运动对生活的好处提升男性能力的运动-运动的定义及特点

　　素质结论。“人”、“网球拍”、“网球”是网球活动的根本要素，网球活动的素质是根本要素之间的内涵联络，是人经由过程网球拍对网球的“掌握”。

　　角逐中无指点的压力。在竞技网球角逐中锻练不准可随便的场外指点，这也是区分于其他竞技活动项目标一个特性。以任何可听到或看到的方法对活动员停止交换、倡议或各类唆使都被以为是指点，除集体赛队长能够操纵局间或查问停止指点和获准现场指点的赛事外，在其他的任何角逐中，活动员都不克不及承受指点。这一划定规矩预示着活动员在角逐中需求自力面临统统成绩包罗任何压力。当活动员在角逐中面对窘境，假如不克不及自力处置这些窘境，分差就会被不竭拉大，压力也不竭增大，到必然水平影响肌肉活动，手艺行动变得生硬，就免不了输掉角逐。以是网球是一种心思请求极强的活动项目。

　　这里的“人”是特指与“网球拍”和“网球”发作联络的人；“网球拍”是指网球活动项目中的球拍，是完成“人”的企图与“网球”联络的独一东西；“网球”是指网球活动项目中的球，是人的企图的表现。

　　差别的开展阶段网球这项活动都发作了严重变革，或划定规矩不竭完美或新手艺使用于各类设备和配备中。至今，网球活动项目在划定规矩的变更和各类设备配备的改进方面已趋于安稳形态，惟有活动员的成就记载不竭被更新，不竭革新本人的新记载大概不竭逾越他人的记载。慨叹于人类不竭逾越自我的体育肉体，一样也对网球活动项目标素质和特性怀着科学探究的立场，以期不竭完美网球活动锻炼实际系统。

　　有限的工夫内处置来球的压力。在单打角逐中，活动员最少要在长11.88米、宽8.23米的园地里挪动，大多只要一两秒，以至零点几秒的工夫去向理对方的回球，即较大的空间里，有限工夫内，活动员按照场上情境作出决议计划，这就给击球增长了很多压力。网球活动中击球夸大的是到位击球，假如一方活动员处置球的工夫缺少就构成受迫击球大概受迫失分以至对方打出制胜分的状况。一分球的开端到球成死球前，工夫压力时辰伴跟着活动员活动对糊口的益处，处置球的工夫是一个主要资本，工夫丰裕，压力小，工夫缺少，压力大。角逐中存在的工夫压力会影响活动员的决议计划的战略挑选、决议计划自信心、决议计划质量等方面。

　　在当代的网球活动中，因为赛事频仍，对立日趋剧烈，笔者统计了2014-2016年上海巨匠赛前八强角逐的相干目标，一共有21场角逐录相。上面用数据更形象的展现天下网坛最高程度的剧烈水平，21场角逐中，一共有48盘，共发生2990分，共耗时2289min。在统计每分球的均匀拍数与均匀工夫这两个目标时，从局部角逐录相中随机抽取300分的视频为样本停止统计，一分球的工夫界说为第一拍开端到成死球的工夫。统计的详细目标范例详见表1、表2。

　　在表2中发明，单方选手在争取一分球傍边，80.01%的球阁下在10拍之内完毕，也就是5个回合内。五拍之内完毕占57.19%，可是也不乏有多拍状况的发作，以10拍以上为多拍的线%，这也充实表现出当代竞技网球中活动员多拍对峙才能的进步。

　　“人”、“网球拍”、“网球”是网球活动的根本要素，网球活动的素质是根本要素之间的内涵联络，是人经由过程网球拍对网球的“掌握”；从当代竞技网球角逐情境角度对网球活动员的特性停止阐发，其特性是人在较大的空间里、极有限工夫内，多种压力状况下，机体对来球的做间歇性应激反响提拔男机能力的活动。

　　险些一切活动项目标角逐，参赛活动员或多或少都接受着差别的压力，这类压力来至于差别级此外角逐、亲人或锻练的等待壓力活动对糊口的益处、赛场中观众的压力提拔男机能力的活动、应战与被应战的压力等等，网球活动与其他活动项目比拟，除这些平居的压力外，在角逐中，活动员还接受网球活动所独有的压力，一个是有限工夫压力，另外一个是网球角逐划定规矩潜伏的压力。

　　网球活动的素质是根本要素之间的内涵联络，是人经由过程网球拍对网球的“掌握”。网球活动属因而一种隔网持拍对立类的活动项目，与隔网持拍对立类的活动项目如羽毛球活动、乒乓球活动有配合的属性，可是又由于角逐划定规矩、园地巨细、球拍和球质料性子的不划一等，招致各类击球道理的差别，集合表如今对球“掌握”的难度上，因而又别于别的隔网持拍对立类的活动项目。

　　“掌握”反应了网球活动中的主体是人。在网球划定规矩的限制下，人在持拍“控球”中不竭的开展和完美。网球活动中报酬了更好的“控球”一直处于不竭革新的历程，不只在身材性能方面，还能够充实阐扬人的本性、潜能和缔造力。1）改进身材性能方面，网球活动中按照击球道理和活动方法，能够开展人的无氧和有氧才能，能够进步身材的速率、力气、柔韧、和谐、活络等才能；2）改进心智，网球活动不单单是身材性能和手艺的对立，很大水平是心思比武，磨练活动员的聪慧、心思不变和意志力的活动。反过来看，要想在当代竞技网球中崭露锋芒，对网球活动的主体“人”各方面的请求也愈来愈高。

