人就不克不及够呢？

　　从地道的适用主义的角度看，强迫熬炼与强迫系宁静带之间的区分是甚么呢？按照美国国度交通宁静委员会的数据，系宁静带每一年能够援救全美1万人的性命。29按照美国疾病掌握中间的数据，身材举动不敷每一年招致约莫30万美国人灭亡，这个数字是前一个数字的约30倍。30活着界范畴内，身材举动的不敷每一年会形成530万人灭亡，与抽烟的风险相称。31可是从感触感染上讲，这些灭亡是完整差别的。你只需开车颠末一次恶性车祸变乱的现场，大概从电视上看到车祸中车辆内部的那些涣然一新的尸身，就会晓得最好仍是系上宁静带，可是充血性心力弱竭大概2型糖尿病所招致的灭亡凡是是在病院中悄悄发作的各种活动图标，你也看不到现场的模样。并且，在大大都人看来，与死于结肠癌大概心脏病的70岁性命比拟，死于交通变乱的20岁性命所包罗的悲剧颜色更强。我们如今曾经风俗于被强迫系宁静带了，可是当这项法例刚开端施行的时分，我的岳父是回绝的，他以为这进犯了他的自在，可是我女儿这一代人则以为这类请求完整公道。

　　我们针对儿童，曾经如许施行了。就像强迫儿童承受任务教诲一样，我们也请求他们停止熬炼，固然这类请求在水平上还远远不敷。在黉舍教诲中，我们经由过程强化熬炼的交际属性，来加强熬炼的兴趣性。

　　根据她的说法：“有许多个日子，我其实不想进来走路了，可是假如美国步枪协会因而获得哪怕一分钱，我城市被咒骂的。

　　熬炼的确不是连结安康和长命的灵丹灵药，可是透过人类的退化史我们能够看出，陪伴平生的身材举动可以明显提拔人们在70岁以后安康的几率，我们只要一次享用美妙人生的时机，期望这个历程能经由过程熬炼变得愈加美妙和自若。

　　·假如你方案第二天早上熬炼，那末你可从前一天早晨就把活动服筹办好，如许你起床以后的第一件事就是穿好衣服，随时能够动身活动轨迹记载软件，固然你也能够穿戴活动服睡觉。

　　此中一个合理的来由是，与成年人差别，孩子们还不具有按照本人的爱好做出准确判定的才能。让孩子们去做对他们无益的一切工作，这类强迫性是被遍及承受的，好比吃安康食物、上床睡觉、去上学、坐宁静座椅、接种疫苗、制止抽烟喝酒等。许多时分，我们会许可成人对上述工作做出本人的挑选，可是也不是没有破例。固然成年美国人具有不熬炼的权益和抽烟的权益，能够本人挑选，可是制止吸食可卡因，并且他们也必需系宁静带。

　　·与诸如的网站签一份许诺书，假如你不熬炼，他们就替你捐款给你不喜好的构造（相称于大棒）；假如你熬炼，他们就替你捐款给你喜好的构造（相称于胡萝卜）。

　　在烦恼之余，她决议测验考试一种完整差别的办法：用大棒看待本人，而不再是用胡萝卜嘉奖本人。她是这么设想的，她先是向站付出了1 000美圆，许诺天天步行6.5千米，指定本人的丈夫担当裁判。假如颠末丈夫认证以后，她某个礼拜没能完成目的，这个网站就会将存款中的25美圆捐给美国步枪协会，就是谁人由于阻挡在美国控枪而备受争议的协会。