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　　耐力型锻炼，也称为有氧锻炼适合女生的运动动作运动健身全集，可以增加您的呼吸频率和心率适合女生的运动动作。耐力型锻炼可以提高心、肺和循环系统的健康程度，也可以延缓或预防糖尿病适合女生的运动动作、结肠癌适合女生的运动动作、乳腺癌、心脏病等老年常见病的发生。可以增强耐力的活动包括：①快走；②院内工作（割草、耙地）；③跳舞；④慢跑；⑤游泳；⑥骑自行车；⑦爬楼梯或爬山；⑧打网球；⑨打篮球。

　　肌肉力量很小幅度的提高就可以给您的独立生活能力和爬楼梯、携带杂物等日常活动带来很大改变运动作文400字。有人将采用负重方式增强肌肉力量的锻炼称为“力量训练”或“阻力训练”运动有哪些项目全部。力量型锻炼包括：①举重；②使用阻力带适合女生的运动动作运动作文400字。

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