　　从每分球击球拍数能够看出网球角逐中活动员机体活动的根本纪律是间歇性的停止长工夫猛烈活动。间歇工夫的是非大部门缘故原由是由角逐划定规矩掌握，由于角逐划定规矩明白划定了分与分、局与局、盘与盘之间的歇息工夫；猛烈活动的工夫是单方活动员的竞技形态决议的，短可为零点几秒长可至几十秒，即一分球的活球工夫。而这类间歇性的停止长工夫猛烈活动的才能是受活动员机体的能量代谢纪律和肌肉耐力限定，從而表示出差别的体能储蓄。同时，当代竞技网球中也应充足正视多拍对峙才能，从机体供能到肌肉耐力，都要有与之相顺应的强度操练。

　　特性结论。把网球活动的特性归纳综合成：人在较大的空间里、极有限工夫内，多种压力下，机体对来球的做间歇性应激反响。

　　人、网球拍、网球是网球活动的根本三个要素，在此对“人”、“网球拍”、“网球”做一个观点界定。

　　“掌握”是网球活动中技战术的归纳综合。网球角逐中活动员手持网球拍对网球的“掌握”水平是网球手艺的详细表现，集合表如今对球的速率、扭转、落点的掌握。活动员只要经由过程进步对球的速率、扭转提拔男机能力的活动、落点的“掌握”其活动手艺才气不竭进步；人对球的“掌握”也充实反响在战术层面上，在寓目网球角逐中，人们经常会察看到活动员的战术是防卫为主仍是打击为主大概是守中有攻、攻中有守，实在这都体如今活动员对球的“掌握”中。当代网球手艺向精密片面开展，打法由底线为主向片面型促进，也是人们对球“掌握”才能的进步。

　　活动员机体供能特性。经由过程前面的论证，可知网球角逐中活动员机体活动的根本纪律是间歇性的停止长工夫猛烈活动，分离活动心理学根底常识可知网球角逐项目活动员的供能特性是按照每分球的活动工夫是非来决议的，归纳综合的能够说：几秒内无氧供能占绝大部门，随之猛烈活动工夫的耽误有氧供能比例不竭进步。值得夸大的是，活动员在争取一分球后，即猛烈活动截至，接下来就是分与分、局与局大概盘与盘之间的间歇工夫，怎样在长工夫内进步机体的规复才能，也是网球项目供能的一大特性。

　　活动员机体肌肉事情特性。提到网球项目活动员机体肌肉事情特性，需求阐明的是固然每场角逐活动员手臂挥拍次数到达485次阁下，可是网球项目因为园地大的身分，活动员要想做一次有用击球行动，需求支出几步或十几步的脚下程序调解，不可思议在角逐中，活动员身材上最易疲倦的部位实际上是下肢腿部肌肉。腿部肌肉需求在极端有限的工夫内，做高频次的程序调解。随后才气做出蹬地-转髋-转肩-挥臂-挥拍击球的行动，能够说网球是一项满身各枢纽肌肉都到场的活动，可是这统统都始于脚步到位，这也考证了那句俗话“网球是靠脚打的”。

　　活动员身材能按照来球速率、标的目的做出疾速的调解，这与活动员积少成多的锻炼有十分大的干系，察看来球的速率、落点、扭转、对方球员的站位和接纳何种方法击打来球等等这些综合信息，在活动员脑筋里疾速构成，这不是平居人能够做到的，这需求多年的精益求精，更像是活动员机体各器官对来球的应激性的反响。这就请求活动员不只踏实的各类手艺才能，在平居锻炼中还要不竭地增强相似角逐情境的刺激（好比增长球速的压榨性操练、园地差别空间地区的击球熟习水平），否则这类机体的应激性反响会低落。

　　经由过程表1中的数据能够理解到当代网坛对立的剧烈水平，三盘两胜制的一场角逐傍边均匀耗时109min，选手每场角逐在尽力挪动的工夫大要为8.43s×62.3×2.29-1202.7s，也就是相称于20分钟的工夫；一名选手每场角逐均匀挥拍次数高达6.8×62.3×2.29÷2=485.07次阁下。除接发球外，单方活动员在击球中，拍与拍的距离工夫约莫在8.43s/6.8=1.24s阁下，给活动员调解的工夫十分有限。

　　来至于计分划定规矩的压力。网球项目独有的计分划定规矩以致网球项目区分于别的隔网持拍项目如乒乓球、羽毛球。也其实不单单是工夫压力，另有处置枢纽分的压力，按照国际网联的网球计分划定规矩中从小到大单元是分-局-盘最初到一场角逐的输赢，此中一局角逐的计分方法，不管发球方大概接发球方领先博得4分而且净胜两分就算博得一局，一盘中领先博得6局而且净胜两局为胜，当一盘中单方例如到达6：6时，常常是平手决胜局即抢七来决议输赢。此中一局中的计分方法活动对糊口的益处，让单方活动员在每局傍边都不成制止的就是枢纽分的争取，与乒乓球、羽毛球计分方法比拟较，无形傍边增长的角逐压力，无数的角逐证实赢枢纽分者博得角逐，因而可知网球活动员在比胜过程中面对分数压力次数更多。在半斤八两的角逐中，单方活动员面对的例如压力险些贯串于整场角逐中，角逐最初的输赢能够就来至于一两个的枢纽分的输赢。

　　前文曾经指出到场网球活动的主体是人，以是阐述竞技网球活动的特性说究竟是次要指人的特性，是活动员参与网球角逐时活动员的特性，笔者经由过程活动员身材和心思两个方面停止论述，提醒网球活动特性。