每天坚持运动的感受体育运动名言以运动为主题的文章适合女生的运动器材

　　最近一年多，奇点糕算是体会到了“运动上瘾”是个什么感觉，虽然只是每天做做全身燃脂和塑形以运动为主题的文章适合女生的运动器材，但做着做着还真就停不下来了，偶尔停个一两天就很不适应，身体也实打实地状况更进了一步体育运动名言。

　　近日，纪念斯隆-凯特琳癌症中心（MSKCC）研究者牵头每天坚持运动的感受，发表在知名肿瘤学期刊Journal of Clinical Oncology的一项最新研究显示：在患者确诊癌症后，坚持按权威指南推荐运动量进行锻炼，是使患者长期生存的一大助力！

　　研究共纳入1.1万余名经筛查确诊癌症的患者，通过分析最长达16年的随访数据证实：确诊肺癌、卵巢癌、结直肠癌和前列腺癌等癌症的患者中，相比不运动的患者，坚持按权威指南推荐运动，与患者全因死亡风险显著下降25%（HR=0.75, 相比不运动患者）有关，这种获益幅度可线]。

　　随着癌症发病越来越有年轻化的趋势，“癌症患者身体弱体育运动名言、不适合运动”的传统认知，在乳腺癌之类的癌症中早就不适用了，而且也有不少前瞻性/回顾性研究显示，患癌后坚持运动能降低全因死亡、因癌死亡乃至癌症复发风险[2]。

　　不过既往同类研究也普遍存在随访时间偏短、纳入癌症类型单一等问题，像前面提到的乳腺癌是研究的大热门以运动为主题的文章，而结直肠癌就很受冷落；另外对于一些预后较好的癌症适合女生的运动器材，实现临床治愈的“癌症幸存者”以运动为主题的文章，余生可能仍要面对各种各样的健康问题，所以把随访时间充分延长，或许才能体现运动的更多获益。

　　此次由MSKCC研究者牵头，美国多家知名研究机构协作开展的研究，则有着很强的针对性，首先数据来源是泛癌种的以运动为主题的文章，研究者们调取了肺癌、卵巢癌以运动为主题的文章、结直肠癌和前列腺癌筛查试验（PLCO试验）中，共1.1万余名填写锻炼情况问卷、且经筛查确诊的患者适合女生的运动器材，其中38%符合“坚持按权威指南推荐运动”的标准。

　　研究定义的“坚持按权威指南推荐运动”，是指符合以下两条标准之一：1）每周有至少4天进行中高强度运动每天坚持运动的感受，平均每次时长≥30分钟；2）每周有至少2天进行高强度运动，平均每次时长≥20分钟。

　　其次则是随访时间长，整个研究从入组到存活患者末次随访，中位时间为11.6年，而已有4600余名癌症患者去世，坚持按权威指南推荐运动的患者，整体中位总生存期（OS）为19年，而不锻炼患者的中位OS为14年体育运动名言。

　　不过考虑到两类患者确诊癌症的类型适合女生的运动器材、分期等因素不同，说锻炼让“患者生存期延长5年”并不准确体育运动名言，因此研究者们参考各项因素调整后，得出了“坚持按权威指南推荐运动，与患者全因死亡风险显著下降25%”的结论，但各类癌症患者的全因死亡风险下降幅度并不一致，像卵巢癌、肺癌患者的获益就不明显。

　　进一步细分的话，坚持运动与患者因癌死亡风险下降21%有关（95% CI: 0.72-0.88），但按照确诊癌症所在的部位划分时，仅有头颈癌（HR=0.49）、肾癌（HR=0.34）的死亡风险下降存在统计学显著性；此外，坚持运动与患者死于原因的风险显著下降29%有关（95% CI: 0.66-0.78）。

　　另外，癌症患者的运动量越大以运动为主题的文章，从运动中的生存获益也就越多，例如与完全不运动的患者相比体育运动名言，进行锻炼但运动量未达到指南推荐标准，也与患者全因死亡风险下降25%有关；换成达到甚至超过指南推荐标准，则分别与患者全因死亡风险下降35%和36%有关，因癌死亡/非癌症原因死亡风险也有类似的趋势。

　　或许对癌症患者来说，“生命在于运动”更应该改成“为了生存运动”，本次研究就是非常好的证据，但癌症患者开展运动也一定要量力而行，要在和医生沟通的前提下，根据身体情况和疾病特点，选择适合自己的方案，不要盲目地为了达标而达标哦。

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