运动服女装图片运动名言短句霸气

　　我们都知道，不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪！平时跑跑步什么的，久了也是会腻的，今天小编就来跟大家分享那些被评为最减脂的几项有氧运动运动名言短句霸气，多多试试不一样的玩法，才能瘦的更快哦～

　　不论在室内还是户外攀岩，运动时全身上下每一块肌肉都在协力工作（包括背部和腿部这两块身上最大的肌肉群），一个 70 公斤的成年男性运动服女装图片，在 30 分钟的攀岩运动后运动服女装图片运动名言短句霸气，可以消耗掉 490 大卡！

　　游泳的过程中，不只手脚并用运动服女装图片，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮，也是一项全身都参与发力的有氧运动。还记得奥运选手菲尔普斯的大食量吗？

　　就是因为天天训练游泳实在太累了，毕竟 30 分钟就能消耗 300-450 大卡，不多吃的话可是没法坚持住的！

　　Tabata 训练是一种高强度训练模式，能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里。尽全力进行 20 秒的训练，紧接着 10 秒的休息，一开始可能还觉得不太有感觉，3、4 轮之后就能感受到肌肉在尖叫、汗水在喷发的酸爽感！

　　美国运动委员会（ACE）研究指出，若能在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡运动名言短句霸气，坚持 20 分钟，效果比慢跑还好！

　　操作划船机时，会同时带动身上 9 个主要肌肉群，包括腿部运动名言短句霸气、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等，是个能够训练肌肉同时减脂的室内运动，美剧纸牌屋中的美国总统角色，即使日理万机也会使用划船机来锻炼身体！

　　怕跳绳伤膝盖、没条件外出慢跑的小伙伴，火辣君尤其推荐使用划船机哦～ 30 分钟就能燃烧 316 大卡！

　　当然啦，最常见、简单的的慢跑运动也是超级燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步运动，以一个 70 公斤的男性来说，30 分钟的慢跑可以燃烧 372 大卡，跑得越快还能消耗越多哦～

　　小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单，但是随着年龄和体重的增长，却越来越有挑战性，现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟的啊！

　　美国运动医学会表示，跳绳 30 分钟可以燃烧 372 大卡，不过因为连续不停跳绳那么长时间简直是不可能的任务，还是建议用间歇性训练的方式（就是连跳 2 分钟、休息 1 分钟的循环）比较合理。

　　在软绵绵的雪地上维持身体平衡、快速前进，本身就是一件相当消耗体力的事情，即使是初学者，在雪地中要不断地跌倒和爬起也是超级耗体力！基本上，30 分钟可以消耗 300 大卡哦，而且一次滑雪都是半天起跳的运动服女装图片，要不瘦也是很难的～