运动健康班会教案运动怎么读英语发音

　　冬至到来，全国气温骤降，名副其实的“冬训”到来，大家的热情在第二周更加高涨了运动健康班会教案，随着对于训练营规则的熟悉，大部分伙伴的跑步和体能训练已经步入正轨，并开始享受规律训练带来的收益和训练营伙伴间的加油打气带来的快乐运动健康班会教案。还有几位伙伴出于种种原因还没有进行打卡，需要加把劲儿赶上大家的节奏。

　　本周三个小分队分别选出了各自的副队长，在队长和副队的带领下，三个小分队自发进行了形式各异的组内激励活动，1队进行了第一次的组内复盘会议，每个伙伴分享了2周训练以来的收获和感想，同时对教练团队提出了很多有价值的建议；2队与3队积极开展队内的周训练总结分享，通过复盘查漏补缺，找到后面训练要进步的方向；每周的总结是训练必要的步骤，当13周的训练营结束的时刻，回顾13周的训练经历，一定会收益颇丰，为自己的努力和进步骄傲。

　　随着气温的进一步降低，需要训练营的伙伴们一定要做好训练前的热身和准备，选择合适的保暖的衣物，建议在室内或者温暖的地方做好热身，并且在跑步的前10分钟放慢速度，让身体充分适应寒冷的环境，一定避免开跑就过快，这样会造成受伤风险甚至更严重的后果。跑步训练结束后要尽快进入温暖的室内再开始拉伸和放松，跑后停留在室外很容易发生感冒和其他一些免疫力疾病。

　　☆跑量之星：陆坤（50后老大哥，70k周跑量，晚辈们除了致敬之余，还是要提醒您多多注意跑后拉伸恢复。）

　　☆体能之星：陈伟、华明明、刘正君、秦健晓、秦乐乐、王文进运动健康班会教案、韦亮、吴冰运动怎么读英语发音、许志洋、尹导、张炳龙、张立青、张双武、张云天（一周7次全勤打卡，期待更多的伙伴们一起召唤神龙～）

　　尹导、长山、吴冰等多位伙伴，学会和伤病为友，选择跟疼痛共存，将之理解为无伤冬训进阶之路的插曲，“正视他们，然后康复”，继续训练，积累更多的线粒体、内啡肽，为不凡跟快乐，突破极限和自我，悟空道，一起为多巴胺喝彩～

　　最后友情提醒，元旦前后，天气较冷，训练日户外运动，强度课安全第一运动健康班会教案，请跑前充分活动热身，跑后及时擦汗添衣。

　　经过1周的调整适应上一周同学逐步进入冬训节奏，虽然很多区域上周不同程度的降温，但大家的训练热情不减。跑步和体能训练的完成率均比第一周要高，教务组给大家点赞运动怎么读英语发音，同学们也给自己一点掌声。

　　出现的不适一方面和我们动作不标准有关系，刚开始做动作幅度小一点运动健康班会教案，速度慢一点，熟能生巧慢慢的会得到改善。其次，很多伙伴之前就是跑从未做过身体素质层面的训练，身体比较僵硬紧张，在做体能训练的时候薄弱环节就暴露出来了运动怎么读英语发音，这是好事不用担心，俗话说平时多流汗，战时少流血。

　　部分伙伴出现的伤痛问题除了自身能力因素，还与大家穿着不适合的跑鞋有关。不同的训练场景需要穿着不同的跑鞋。轻松跑-厚底缓震好的跑鞋，M配合节奏跑穿竞速碳板鞋，如果跑场地间歇课可以穿薄底竞速鞋。前往避免出现一双碳板鞋跑天下，不管什么课表什么场景都仅此一双，这个容易出问题。大家切记。

　　特别是冬天训练更因注重，体能课表中特别强调身体柔韧性的改善，它对于伤痛预防和跑步效率提高至关重要。

　　上周寒潮来袭❄️ ，全国大部分地区降温明显，大家仍能出色地坚持训练运动健康班会教案，最终我们两个队的跑步训练、周跑量、体能训练等数据的完成情况都优于上周，②队白马队更是三项指标都达到100%，在此为大家的坚持和努力鼓掌。

　　咱们精英营是整个冬训营的排头兵，所有同学在训练完成、心得分享、团队协作上都表现出了很高的积极主动性，望大家继续保持，做好优秀标杆作用运动怎么读英语发音。

　　最后提醒大家，在天气较冷的训练日，注意穿着合适的跑步装备。强度课一定要以安全为先，充分做好热身准备后再上速度，跑后注意及时添衣。