体育运动名言警句站着做的运动动作图运动身体好反思

　　我上网一搜，发现不止钟丽缇体育运动名言警句，还有林心如、张钧甯、好莱坞女星等众多身材傲人的国内外女明星，都推荐HIIT极速瘦身。

　　林心如运动身体好反思，经常拍戏忙没时间运动，一度上镜又胖又土，后来每天坚持10分钟HIIT让她身材紧致纤细，好身材10年不变。

　　好莱坞谐星Rebel Wilson，一向以「吨位级」见称站着做的运动动作图运动身体好反思，用一个月的时间练HIIT，成功甩掉45斤！

　　曾经的我，每当工作一忙起来，根本挤不出哪怕30分钟的空闲健身（还没算上去健身房路上、换衣服），只能看着肥肉一点点长起来......

　　当然是因为燃脂多又快！哈佛医学实验曾有研究表明，HIIT消耗的热量是其他运动的数倍，10分钟的HIIT慢跑1小时！

　　首先，它让你在较短时间内，通过1-3组动作，大大提升心率，使得身体对氧气的需求增加，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气，因此产生超量耗氧的状态(EPOC），也称为后燃效应。

　　简单来说，比如你要来一段长途旅行，汽油就相当于氧气，你给车加的油越多，马达带你走向的地方就有多远。

　　而且，还不用 练超过半个小时，每天只需花10分钟的零碎时间，徒手做3组动作，每次1.5分钟，组间休息30秒，就能达到快速瘦身的效果。

　　于是，当时我是跟着国外视频练，第一周先是从HIIT全身燃脂，第二周再到局部HIIT塑形（腿、背、腰腹、臀）。

　　两个月下来，我瘦了20斤，最重要的是运动身体好反思，我的胸不仅没有变小，还更挺翘饱满了，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖。

　　曲线的身材，挺拔姣好的体态，让我不仅能驾驭A字裙、紧身衣、礼服.....更是连最考验身材的比基尼都轻松hold住了。

　　接着，我被选入国家队站着做的运动动作图，代表国家参加国际韦德杯比基尼小姐比赛，连我都没想到，自己竟能打败天生有身材优势、前凸后翘的欧美选手，为国争光！

　　那段时间，我可谓是“爆红”了（至少在自己以往的人生中），从此，我被称媒体誉为“亚洲健身小姐”。

　　在健身行业深耕的8年内，我更加一发不可收研究出更适合东方人的HIIT，也成功创造了一个个案例。 至今，我已经带动10万+普通女性平均减去6.2斤，练出蛮腰细腿，丰胸翘臀的S型身材，重获自信和魅力。

　　如今很多人照搬国外的HIIT练习，不仅强度过大，打消坚持的念头，而且小腿手臂会越练越粗壮，注定产生水土不服的效果。

　　所以，我先从的肌肉构造开始，学习东方和西方的区别，然后从以往对我行之有效的1000个HIIT动作中挑选60个做改造体育运动名言警句，并找出500位学员做试炼站着做的运动动作图，终于，我打磨出一套符合东方人的、高效快速的HIIT瘦身方法。

　　为了让这套HIIT受惠更多人，我还开展了2000+场线下培训会，慢慢拆解动作，带零基础的普通人快速上手，一起练瘦。

　　最开心的是运动身体好反思，这套方法还被CCTV、湖南卫视、湖北卫视邀请上台现场教学，向观众展示4分钟暴汗HIIT。

　　但很多学员抱怨，陈老师一周7天，每天不是在线下带练就是在带练的路上，因为即使就这样，有的学员为了报名还足足等了1年。

　　因此，我们诚邀陈思宇老师，结合8年健身经验+东方女性身材特点，打造出一门线上HIIT视频课体育运动名言警句，让你全身暴瘦一并塑形！

　　HIIT带来的改变绝对是肉眼可见的！这种喜悦让你停不下来，让坚持更持久。不用再担心练了没效果，不用担心自己是否有时间......你唯一需要担心的是你可能会上瘾，在这种上瘾中享受永远不复胖的幸福。

　　作为基数很大的胖友，根本就没有什么运动合适！跑步怕伤膝盖、瑜伽见效慢、游泳又不会......连衣服都只能穿男款的体育运动名言警句！

　　直到遇到了思宇，一边控制饮食站着做的运动动作图，又搭配她的HIIT练习。3个月下来我足足瘦下45斤，明明是穿同一套衣服却判若两人！不瘦下来，你怎么知道人间不值得呢？

　　大概半个月，我的腰就小了8cm，腰线出现了，胸型更挺拔。因为出汗，皮肤滑了不少，朋友夸我：越活越年轻啊！

　　久坐办公，花10分钟练一练，堆积在腿部和肚子的脂肪又燃掉了； 突破瓶颈，花10分钟练一练，它设置的动作总是能迅速让你暴汗； 练出曲线分钟练一练，在全身燃脂同时，能增肌塑形更有型。