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　　美国认证活动物理医治师利达·马利克（Leada Malek）称，该综合征多由长工夫久坐招致。臀肌也就是屁股的肌肉，顺应了静止的形态，从而落空了完整膨胀和放松的才能[3]。

　　久坐会增长大转子四周构造的应力负荷，惹起炎症。同时，大转子是多个臀肌肌腱的附着点，肌腱是毗连肌肉和骨骼的桥梁，是活动体系的主要构成部门，当肌腱附着点压力山大，肌肉的痛苦悲伤也随之发作[6]。

　　活动能够进步肌腱的强度，增长肌腱中胶原的分解，但久坐不动会损失这些益处，让屁股的安康变得朝不保夕。[9]。

　　人体有一种神经调控机制叫做“交互抑止”：当一部门肌肉慌张时，大脑会授与其功用相反的肌肉发送放松的旌旗灯号[7]。臀肌的功用是卖力连结身材竖立，与卖力坐姿的屈髋肌恰好相反。因而，屈髋肌持久慌张时，臀肌则会连结歇息，跟着工夫的推移，久坐的姿式险些是在锻炼臀肌变弱。

　　屁股“灭亡”带来的痛苦悲伤其实不范围于臀部四周。人体是一个互相联络的体系，当屁股的肌肉“灭亡”，保持骨盆不变和一般步态的事情则不能不转交给腰部和腿部的肌肉。

　　研讨表白，在办公室接纳站立姿式也能够削减与久坐行关的安康风险[21]。今朝，为增进员工的安康，Facebook、谷歌、苹果等公司已开端利用可调理的站立式办公桌。Facebook鼓舞员工事情时灵敏变更姿式，能够坐着也能够站平面裁分是甚么。

　　起首，屁股“灭亡”带来的一系列痛苦悲伤、生硬病症，能够经由过程一系列办法来改进。药物和理疗等方法的感化下，部分的炎症减缓、血液轮回增强，可以使病症减轻。这是开启屁股“新生之旅”的第一步。

　　好动静是，“屁股死了”并非线]。“死屁股综合征”更多的则是由于肌肉有力而堕入临时的甜睡（因此也被称为“臀肌失忆症”）体裁分是甚么。由于人体具有壮大的规复力，只需采纳步伐，渐渐规复肌肉的一般功用，屁股仍是能够“活过来”的。

　　更主要的是，屁股“灭亡”会带来骨盆前倾，影响团体的仪态和睦质。而且，臀肌的有力会使你在活动时膨胀肌肉的难度大幅上升，这时候，你想要练成卡戴珊的翘臀可谓是难上加难了。

　　很多肌肉、骨骼疾病也找上了年青人——坐久了，你可曾觉得到屁股四周传来一丝隐痛，伴跟着腰腿的不适感？

　　你大概传闻过中老年常见疾病症“坐骨神经痛”，但你可晓得屁股的“灭亡”也是其成因之一？屁股中部有一组较小的肌肉，叫做梨状肌，它的地位刚好在座骨神经上方，四周充满神经和血管。

　　[7]许梦雅,朱庆华,贾艳露,李慧,张霞,张春慧, 张振香.(2022).基于交互抑止实际的肢体病愈熬炼操对脑卒中偏瘫患者活动和均衡功用的影响.中国适用神经疾病杂志(02),192-196.

　　“死屁股”带来的髋枢纽及坐骨结节滑囊炎[12][13]，能够招致走路一瘸一拐，以至坐立和行走艰难。

　　最初，我们再来说讲年青人最体贴的美妙成绩。屁股“灭亡”会招致臀部肌肉流失，随之而来的是脂肪聚集，本来丰润的屁股便会变得像被熨斗熨过一样松懈扁平，落空美感。

　　[13]高巍巍,郭晓丽,张俊 王伍超.(2019).坐骨结节滑囊炎惹起臀部痛苦悲伤的临床阐发.中国痛苦悲伤医学杂志(08),638-640.

　　别的，屁股“灭亡”带来的臀腱病还会招致侧卧痛苦悲伤：假如一侧臀大肌和髋屈肌落空力气，躺在该侧就会感应痛苦悲伤，从而滋扰就寝；它会影响我们一样平常的负重活动，如步行、跑步、爬楼梯等，进而严峻影响糊口[5]。

　　久坐的糊口方法会对骨枢纽和肌肉形成影响。卖力愚昧髋枢纽，令人体连结坐姿的一组肌肉被称为屈髋肌群。久坐会形成屈髋肌群持久慌张，而这组肌肉的过分慌张会招致骨盆的倾斜或错位，并能够带来肌肉疲倦[6]。

　　话虽云云，久坐仍旧是打工人和门生党没法制止的一样平常姿式。假如必然要坐，那末连结准确的坐姿则相当主要。

　　滑囊散布在枢纽四周体裁分是甚么，就像一个装满液体的缓冲袋，在枢纽活动时起到削减磨擦的光滑感化，而滑囊炎将带来髋枢纽部位的痛苦悲伤和肿胀体裁是指文章的甚么，髋枢纽的光滑生效，天然会让双腿像生了锈一样举动受限。

　　肌肉持久加班，免不了过劳。一朝一夕，“死屁股”的影响则会超出屁股地区，惹起腰背部和膝枢纽痛苦悲伤。以至，它能够以致半月板毁伤，招致膝枢纽需求手术[2]。

　　当你久坐不动，梨状肌能够呈现充血、水肿、肥厚等，招致它的“邻人”坐骨神经遭到压榨，发生痛苦悲伤，让你“提早步入中老年”。

　　一部门人能够以为“死屁股”听上去并没有大碍，究竟结果打工人哪故意思在乎屁股的“死活”呢？但如果听任不论，屁股“灭亡”带来的影响会逐步让你没法无视。

　　[16]王卓婷,邢军,张玲玲,张立宁 王雨生.(2023).髋部外侧痛苦悲伤之谜——臀肌肌腱病.中国抢救苏醒与灾祸医学杂志(04),551-555.

