健身运动软件app运动包括哪三类运动身体

　　以前我是个“大懒虫”，最讨厌运动了，因为我那时觉得做运动非常累，并且也没什么太大的好处，干脆就打消了这个念头，每天正常上学放学，除此以外就是吃了睡，睡了吃，妈妈叫我“大懒虫”。

　　不过，身为小书虫的我现在也开始对运动感兴趣了。这源于一次经历，那天，我吃饱饭以后就睡，肚子不舒服，爸爸说：你出去走走就好了运动包括哪三类。我出去活动了一圈，还别说，真好了。从那以后，我就喜欢运动了。在诸多的体育项目中，我最喜欢的是武术。武术不仅可以强身健体，还可以提防一些坏人。在武术中有很多基础动作，例如：下腰、下叉等等。

　　做这些动作是有一定技巧的运动身体，下叉首先就要压腿，每只腿至少要压3分钟健身运动软件app，然后做一下预备活动。开始时两只手扶着辅助物，两只腿慢慢地一点一点地下叉，坚持一分钟，如果坚持不住可以站起来运动身体。起来后要揉一揉大腿两侧，这样能避免肌肉拉伤。

　　下腰嘛，要讲究一个字：软，如果你做到了这个“软”字，下腰就不成问题了。想下腰首先要做准备活动，第一个准备活动是坐位体前屈。先坐下，把两腿伸直，然后两只手臂伸出能碰到脚尖，证明你的腰很软运动包括哪三类，如果手能伸过脚尖这样就最好不过了。第二个准备活动是仰卧起坐，首先躺下，然后双腿弯曲，必须固定双脚、双手抱头，然后起身反复要做20次。最后练习的就是臂力了，练臂力可以举哑铃，也可以做俯卧撑运动包括哪三类。举哑铃每只手至少要举10次左右，做俯卧撑30个以上，还有练习下腰等，每天都要坚持。

　　我做的这些运动，也影响着我的家人，很快一家人都爱上运动了，，有健步走的，有跳健身操的健身运动软件app，运动为我家带来了生机，生活更加和谐。

　　第一次游泳是在一年级的时候。那年夏天运动包括哪三类，妈妈带我去游泳。初次来游泳馆的我，被眼前的一池碧水吓坏了，感觉它深不可测，就像一个无底洞一样。我站在浅水区，稍微一个趔趄都能把我吓得心跳到嗓子眼，差点儿要哭了。

　　嘿，还别说，我套上游泳圈后运动身体，在深水区怎么玩都沉不下去，我一下子胆大了起来，快活地游来游去健身运动软件app。就这样，我爱上了游泳！

　　去年夏天，我又一次来到游泳馆，这次我已经不再需要游泳圈健身运动软件app，我戴好游泳眼镜、鼻塞、耳塞……全副武装，吸了一大口气，跃身跳进水里健身运动软件app。一会儿狗刨，一会儿仰泳……玩得不亦乐乎。来游泳的人们都竖起大拇指啧啧赞叹：“看这孩子游得多好……”听他们这么夸赞，我心里乐滋滋的：“培训班可不是白上的！我的教练可厉害了！”在游泳馆培训班的前几天健身运动软件app，我总是因为不得要领而喝了一肚子水回家，可谓是“满载而归”。又经过几十天不懈地努力，功夫不负有心人，我终于成功了，可以游很长一段距离呢！真是世上无难事，只要肯攀登！

　　这就是我最喜欢的一项运动，教练说：“游泳不但可以锻炼身体，还能增强人的意志，更重要的是可以成为游泳健将，为国争光！”我暗自下定决心：我一定要多加练习游泳，将来成为游泳健将，为祖国争光！