咕咚运动网站运动类软件2023年12月26日

　　有专家倡议活动类软件，在家靠墙深蹲2分钟，接着歇息2分钟，反复3至4回，一次统共花约15分钟，一周3天就可以到达结果。

　　《英国活动医学期刊》一篇统合阐发研讨，当平分析270个研讨活动类软件、包罗1万5287位受试者，检视活动与血压间的干系，跑步、步行、骑自行车、重量锻炼和高强度间歇锻炼等活动都有助于低落血压；有氧活动也有协助。

　　不挪动的状况下膨胀肌肉时，会使四周的血管紧缩咕咚活动网站，放松时血液会回流，使血管扩大或扩展咕咚活动网站咕咚活动网站，常常如许做能够比跑步这类静态活动更有用。别的，高血压会使动脉变硬，阻遏血管准确扩大，增长心脏病或中风的风险活动类软件。

　　值得留意的是，靠墙深蹲这类「等长活动」关于降血压最有用；等长活动是指在不挪动的状况下膨胀一组肌肉。