　　“死屁股综合征（dead butt syndrome）”又称“臀肌忘记症（gluteal amnesia）”。此观点由美国俄亥俄州立大学威克斯纳医学中间的物理医治师克里斯·科尔巴（Chris Kolba）博士提出[2]。

　　接下来，活动锻炼可以使健壮的肌肉找回已经的力气。臀桥、侧卧抬腿等行动都可以有用熬炼臀部及中心肌肉[18]体裁是指文章的甚么。中心肌群的熬炼，能使中心力气强化体裁是指文章的甚么，从而使身材获得更不变的撑持，在此根底上，臀肌、髋屈肌和髋枢纽的举动，则使它们可以渐渐找回已经的能量和灵敏性。

　　除遭到内部压榨而发生痛苦悲伤，肌腱的内部构造也会因久坐而受损。肌腱之以是可以连结弹性和韧性，是由于它内部的养分物资跟着其膨胀和拉伸，不竭阅历分解和合成，构成均衡。

　　许多久坐族钟爱的跷二郎腿行动，更是会对臀肌肌腱止点发生积累的压力，招致痛苦悲伤或压痛的发生[8]。

　　固然这类形式在大大都职场还其实不提高，但在事情时期站起来举动下身材，或是以和同事交换豪情的名义多跑跑腿仍是能够做到的。想到保持屁股的安康，打工人仿佛又多了个逃离工位、主动摸鱼的有力来由。

　　并且，屁股的“灭亡”并不是一击毙命，肌肉的有力是跟着工夫的推移逐步发作的。当屁股四周以致腰腿部发生不适感，人们常常不克不及实时意想到缘故原由、不克不及实时诊疗，从而招致痛苦悲伤渐进性减轻。

　　[10]穆拙夫,滕占强,季嘉颖.(2022).久坐举动对身材举动的影响探析. 体裁用品与科技(23),174-176.

　　“死屁股综合征”也能够经由过程背部曲线辨认：一般状况下，我们的腰椎整天然的S形，但髋部屈肌过于慌张时，能够将脊柱前拉，带来更极度的蜿蜒[17]。

　　屁股的“灭亡”会惹起髋（kuān）枢纽痛苦悲伤。医学上，髋枢纽外侧痛苦悲伤一类疾病被统称为大转子痛苦悲伤综合征（Greater Trochanteric Pain Syndrome, GTPS），它的年病发率可达1.8 -5.6例/1000人，此中最多见的是40-60岁的人群，以女性为主[4]。

　　“特伦德伦堡测试”能够用于查抄屁股能否“灭亡”：一小我私家站立时，将一条腿抬起，假如骨盆不克不及保持程度而是向一侧倾斜，就阐明臀肌能够处于有力形态[17]。

　　另外一方面，屁股和腿部肌肉持久受压，会招致血液轮回呈现停滞，肌肉内部的代谢天然会遭到影响。而且跟着持久缺少活动，肌肉的能量耗损低落，瘦削的风险则静静降低，进而，臀部肌肉构造能够改动，卵白质代谢和能量的天生才能城市降落，使肌肉变得弱上加弱[10]。

　　当下，“能坐着就不站着”已成为许多人的糊口方法。久坐与缺少活动也是与年齿相干的肌肉、骨骼疾病的最主要引发身分[1]。

　　[9]李敏.(2010).活动对肌腱中胶原代谢影响研讨停顿. 哈尔滨体育学院学报(03),11-14.

　　最初，持久风俗的养成，可以有用制止屁股“再次灭亡”。据2020年，天下卫生构造揭晓的《身材举动与久坐举动》指南，成年人应尽能够地限定久坐举动，以各类强度的膂力举动替代久坐[19]。参照指南，我们把“动起来”酿成一样平常，不单援救了屁股，也有益于机体的团体安康体裁是指文章的甚么。

　　臀肌在活动时供给支持、不变髋枢纽，在单腿站立时掌握骨盆的标的目的，对人体的活动相当主要。当臀肌的力气削弱，除招致臀腿肌肉的有力、麻痹体裁是指文章的甚么、慌张、痛苦悲伤等，一系列髋枢纽、膝枢纽以致神经疾病也会随之而来[11]。

　　北京中医药大学专家提出，安康的坐姿包罗以下几点：只管坐在椅子前半部门、挺胸收腹、目视火线；将电脑显现器举高，与视野齐平，或略低于视野；制止跷二郎腿，或膝枢纽过直[20]。准确的坐姿有益于减缓腰臀的慌张，削减久坐带来的肌肉压力。

　　除活动的缺少，姿式不良也能够招致“死屁股综合征”的发作。当你风俗了哈腰驼背愚昧的姿式会使臀肌没法一般发力，进而发生类似的结果。

　　这是否是你的一样平常：一旦开端一天的事情，屁股就险些不会分开坐位。比及上班，终究能卸下事情的怠倦，一进家门，便长舒一口吻，一屁股窝在温馨的沙发里，一动也不想动。

　　此中，惹起痛苦悲伤的最多见疾病为臀肌腱病（占18%-50%）[4][5]。臀肌腱病的次要易动人群为缺少活动者，女性的病发率可达男性的4倍[5]。

　　[6]张玲玲.(2023).肌肉能量手艺与体外打击波医治臀肌肌腱病的结果研讨(硕士学位论文,河北师范大学).